睡眠质量不好，还经常失眠怎么办？助眠枕头有用吗？

维客泰美乳胶枕是原料百分百天然乳胶，防菌抗螨，瞬间回弹，有效支撑生理曲度

使用荞麦壳枕头能够更好的让头部左右移动，改变形状，贴合头颈部的曲线能够睡起来更加的舒服。能够让自己的睡眠质量有更多的提高，不会有太大压力。而且也是比较的便宜容易买到。

涌泉穴，倒立也可以

首先建议自我调整：养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态，调节自己的情绪，饮食宜清淡，多吃新鲜的蔬菜和水果。戒烟限酒。晚餐后到睡前不宜饮用酒、咖啡、茶、可乐等刺激物。睡前喝杯牛奶...

有歌词的音乐一般听了更睡不着吧= =。、 建议你听轻音乐、 例如下村阳子的：Missing you Namine .。

轻松愉快的心情是关键，不要想太多

定志安神丸即可

每晚半瓶红酒

睡前可以喝一杯热牛奶，然后再听一些轻音乐，有助于睡眠。

轻音乐，网上有的事的。你搜索养生音乐，都属于轻音乐的。多听听挺不错的。