凭耐心进步吗？

1973年，全美2000米到10000米跑记录创造者史蒂夫·普雷方丹成为第一个穿NIKE运动鞋的田径运动员。其实耐克主要还是靠篮球上的事业出名的，当年乔丹就是穿耐克篮球鞋打球，耐克还因此帮乔丹付了好...

要是想练短跑就要加大腿部肌肉活动量，比如练一下深蹲跳，每天做4-5组，一组8-10个，因人而异。要是想提升耐力的话，就要每天坚持跑步。

进步的话，不只是需要耐心，还需要其他的方面，还需要努力，并且要确定自己的目标和方向

“你可以少给我钱，但是你必须诚实地面对我。这不是钱的事儿。” ---这就是姚明之所以选择锐步而不是耐克的理由。四年前，耐克和锐步争夺姚明的赞助，而锐步对姚明的态度明显要比耐克积极得多。姚明最终...

跳绳，一分钟一组坚持下去，跑步是练体力和肺活量（也就是呼吸），跳绳也能达到这种效果！不过需要坚持！

稳步不是属于耐克旗下的。

如果你孩子没有太多爱好，只为了锻炼或者平时穿选择慢跑鞋的话建议选择——索康尼 如果你孩子喜欢篮球，可以选择篮球鞋，这是推荐品牌——耐克 足球的话是阿迪达斯 如果你需要我帮你参谋一下的话，你说下你买...

跑步时，双脚要抬高，特别是脚跟，这样有助于跑步速度快和跑了不怎么费体力。 脚后跟要抬高，步子要跨大，而且跑步时不能一下子快，一下子慢，这样很消耗体力。更重要的是，跑步真的要靠毅力，我试过的。 跑步时，...

跑步快的方法：提高步频和加大步伐。 1.做高抬腿运动，以髋关节为轴，膝盖向上带动小腿，尽量的抬高，然后左右腿交换，逐渐加快频率。每组30～50次，做5~6组，组间歇3～5分钟。 2.增加踝关节力量，简...

要想提高 跑步耐力，就得提高有氧基础耐力，提高 有氧基础耐力，最好的办法，进行有氧心率跑。 说简单点就是慢跑。 每次60分钟左右，不管配速，只看心率。