不敢出门见人社恐，怕别咳嗽自己怕被反感怕别人不开心，本人看起来比较丧，我该怎么办好压抑

你要自信起来，不要怕这怕那的，端正态度。
你如果连自己都看轻自己，别人也很难尊重你，形成恶性循环，得改正过来 。。

建议和别人交流的时候保持极有节奏的呼吸，也可以在手里握一件东西，还要学会重视别人，平时要多和友善的人交往，还可以自己演练社交场景，另外就是要多读书。在和别人交流的时候都会精神紧张急促，所以想要克服，那么就得学会保持有节奏的呼吸，这样可以很好的缓解紧张的心情，对于症状的改善大有帮助。因为自身缺乏了安全感，所以想要克服这种精神疾病，不妨在手里握上一件东西，这样能够很好的缓解自己紧张和焦虑的情绪，对于克服社交恐惧症来说帮助很大。在和别人面对面沟通的时候，往往不敢正视别人的眼睛，想方设法的躲闪，这样只会加重症状。所以想要克服，那么就应该要学着注视他人。可以通过自己演练社交场景的方式来缓解症状，可以经常在脑海当中演练，也可以把眼前的物体当成是陌生人来演练，坚持这么做下去，效果还是比较明显的。