男人应该如何健康有效的减掉大肚子?
2个回答
男人想健康有效地减掉大肚子,不是一朝一夕的事情,必须有衡心,坚持下去才行。
首先要保持适当的运动量,可以多做俯卧撑,仰卧起坐等运动,把吃到能量消耗出去,避免剩余的脂肪积聚在肚子上。
其次要注意饮食,要养成规律的生活习惯,不能暴饮暴食,少吃夜宵,少吃大鱼大肉等脂肪含量高的食品,少喝啤酒,多吃富含蛋白质,维生素和微量元素的清淡食品。
加强体育锻炼,有效锻炼腹肌的几种锻炼方法。
一,俯卧撑。
二,仰卧起坐。
三双杠端腹。单杠端腹。
四,平躺端腹。
另外尽量做到科学饮食,不要暴饮暴食。少喝点啤酒。少吃点肥肉。
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