血脂高吃什么零食
2个回答
合理饮食调养:人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡,基本吃素。但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
合理饮食调养:人体脂类包括脂肪和类脂两种。高脂血症与饮食的关系最为密切。人体脂肪的积聚和部分类脂的来源,主要来自饮食。只有一部分类脂是在体内合成的,称为内生性类脂。控制饮食对高脂血症的防治是十分重要的。饮食提倡清淡,基本吃素。但不宜长期吃素,否则饮食成分不完善,反而可引起内生性胆固醇增高。宜限制高脂肪、高胆固醇类饮食,如动物脑髓、蛋黄、鸡肝、黄油等。脂肪摄入量每天限制在30~50克。糖类食品也要限制,不吃甜食和零食。多吃蔬菜和水果。宜低盐饮食,食油宜用豆油、花生油、菜油、麻油等。饥饱适度,每餐进食量以下一餐就餐前半小时有饥饿感为度,不宜采用饥饿疗法,过度的饥饿反而使体内脂肪加速分解,使血中脂酸增加。
相关问答
血脂高的人吃什么食物可以降血脂?
能够降血压的食物,比如说芹菜,萝卜海带,多吃一些豆类的食物,粗粮也可以增加血液循环,降低血脂也是有一定的功效。平常不要吃一些高热量的辛辣的食物,饮食清淡,适合养生。
爷爷高血脂,什么食物降脂好?
降脂效果特别好的食物就属洋葱了,其精油中含有可降低胆固醇的含硫化合物的混合物,可用于辅助治疗消化不良、食欲不振、食积内滞等。
有推荐的减脂零食吗?
减脂零食有酸奶,酸奶里面含有丰富的乳酸菌和钙质,可以促进肠胃的消化和吸收,帮助脂肪分解,还可以预防便秘,防止体内堆积毒素。
血脂偏高怎么通过饮食降血脂?
血脂出现偏高,水平并非严重的情况下,更建议先通过改善饮食的方法来帮助调理,在饮食中要讲究清淡,减少糖和脂肪的摄入为主。 早餐一碗燕麦粥,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。 午餐半碗豌豆汤,含有多种降...
全文血脂高,如何通过饮食降血脂?
每日三餐每餐主食不要超过100克,不要吃高热量的食物,另外每天坚持运动多饮水,这样将体重控制在正常范围都能够起到降血脂的作用。
降血脂有何好的食谱?
栗子白菜 肉烧白菜 甜辣白菜 家常菜心 虾米烧白菜 醋泡洋葱 西芹百合 素炒芹菜 水萝卜丝拌白菜 洋葱肉片 凉拌芹菜 ...
全文减肥又想吃零食,有哪些低脂的零食推荐?
在减脂期间,建议还是要少吃零食。当然如果有饥饿的情况下可以选择一些低热量、低脂肪漏猛的食物,比如燕麦饼干、燕麦片碧灶,选择一些富含维生素的蔬菜水果悔搜扮。
减脂期间,可以吃的零食有什么?
减脂期间,可以吃的零食有酸奶、黑巧克力、鸡胸肉、低脂饼干、蓝莓。
血脂高如何食疗?
少吃荤菜和油腻的食物,水果和蔬菜可以多吃一些,清淡为主,没有特定那种蔬菜能吃,那种蔬菜多吃或者少吃,根据自己的口味来搭配就行了。
血脂高饮食要注意什么啊?
1、对于一些血脂偏高的人来说,在日常生活中最好是吃一点儿粗粮。 2、血脂偏高的人在生活中可以多吃一些蛋白质含量高。 3、血脂高的人在日常生活中,如果有强烈的饥饿感时最好是多吃一点儿蔬菜,或者是多吃一点...
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