慢跑的意义是什么?为什么是有氧运动?

跑步和体力运动的话，那跑步肯定就是有氧运动啊，因为跑步在在跑的过程中，他有呼吸会的结合，所以说就是有氧运动，然后体力运动的话指的就是力量的训练。所以说体力运动就是无氧运动。

从500米都跑不动，到5公里用了我4个月时间，瘦了12斤，2天不跑就浑身不舒服，慢跑是最好的疗愈方式

试试纯音乐吧，比如小提琴演奏或班得瑞

慢跑指的是长跑，耐力跑，放松的的跑

当然有，这种肌肉记忆一般持续时间不长，如果没有连续性运动，就会消失，需要重新记录。

有氧代谢能缓慢但持久的提供能量，这个代谢过程主要消耗脂肪和碳水化合物，需要氧气来参与；无氧代谢供能迅速但量极少，主要消耗的是糖，几乎不需要氧气的参与。 运动时，如果更多的是有氧代谢在供能（燃烧脂肪）...

是 跑八百米或一千五百米、二百和四百米游泳、拳击等运动，都需要开始利用氧气燃烧淀粉、脂肪和蛋白质，故此类运动的后段都是有氧运动，作为有氧运动，心率一般在130次／分为最佳。运动的前段大约五分钟先烧淀粉...

有效果，你可以稍微提下速度，不要管你跑多久，只要你出汗了，就可以了，不要大汗那种，坚持下去，两个月配合饮食十斤都是可以的

当然有效啊。慢跑属于有氧运动，可以起到很好的脂肪消耗作用。 除了适当的运动，还要从饮食上来调理，特别是晚上要少吃，一个月内可以有很好的效果。

第一个人跑的最快。