经常失眠睡不好，有哪些食物可以有效的改善失眠多梦？

最近有研究证实,葡萄对改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能辅助睡眠的物质--褪黑素。褪黑素是大脑中松果腺分泌的一种物质,其与睡眠之间有着密切的关系,晚上是褪黑素分泌旺盛的时期,预示着即将要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的时候,也就是该睡醒的时间了。所以,它可以帮助调节睡眠周期,使不正常的睡眠情况得到改善。

可以喝清神安宁茶。比如蒲公英茶，玫瑰花茶，菊花茶。因为这些养生茶可以清肺止咳，润燥下火，所以平时如果睡眠质量不好有可能是上火引起的，可以多喝一些下火类的茶，这样就可以改善下火的症状，就能改善睡眠的质量了。