跑完一次马拉松是什么样的感受?

女汉子一枚，跑过三次全马。运气很好，没有遇到过撞墙问题。个人觉得真正难熬的应该是在35公里之后，体能已几近临界，感觉完全迈不开，只能咬牙坚持。所以，我想说的是，我个人觉得在跑全马的时，必胜的意念是主导着整场比赛，一定一定要时刻告诉自己，自己是没问题的，一定可以完成比赛。一定尽最大能力的用跑完成比赛，因为一旦停下来走路，你就会感觉腿被灌铅了一样，痛苦不堪。比赛时记得带两根能量胶，两颗盐丸，这也很重要。

本人首次马拉松的总结。1.跑完就好，真的不要追求成绩。克服心理障碍，积累马拉松经验是首要目的。做好了，成绩不会太差。2.关于补水。每个水站都喝一点水是很中肯的建议，另外由于我不懂行进中喝水，都是停下来慢慢在喝，耽误了一定时间。需根据自身情况设计补水策略。3.关于观众拉拉队。我认为志愿者以及围观的拉拉队非常棒，他们真的什么都不图，无偿地为大家加油打气免费服务。所以在有拉拉队或志愿者的地方，我通常会给予一个微笑或者竖起大拇指表示感谢，他们也会做出进一步的回应，但是，真的很耗时间和精力，而且还容易被他们带动起来跑得过快。所以要酌情考虑。

一切要比想象中要轻松。由于担心最后掉速，所以从起跑开始就把配速控制在六分以上，除了几次因观众加油太过热情跑兴奋了，前二十公里的配速都控制得很好，跑得也很舒服。二十至三十的时候没有撞墙，但是撞山坡了，真心感觉是在爬山，而不是跑步，不过好在抗下来了，庆幸的是即使很陡的山坡大部分人都在走的时候我依然保持了跑的动作，当然，是不累的那种跑，一看配速发现居然七分多，也算比较快吧。即使爬坡，哪怕慢一点也要跑起来，或许是一点经验吧。三十至四十公里，缺能量了，或许算撞墙吧，当时按照一定跑姿，念念咒语也居然坚持下来了，赛后一看配速也有六分半，还有些小佩服自己。

‍‍昨天刚跑完人生第一场全程马拉松，之前跑半程和跑过一次30km_感受是全程马拉松真的不是想跑就能跑的，需要前期有一定的跑量和训练，30-38Km这个阶段比较难熬，一定要靠毅力挺过去.跑的整个过程中心理变化可以写一本书了，臆想跑完后朋友圈的评论爆棚，跑团跑友的掌声与膜拜，后期参加现场马拉松的得瑟和辉煌，跑完车上的香蕉饮料什么的，全让我一次性吃完。当然还有想…谁发明的马拉松！再也不想跑步了！好累啊！‍‍