为什么自己在人多的场合放不开不自在感觉有人在看我一样怎么改变

那就是你自我太那什么了，老感觉自我是有什么认错，没有事，大方一点出去呗，有啥自卑的，没有滋味的，就给自个放开了出去得谁跟谁聊，逮她都能聊的开半治自个，不要因为自己长得吓人啊，因为什么，想开了，啥事没有？

这是你性格内向的表现，在人多的场合下拘谨，胆怯。遇到这种情况试着给自己自信和勇气， 何必在意别人怎么说，人活着是为了自己，又不是为了别人。 在公共场所放不开是因为你平时锻炼的太少，选择一个自己心情好的时候，尝试着上去讲一次话。 也许别人对的话不感兴趣，不要管别人的反应，你要想，对于你这是多么具有划时代意义的一件事，你觉得你说的话别人可能觉得很无趣，所以你要努力和别人多交流，虽然一开始很艰难，但要想想这样做是为了以后好，说话的次数多了自然就会放开了。还有平时多观察别人是怎么说话的，可以借鉴一下。按照自己的想法行事，别人的生活方式未必是好的。

自信一点，脸上要充满阳光多笑

这种场合多参加！找个伴看看！重在学习和参与！