如何调整考试前的心态?
1个回答
考试前的心态对于考试成绩至关重要,保持平常心态,饮食有节起居有常,保证良好的睡眠,既要紧张有度还要轻松自如才能保证考出真实的成绩。与自己相比,每一次进步和落后都不要过于在意,不要给自己太多的压力,轻装上阵更利于发挥你的优势。
睡前做做
腹部
按摩法,可以让你提高睡眠质量
。要用心去做,静心心静。
方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心,顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数,最好是6或10的倍数。摩擦的圈子可以由小到大,再由大至小,直至手掌心感到热,累了可以换另外一只。做时全身必须放松,同时并配合深长的呼吸,一定要静心!
注意力集中在呼吸和按摩上,不一会就会睡着
。这样的按摩可以使任冲二脉更加畅通,不但可以促进睡眠,还可以提高胃肠功能,帮助消化吸收,很灵验的。
坚
持,你
会
受
益!
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注意力集中在呼吸和按摩上,不一会就会睡着
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