改善情绪的正念疗法的作者简介

有效果但不可照搬，要根据自己的情况。情绪常常作为信念的衍生物而出现，要学会觉察自己的信念，并且信念常常围绕着一个核心信念。我的补充说明随便看看。我也看过正念疗法的书。想问就追问。

　　本书所介绍的方法有很多不同层面的益处。即便你完全没得抑郁症，也可以从书中介绍的某几个正念训练中获益 　　不论你的起点是什么，我们鼓励你带着耐心、慈悲、坚持和开放的心态去练习本书所教导的冥想训练。 ...

我是一个比较喜欢读书的人，读书从某种程度上可以改变人暂时的情绪，却不能长久地维持一个人的生活态度，你想根本性地改变这种低靡情绪的作用，必须树立正确的人生观，价值观，世界观。时常关注自己的情绪变化。推荐...

注意转移法：当人的情绪激动时，为了使它不致爆发和难以控制，可以有意识地转移注意力，把注意力从引起不良情绪反应的情境转移到其他事物或活动上去。 改变注意焦点，分散注意力； 做自己平时最感兴趣的事； 改变...

克服对困难的恐惧对孩子来说,可能具有挑战性，不过有几种策略可以提供帮助。 这里有一些建议： 1. 鼓励成长心态：教您的孩子将困难视为成长和学习的机会，而不是可怕的事情。 鼓励他们迎接挑战，在逆境中坚...

改变自我情绪最重要的就是自己要学会控制，只有自己内心把握了自己的情绪才真正做到了控制自己，也可以通过转移注意力的方法进行控制，听听音乐，出去旅行，爬山，这些方法都可以改善自我情绪。

可以读读书 比如《遇见未知的自己》

比如有，鹰嘴豆，红薯，黑蒜，燕麦，橙子，鸡蛋，蓝莓，鱼肉，香蕉，等等这些食物都是可以去调节情绪。

情绪总是十分强烈和戏剧化，例如突如其来的焦虑、恐惧、愤怒，或是深切的悲伤。情绪会完全抓住你们，将你们从灵性的中心点拉开。在非常情绪化的时刻，你们会被一种能量从中心、从内在的清明中拖出来。从这个角度来看...