除了补钙，中老年人还有哪些预防骨质疏松的方法？

专家建议：老人每天坚持喝两杯牛奶，多吃奶制品、虾皮、黄豆、青豆、豆腐、芝麻酱等含钙丰富的食物。其次，选择健康的生活方式，少喝咖啡和可乐，不要吸烟，这些都会造成骨量丢失。除此以外，晒太阳和户外运动也有利于钙的吸收和利用。

中老年人还可以有针对性得进行体能锻炼，比如跑步可以用来增强骨质得，还可以进行血液全身循环,还可以平常多晒晒太阳，促进体内得骨质吸收。

老年人随着年龄不断增大体内钙的流失是必然的，所以在平时的生活中要更加注意补充钙质，多喝牛奶，多吃鱼虾和大豆类的食物，平时也要多晒太阳，适当的增加体育锻炼，这样才能增强老年人的体质，减少钙的流失，预防骨质疏松的出现。