“社恐”大学生，应该如何自救？

实际上，大多数年轻人的所谓“社恐”，基本都是轻度表现，还不至于到“不敢和人对视、不敢当众演讲、害怕与人交往”的严重程度。
但如果年轻人为了躲避眼前的就业形势，一味地逃避在考研和考公的备考氛围下，毫无节制地延长自己的在校学习时间，那么与此同时带来的，恐怕不只是“社恐”，还有抑郁与迷茫。
况且，其实绝大多数同学，哪怕是再开朗活泼的人，也会有偶尔沮丧和社恐的时刻。比如害怕在公众场合打电话，不习惯在很多人面前吃东西，讨厌在别人注视下工作，畏惧和陌生人见面；或是不好意思拒绝推销员的强制推销。
可以说所谓“社恐”，就像是埋藏在我们内心深处的一个“阴暗的角落”。
你可能平时对它毫不在意，甚至认为这样的担忧、害怕和恐惧，根本就不可能在自己的身上发生。
但是当你毕业了太久、失业了太久，或是孤独了太久，你会发现在某个时刻，有一种前所未有的微妙心态，开始在心底里滋生和呈现。
这就是“社恐”，几乎每个年轻人，都会在孤独、失落和自闭的时刻，悄然浮现心头的感受。
显而易见，这样一种无限趋近于“自我封闭”的情绪状态，肯定不利于同学们在学业和事业上的高歌猛进。
在很多时候，“社恐”和“抑郁”，就像是一对如影随形的双胞胎，是当代年轻人心理健康的重大阻碍。

各方面都不要攀比，尤其经济上，比如家庭背景是农民是工薪族，就跟差不多频道的人一起圈地自嗨。尽量合群，三五成群也可以，成双成对也可以，能凑够一支足球队人数的话简直不要太爽。不要因为某些不如人，就剑走偏锋，特别争强好胜，这样会起反作用，哪怕学业上保持中流或者中上也就可以了。被人嘲笑长得丑的，大多是嘲笑者自己心虚，当然啦，其实“美丑”只是一件衣服或者一个发型的事，如果你舍得每个月花300块做个头发做几次美容，花300块买套衣服几个包包，不一定要追求名牌，大众品牌里挑点合适的看起来做工上档次的就行。然后不要太浓妆艳抹，这样会起反作用，就是那种裸妆风，清纯风，运动风，轻知性，整体比较朝气向上的感觉，最适合大学生。不过也要避免自己陷入“微笑型社恐”的陷阱中，据说更危险，如果你觉得讨好的姿态很费劲，那么保持淡泊理性克制，给人一种云淡风轻的感觉就可以了。

大多数“社恐”大学生的情绪状态，都可以通过自主和积极的社交实践，得到一定程度的缓解。只要你能够主动卸下心理包袱，不怀疑、不退缩、不畏惧，其实在别人面前做个更加优秀的自己，并没有你想象中那么难。多参加社团活动，结交一些开朗的同学，放下内心深处的恐惧，面对恐惧，使自己走出来