跑步时，肌肉爆发力好，耐力不行，哪些方法能改善？

2023-01-25 12:06

2个回答

耐力需要通过意志力来控制，给自己定个小目标，以一个位置为终点；可以听一些运动音乐，跟着率动保持跑步的节奏，慢慢就能坚持下来。

跑步耐力不行，一般是心肺功能比较弱，可以多练习长跑，对提高心肺功能有好处。慢跑是提高耐力的有效锻炼手段，可以每天坚持慢跑四十分钟以上。

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1个回答2022-11-01 09:46

那就休息几天，有时也是运动过量

1个回答2022-11-09 06:49

跑步时小腿肌肉紧绷多是由于起跑速度过快、跑量过多、热身不完全或跑鞋没有起到良好的支持作用所引起的。除此而外，如果进行长时间或者高强度的运动之后，没有得到拉伸和休息，也会引起小腿肌肉的紧张。造成感觉小...

3个回答2022-12-01 15:15

胸肌:飞鸟,俯卧撑等等........ 哑铃调到重量最高! 一组15个内,3组就可以了,组间休息不超过一分钟腹肌:仰卧起坐,.. 这个如果有条件的话,举一个杠铃!! 要求.组数和以上相同, 还有:做...

3个回答2023-06-28 09:15

小腿肌肉是非常非常难锻炼的，慢跑几乎不会练出来小腿肌肉，因为你的小腿每天都相当于背着你的体重，所以你看长跑运动员大腿肌肉都很发达，小腿肌肉和正常人老猜并没有太大差别；小腿真正强壮的运动员是短跑运动员，...

1个回答2023-12-24 12:27

跑步后进行肌肉拉伸有助于缓解肌肉紧张、减少运动损伤的风险，并有助于恢复。以下是一些建议的拉伸动作：小腿拉伸：站立，双脚与肩同宽。抬起一只脚尖，脚跟尽量靠近臀部。保持这个姿势，拉伸15-30...

2个回答2022-11-06 13:37

跑的太快了，小腿积累了大量的乳酸！要慢跑进行有氧运动！

4个回答2022-11-30 02:58

当然有，这种肌肉记忆一般持续时间不长，如果没有连续性运动，就会消失，需要重新记录。

1个回答2022-10-18 17:40

这二者是此消彼长的关系，耐力需要红肌多一点，爆发力是力量和速度的结合，偏重于动作速度，对瞬间做功的的要求高一点，靠白肌，红肌和白肌在肌肉的组成是此消彼长的，但是通过训练这二者都可增加。肌肉的大小...

2个回答2023-03-15 10:40

只能说明你肌肉的柔韧性不错。但耐力不行。

2个回答2023-04-03 12:30

专业面部提升的方法很多。比如线雕，拉皮，PST面部提升等。像线雕植入蛋白线忽略了面部衰老是整个面部组织的衰减移位，有效提升。

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