哪些动作能有效告别松弛腹部，练出腹肌？

2023-07-27 05:22

3个回答

卷腹可以有效告别团稿腹部的松弛，卷腹锻炼腹部的肌肉从而练出腹肌，其次臀桥塌亮孝可以有效减少腹部脂肪，键清仰卧起坐也可以锻炼腹部肌肉，练出腹肌。

想要告别松毁迟裂弛的腹部，练出腹肌，那么最好的动作就是第一个卷腹运动，借助器械进行运动，效果更加明显。第二个，做平板支撑。第三个仰卧起坐，从纤闭而让腹肌的肌肉旦碧更加的紧实。

平板支撑还有猛坦仰卧起坐，这二者就完全可以搭配告别饥缺松弛烂知辩的腹部，锻炼出完美的腹肌。训练效果是非常显著而迅速的。

相关问答

1个回答2024-02-19 17:41

首先告诉你俯卧撑对人体的胸肌上肢肩部腹肌都有很强的刺激作用，绝对是个身体训练的好项目。此外更高兴的看到你对锻炼科学的重视。给你一个计划：把俯卧撑分4组，每组15个，每组之间间隔1分钟，做动作...

1个回答2024-02-04 22:33

一、侧身弯腰运动直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手去够右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不要弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换方向重复一次，连做8次。二、屈腿运动仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿...

1个回答2024-01-16 21:09

中学生还不具备练腹肌的年龄，还在长身体的时候，平时只有多注意做仰卧起坐运动，多坚持篮球弹跳等活动项目就会有帮助增加腹肌强度。

2个回答2023-02-12 11:26

练腹肌的办法有很多，仰卧起坐。蹲起。俯卧撑。哑铃。单杠。或者是去健身房练都可以。

1个回答2022-09-16 10:40

仰卧起坐在做的过程中不要太快，而且最重要的是一直要绷着肌肉，做的过程中归位时不要完全躺下。想练底下两块我个人觉得最好的是借用双杠两腿悬空平举腿

3个回答2023-10-10 18:35

仰卧起坐，每天做100个，俯卧撑，每天做60个，三个月后会有至少6块腹肌！没有你来找我！

1个回答2024-01-23 17:42

买个健腹轮吧`只要几十块钱`确实有效果`我就这么练出来的`比做仰卧起坐好多了`见效快`重要的是坚持`练的就是腹肌`手臂力量也能练出一些`可以看我相册照片见证!

1个回答2024-02-19 04:23

做综合的腹肌训练。但是不能做高强度的。把重点放在练腰力上。

1个回答2024-02-15 08:08

你好，我认为根据你的情况，首先应该控制饮食哦，少吃些红肉，不过，牛肉可以适当吃。然后再加上训练，我觉得在学校里最简单有效的方法就是平躺在床上，然后上身抬起45度左右，不用辅助，保持姿势做到腹肌痛为止，...

1个回答2024-02-23 01:44

我们将要做的是一套6分钟的腹肌锻炼动作，这套动作主要是要做的快，而且不需要任何设备，大家随时随地可以进行。我们第一个动作是反向卷体，这是一个很好的下腹锻炼动作，很多人都想去掉多余的脂肪，秀...

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