减脂和增肌哪个优先比较好？

体质偏胖的人，首先选择减肥，然后体重减下来之后就选择训练肌肉，这样训练起来的肌肉相对较为明显，并且体型也较为好看，体质偏瘦的人，可以先选择锻炼肌肉，让自己变得更强壮一点！

如果身材高大，肌肉也比较多，建议先增肌。肌肉越大，消耗的热量越多，将来也容易减脂，而且不容易长胖。
如果身材比较矮小，最好先减脂。身材矮小，热量消耗得少。尤其是女生，需要选择减脂，最好每天进行力量训练保证肌肉。
减脂和增肌和需要考虑心理因素和环境因素。如果知道自己很想吃食物，而且常常和朋友们一块外出吃宵夜等，很难控制自己的饮食，减肥很困难。建议想办法先减脂后增肌，让自己瘦下来后才考虑增肌。

实际上先减脂还是先增肌，最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念，你不能盲目的学习别人的健身方法，因为那也许并不适合你，对你不会有太大的成效，还会打击你对健身的积极性。
对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重的体型偏瘦和毫不在意体型美的人来说，面对这两个选择，先减脂的效果肯定是会比先增肌的效果来的好。这类人通过摄入富含高蛋白质的高热量食物进而增加肌肉量，已有体脂的基础上增加更多的体脂。

肥胖的人当然要先减肥，瘦的人当然要先增肌。 正常健身的人，要结合着做！