怎样调整抑郁心态

抑郁心态是比较宽泛的状态，如果是指抑郁发作时的状态，仅自己调整并不容易，需要借助于专业人员的帮助，如心理治疗，经过评估以后有药物治疗适应症，接受药物治疗进行调整。
如果只是一般性的正常人抑郁状态，与自己的经历，遇到不顺心的事件相关，这时要调整自己的看法。如果对事件本身无能为力的情况下，要调整对其意义的认识，通过这些方式进行调解，同时积极的把其它自己感兴趣的事情做好，要坚持平常的生活乐趣，通过这种方式慢慢的抑郁心态会逐渐改善。

我受抑郁的心态的话，最好的办法就是让自己散散心，可以出去旅一个行，或者是新晋大自然

你好，可以试试以下方法排解抑郁。
1、听音乐看电影：听悲伤的音乐把心情不好发泄出来，或者听愉悦的音乐让心情慢慢变好；
2、记下来：把所有不满的情绪，所有让你不愉快的事情，通通记下来，在写的过程中，你慢慢就把情绪发泄掉了，写完了扔一边，不要再去看和想；3、运动或者劳动：出去打打球、跑步、爬山，让不愉快的情绪随着汗水排解掉，心情就愉悦多了。