老年人如何预防骨质疏松症？

在平时可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，而且也应该多吃一些排骨或者是瘦肉，而且在平时也应该补充钙物质，多吃些钙片，而且也应该多喝水，并且也应该适当的进行运动。

老年人易患骨质疏松症，而且治疗困难，所以要注意预防。 老年人发生骨质疏松症的原因，主要与钙缺乏、性激素与肾上腺皮质激素平衡失调、蛋白质摄入不足及体力活动减少有关。预防骨质疏松的办法，主要在平时多吃...

怎么预防骨质疏松？ 可以平时多在外面晒太阳，吃一些补钙的食物，适当的运动能够防止骨质疏松。

我觉得可以用运动的方式来预防患骨质疏松症，例如跑步，仰卧起坐，俯卧撑，平板支撑和跳绳。

骨质疏松症是一类伴随增龄衰老或医学原因引起的，以骨量丢失骨组织显微结构破坏骨脆性增加骨强度下降骨折危险频度增大，以骨痛骨密度降低易于发生骨折为主要临床特征的代谢性全身性骨骼疾病骨折是骨质疏松症最严重的...

随着年龄的增长，我们的骨骼趋向于变得不那么致密，从而削弱了它们的形状。结果，您的骨头会开始扩大细小的骨折。由于这些裂缝是如此之小，因此它们肯定不再是麻烦。但是，如果您扩大了骨质疏松症，您会扩大许多细...

骨质疏松的危害就是会加大骨折的风险，会导致出现全身性代谢，性骨骼系统的疾病。预防骨质疏松就需要补充钙剂，加强营养的补充，适当的体育运动锻炼，外晒太阳促进钙的合成，预防跌倒，避免长期卧床。

骨质疏松症（osteoporosis）是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。危害：1、加重心脑血管；2、容易骨折；3、骨骼疼痛。

骨质疏松是缺钙的表现，平时注意保暖，注意补钙，建议吃钙片 指导意见： 需要口服葡萄糖酸钙口服液，同时服用维生素AD，豆腐炖鱼,鱼肉中含维生素D,豆腐含钙丰富.维生素D可促进钙的吸收

多晒太阳，可以促进钙的吸收。再就是多吃各种富含钙的食物。比如奶粉，虾皮，豆腐啊等等。再就是可以吃些钙片。