如何有效的戒糖

多吃糖，把吃到想吐的地步，就慢慢会不喜欢吃糖了

尽量不碰高糖食物，尽量远离。不要在饿的时候去买东西（容易失去理智）

1、保持一定的热量摄入，当人处于饥饿状态时，对糖分的渴望会变得更加强烈，热量能够降低这种渴望；

2、寻找糖的替代物，常备酸奶，牛奶，新鲜水果，等健康食物；

3、少食用精加工食物，多食用谷物、粗粮，精加工食物为追求口感往往会添加大量糖分；

4、拒绝碳酸饮料，碳酸饮料为追求口感，会添加大量糖分；

5、保证充足睡眠，当人处于睡眠不足的情况下，更偏好高热量、重甜、重盐的食物。