抑郁可以自己调整过来吗？

你好，如果是抑郁情绪的话，可以通过自身的努力加以调整，必要的时候，也可以寻求我为你提供的情绪管理与控制方面的专业心理咨询服务的帮助；而如果被确诊为抑郁症的话，则需要选择药物治疗与心理咨询并举的方式进行治疗和调整。

感觉自己或者某个人得了抑郁症，在轻度时就应该及时重视并找心理医生咨询治疗，及时有效的治疗可以有效防止抑郁症的扩大化。
抑郁症一般最好最有效的方式就是及时的找心理医生治疗，多和家人，自己信得过的好友多沟通交流才是。
抑郁症：一定要在内心上引起高度的重视。

可以的，抑郁其实并不可怕，完全可以自我理解为情绪不佳，试着去寻找一下自己郁结的点，哪怕一时的情绪激动，请面对它，不要再让它笼罩着你，尝试去解决，学会寻求帮助，会有人愿意和你一起，无论他是家人、爱人、朋友还是只能在网络上分享的陌生人；
尝试多出门去接触新鲜事物，碰到自己感兴趣的，请坚持下去，等你喜欢上某些事物或者活动，抑郁自然就迎刃而解；
寻找倾诉的对象，家人不合适就找朋友，朋友不合适就去找网络分享的陌生人，每次倾诉完，你都会睡个好觉；

1.多做一些户外运动，多接触大自然，比如爬山、旅游、去公园散心等，这样可以转移注意力，开阔心胸，又锻炼身体，加速体内的新陈代谢，提高了机体能力，有利于疾病恢复。

2.在饮食上要做一些调整，不要单一饮食，可以在均衡营养的基础上，选择一些喜欢的食物，这样可以改善食欲，改善营养吸收有助于身体健康。

3.多与外界沟通，适量的参加一些外界的公共活动，比如合唱比赛、跳广场舞、演讲比赛、歌咏比赛等，或者参加一些大众的体育锻炼，如慢跑、打羽毛球、打乒乓球等，这样可以增加与外界沟通的几率，使精神放松，使疾病得到缓解。

4.多参加一些有意义的事情，比如公益活动，多帮助他人，从帮助他人中找到快乐，并互相鼓励，共同进步。