每天健身需要补充什么？

维生素是维持人体各项功能所必需的多种微量元素，是健康人体不可或缺的营养素。包括维生素a、b族维生素、维生素c、d、e、k等，人体对每种维生素都有一定数量的需求量，缺少了就会出现不良反应，严重缺乏是就会形成疾病。但长期大量补充维生素也会产生副作用，因此应该适可而止。最好通过合理饮食摄入，避免长期缺乏。

不管你是否健身，中国居民膳食指南是一个很重要的指导意见。总体原则应该符合这个指南。
健身可能导致蛋白质及碳水化合物短缺，因此建议多吃鸡蛋或其他蛋白类食物，同时适当增加碳水化合物的摄入。