褪黑素可以改善睡眠，但长期服用，会产生哪些副作用？

褪黑素虽然可以改善睡眠，但是如果时间长了，很可能以后就离不开褪黑素了。

可以，褪黑素是人体大脑松果体分泌的一种激素，晚上松果体大量分泌褪黑素，会让人有种昏昏欲睡的感觉，睡不着吃褪黑素是一种好办法。汤臣倍健褪黑素含有褪黑素，有助于提高睡眠质量。

褪黑素可以改善睡眠 1、褪黑素有一定的改善睡眠的功能，能缩短睡眠的入睡时间，改善睡眠质量 2、使睡眠的觉醒次数减少，能使浅睡眠缩短，深睡眠延长，使次日的唤醒阈值还能下降 3、调整时差的功能，国内外对褪...

褪黑素当然能改善睡眠了，要知道人为什么能睡觉，就是靠松果体分泌出来的褪黑素。当分泌的少，就会出现失眠、睡眠质量差的情况。当补充够了之后，就能帮助你有一个好的睡眠状态。不过褪黑素也不是越多越好，有一个量...

“褪黑素是可以改善睡眠的，褪黑素本身是人体内正常存在的一种生理性激素，存在着昼夜分泌的节律。 褪黑素的主要副作用就是白天嗜睡、头痛以及头晕。还有些不是很常见的副作用就是腹部不适，轻度焦虑等症状

褪黑素可以有矫正生物钟的作用，多缓解睡眠质量不好有帮助作用

可以采用中医调理一下

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觉得紫元素还是蛮不错的，建议你现在可以每天坚持喝哦

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