心情烦躁或抑郁的时候你都会做什么来缓解？

‍‍保护心理宁静。面对大量的信息不要紧张不安、焦急烦躁。手足无措，保持心情宁静，学会吸收现代科学信息的方法，提高应变能力。最后，要尽量多地设想出获取它们的可行途径，并选择一个最佳方案行动，从而减轻个人的心理负担，又能收到事半功倍之效。 ‍‍

-‍‍‍学会倾诉，朋友之间的交心是我们调节情绪的有效方式之一。朋友是一个神奇的宝贝，如果你将快乐分享给他，那么你的快乐就会变成双倍的快乐；如果你将你的难过分享给他， 你的难过就会减少一半。‍‍‍‍

‍‍大道理人人都懂，小情绪却难以控制，敏感的人很难控制自己的情绪，尤其在感情上受挫折的时候，我就是一个典型的例子，我会把不开心的事情像日记一样写在备忘录里，备忘录作为倾诉的对象多少能缓解一点儿，其次一定要平静的从自己身上多找原因，可以找出很多问题，这个时候心里会舒服一些，最后就是转移注意力。‍‍

合理宣泄法将自己的苦恼向亲人、朋友倾诉，一吐为快。如果没有合适的倾诉对象或不愿意让人知道自己的心事时，可以找一处空旷的地方放声大喊，或通过跑步、打球等运动，将不良情绪发泄出去。