减脂和增肌，哪个更难？

2023-03-11 18:48

3个回答

增肌。因为减脂只要不断的运动就可以很快的实现，而增肌是一个更加漫长的过程，所以还是增肌更难。

增肌更难一些，减脂大部分通过有氧运动就可以看到不错的效果，但是增肌需要进行枯燥的力量训练，而且短期内看不到效果，需要长期的检查，才能有一些效果，而且动作和锻炼的强度比减脂更大，更难。

其实减脂是非常难的，想要减少脂肪的，每天都应该进行饮食上的调整和控制，还要加强运动，这样才能达到减脂的效果，增加肌肉，只要你每天锻炼，这种力量的训练就能够让肌肉很结实。

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1个回答2023-02-20 22:06

减肥太容易了，增肌难啊。

4个回答2023-02-27 17:45

在我们进行健身训练的朋友中，一般会有这样两大类朋友，其一那就是想要通过健身训练，去让自己身体中的脂肪得到减少，也就是以减脂为健身目标的的朋友，而其二则是想要通过健身训练，去让自己身体中的肌肉得到增长...

5个回答2023-02-16 19:31

个人认为减脂更重要一些。先要知道自己的体脂率如果你是一个体脂率比较高你应该先减脂，如果你很瘦，体脂率很低就进行单纯增肌就行了所以说，纠结于先减脂还是先增肌的，绝对是胖人或者可以说是体脂率较高的...

2个回答2022-09-27 23:37

减脂增肌不可同时进行，增加运动量可起到增肌减肥效果，不过运动的同时，多吃含蛋白质丰富的食物，少吃含脂肪高的食品，有利于合成肌肉，减少脂肪。

3个回答2023-02-22 02:16

我觉得增肌更难一点，减肥的话少吃脂肪、多做有氧其实也就瘦下来了，但是增肌有的人就是吃不胖

1个回答2022-11-14 09:16

没有一个动作既可以增肌有可以减脂的，如果有你也接受不了，增肌和减脂必须分开做，跑步跳绳让心率加快的有氧运动都可以减脂，增肌吃很关键三分练七分吃，练的部分主要是运力量训练，谢谢

2个回答2023-03-14 00:05

是这样的，肌肉消耗热量更快更多

4个回答2023-02-20 14:51

实际上先减脂还是先增肌，最主要还是取决于你的个人偏好和健身理念，你不能盲目的学习别人的健身方法，因为那也许并不适合你，对你不会有太大的成效，还会打击你对健身的积极性。对于绝大部分怎么吃都不胖很难增重...

1个回答2022-10-24 07:35

哪有这么好的事.

2个回答2023-02-27 10:35

是减脂，运动起来都能燃烧脂肪。但是增肌就需要无氧和力量训练

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