哪些生活方式可以预防高血压？

预防高血压的生活方式有:
1、合理饮食。首先要营养均衡，不偏食不挑食;其次，要控制进食总量，应保证只吃八分饱;再者，提倡低油、低盐饮食，在家中要善用限盐勺。
2、戒烟限酒。有数据统计，超过90%的人会因为吸烟提前死亡，而且吸烟也是诱发高血压等心脑血管疾病的诱因之一;

关于饮酒，适度最好。喝酒不舒服尽量不喝;喜欢喝酒的人要少喝，白酒一天1两，葡萄酒一天不超过2两，啤酒300毫升。

3、适度运动。每天进行适度的有氧训练。有氧运动是不剧烈、持续性的运动。持续运动才能消耗热量。热量消耗先是碳水化合物，后是脂肪。因此，运动要持续。如果走走停停，对消耗热量不利。
4、心态平和。已经有研究证明，坏心情确实是导致高血压等心脑血管疾病的诱因。试想，一个人的心情总是大起大伏，又常常发火，心跳速度和血压水平自然不会平稳，患病几率也比别人高。因此在日常中，大家要保持平和而愉悦的心态。

预防高血压的生活方式主要有:
1、首先要减轻体重。减轻体重对降低血脂有帮助，合并有糖尿病的病人还对降低血糖有帮助。
2、要控制盐的摄入。要清淡为主，少吃咸菜，一般每天盐的摄入不超过6克。
3、多食新鲜的蔬菜和水果。
4、戒烟限酒。每天白酒的摄入量不超过二两。
5、增加运动量。增加运动量可以减轻体重。
6、保持心情愉悦，减轻精神压力。
7、持血压的测量，对高血压的管理非常关键。没有准确的血压测量，不知道的各项用药和生活方式的干预有没有效，没有评判的指标。
所以初始的高血压病人应当至少一周五天，连续一天两次测血压，看一周的血压的波动情况，病情稳定以后，可以一到两周测一次血压，保持血压的平稳状态，会使预后得到更好的改善。