血脂偏高怎么通过饮食降血脂？

血脂出现偏高，水平并非严重的情况下，更建议先通过改善饮食的方法来帮助调理，在饮食中要讲究清淡，减少糖和脂肪的摄入为主。
早餐一碗燕麦粥，能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪的吸收。
午餐半碗豌豆汤，含有多种降胆固醇的有效成分。
晚餐三瓣大蒜，成分含有大蒜素，能预防动脉粥样硬化、降低血糖和血脂。
每天吃半个洋葱，能接受的话生吃效果较好，烹调越久效果就越差。
橄榄油替代食用油，橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。
每天一个苹果。苹果含有丰富的果胶，有降胆固醇的功效。
除饮食外还可以常备一款红心瓶子的舒百宁纳豆红曲胶囊，含有的纳豆红曲成分具有相当不错的降血脂作用。另外坚持运动锻炼，多种方法结合，更有益于提升降血脂的效果。

血脂高通过饮食很难降下来，只有多吃蔬菜少吃肉可以避免血脂更高！
另外，配合吃点降血脂的药，效果更好！

您好，很高兴为您解答。
血脂偏高想要通过饮食降低血脂，在饮食上应该以清淡、易消化为主，尽量少吃肥肉、煎炸以及热量高和胆固醇高的食物，多吃富含维生素的水果和带绿叶的蔬菜。另外，在食用油的选择上应该以植物油为主，因为植物油含有不饱和脂肪酸，对于降低血脂有一定作用，健康的生活方式的养成对于降低自身血脂是非常关键。平时还要适当地增加饮水量，用餐时不要过饱。还应该通过坚持运动来降低血脂，定期复查，如果通过饮食和运动不能改善，应该及时服用药物进行控制。
希望可以帮到您，顺祝生活愉快！