请问练内家拳腹式呼吸逆势还是顺势

练内家拳的呼吸方法是逆腹式呼吸法，逆腹式呼吸法的基本要领是鼻吸口呼，鼻吸气时，胸腔上升并向外扩张，腹部随之内收，吸“气”感觉直达小腹(丹田)，同时舌抵上腭，意念放在命门处，呼气时则与此相反，胸腔下降及内收，腹部则往外扩张，舌头也随之放平。逆腹式呼吸过程中要注意做到深、长、匀。“深”是指吸“气”感觉要到小腹(丹田)，有别于自然呼吸法的吸“气”感觉只到胸部；逆腹式呼吸法在吸气时不要吸得太满，呼气时不要呼得太尽，要留有余地，以免造成憋气现象。