本人1.9，75kg最近办了个健身卡，还买了桶健肌粉，想锻炼上半身，想让专业人士帮忙制定套计划，给

首页>有声问答>

本人1.9，75kg最近办了个健身卡，还买了桶健肌粉，想锻炼上半身，想让专业人士帮忙制定套计划，给

2023-06-14 17:00

2个回答

2023-06-14 21:28

我的个子1.7 就这身材了。

多吃肉鸡蛋。。

俯卧撑仰卧起坐蹲下起立跑步强大适中。。不要伤到自己、、

几个组做做。多做。

可以到外面呼吸新鲜空气多跑步。。

我可以跑一个半程马拉松呢。。多跑。。

坚持最重要、

2023-06-14 20:49

只是上半身么，训练强度大不大

相关问答

增肌健身计划谁能给个增肌的健身计划是针对上半身的肌肉

1个回答2023-07-14 16:10

很简单，每天飞机一次

健身锻炼不出肌肉，应该怎样制定健身计划？

3个回答2022-11-07 07:09

要制定以力量训练为主的健身计划，从低负荷开始，循序渐进，采用合适的器械进行练习。另外，饮食上要注意补充优质蛋白质。

求专业人士帮忙制定健身计划

1个回答2022-11-29 01:56

第一天计划胸部：平板卧推 6组每组8--10次俯地挺身 4组每组10--20次双贡臂屈伸 4组每组8--10次蝴蝶机夹胸 4组每组8--10次(作为辅助) 背部：引...

全文

上半身肌肉的锻炼计划

1个回答2023-07-16 14:53

他说得很多了我补充一下就是要坚持

胸肌锻炼计划

2个回答2023-10-16 17:12

没有这么快的效果的，贵在坚持。

在健身房锻炼，希望给一个锻炼计划

2个回答2022-08-27 14:34

1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右 2:力量训练计划参考 A.慢跑热身10分钟 B.伸展目标肌...

全文

求胸肌腹肌锻炼计划，复制的就算了，呵呵

2个回答2022-08-25 15:46

最简单也是最实用的方法俯卧撑和仰卧起坐本人就是这样每天坚持两百个俯卧撑（一组50到60个，每天四组）刚开始可能做不了那么多那么就先试试自己的极限是多少比如极限是30吧那就每组做...

全文

新手健身房锻炼计划

1个回答2022-10-05 16:09

健身计划　　1:心肺功能训练计划:（心肺功能的提高对增肌很有利）　　每周2-3次,每次30-60分种心率控制在(220-你的年龄)x80%左右　　2:力量训练计划参考　　A.慢跑热身10分...

全文

初学者求一个健身锻炼一周计划

1个回答2023-06-13 16:05

有氧运动兄败加力量训练，每周3次或轮尘野者以上跑步，时间最好在30分钟左右，力量就俯卧撑，仰腊喊卧起坐，每天30个，嫌多就慢慢来，一点点加上去

给儿子制定一个健身计划

1个回答2024-03-06 01:38

楼主下午好，根据你的问题，我给你几套方案参考，希望你满意中考一般有50米，立定跳，跳绳，仰卧起坐，铅球你儿子胖了，如果力量可以建议，50米，仰卧起坐，铅球不知道你儿子身体素质怎么样，关键的...

全文

扫码下载APP

听书听课听播客，随时随地陪伴你

热门问答

热门搜索更多