如何实现高效睡眠？

2023-04-21 06:11

晚上睡不着，白天没精神，这几乎成了一种常态！你知道有那些高效睡眠方法呢？欢迎留言讨论！

3个回答

睡前看讨厌的书

应当在，睡觉之前不要喝咖啡，喝浓茶，尽量洗个澡，泡泡脚，听听轻音乐，这样可以促进睡眠

1、晚上睡觉的时候可以让自己听一点舒缓的轻音乐，有利于助眠。
2、在晚饭后，可以去健身房锻炼锻炼身体，高效的燃脂消耗体力，那样晚上就能睡得很香。

相关问答

1个回答2024-01-31 11:44

我个人也经历过这样的情况，考前压力大，是容易因为焦虑、紧张而难以入睡，现在想想，最重要的睡前要轻松，不要暗示自己明天又有什么等着自己去完成，也不要想着不开心或很开心的事情，那样神经容易兴奋，一兴...

1个回答2024-02-20 02:53

你还,这种药物的确切疗效并不明确,可以作为辅助治疗药物。

1个回答2023-06-23 07:50

找中医调理一下就好了

1个回答2024-03-01 23:58

kiss the rain

3个回答2022-12-26 22:30

睡眠的方法有很多种，入眠时可以尝试右侧卧姿，用双手轻轻掐着双臂，把注意力全部集中在手上，呼吸时要气沉丹田，呼气之后直接吸气，每次呼吸都要把气息集中在肚脐以下，这样就可以保障在段时间内入眠。

1个回答2024-03-02 14:24

1、脑力劳动强度大。你背得太认真，或者背的时间太长。一般人的注意力也就能集中20分钟左右。例如从事数学等高强度脑力活动之后，人往往会头脑发热、脑部温度上升，这就是脑力劳动强度大的身体表现。

2个回答2023-06-23 11:57

放松自己，利用吸气吐气法，在平时练习的时候需要保持正确的睡姿，自己感到舒适，把电脑手机等电子设备放到远处，这样就会保证有良好的睡眠质量。

1个回答2024-01-20 15:15

可以舒筋活血有助于睡眠

1个回答2022-11-27 07:20

有许多方法可以提高睡眠质量。首先，尽量避免睡觉时思考。你可以通过读书来分散精力。第二，尽量不要在卧室里放闹钟。闹钟的滴答声和指针发出的耀眼光线也会影响人们的睡眠质量。第三，运动和有规律的活动有助于睡眠...

2个回答2023-08-25 00:46

听听伤感的歌曲吧，我失眠就是听这类歌曲。比如《当我唱起这首歌》

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