骑车子锻炼能瘦腿吗？会不会让小腿儿变粗壮？

每天晚上用双手顺时针按摩小腿肚10分钟 小腿的肉变硬，说明已经变成肌肉，肌肉是最难减的 ，必须先把肉变松才能减掉 所以必须按摩 还是就是跑步减肥最好是慢跑 还有就是每天躺在床上，把双腿举起，做...

练习跑步、跳绳、骑单车、爬楼梯等，都可以锻炼瘦大腿，每次锻炼时间超过30分钟就有瘦腿作用，推荐跑步锻炼，每次慢跑一个小时，一周锻炼5-6天，坚持锻炼半年左右就能减大腿，想减的快推荐痩立美，它瘦身是公认...

长跑是最佳方法。 长跑运动员没有一个腿粗的。

可以到小红书上看看啊 有很多蹬腿的什么的 又很多视频可以跟这学 也可以吃吃减肥餐 但是减肥也是要吃饱的 注意饮食是最重要的

就是主要是小腿 其他地方还可以是吧

(瘦肥型) ＊定义：体重低于标准10％以上，但体脂肪量高。 ＊建议：饮食－均衡地摄取营养，尤其是蛋白质的补充，但应减少高脂肪与甜食的摄取。运动——一方面加强脂肪燃烧，降低体内脂肪量，一方面强化肌力...

把双腿分开，弄成八字，靠着墙边站着，每天站十分钟，逐渐增加时间，坚持下来就可以减小腿；另外，在夏天穿裙子也是一种减小腿的办法。

下个keep

腿型是否完美，是女性朋友展示身材的关键。现代人运动量少，尤其是办公室一族，长时间坐着不动，很容易引起下身肥胖，想要减下来可难哦，这不有些商家针对懒人一族，开发出了许多瘦身用品，比方说瘦腿袜，广告词说让...

遗传基因影响，天生小腿骨骼不够修长，小腿肚子较大。 还有就是由于小腿线条不太美，想通过细高跟鞋来拉长小腿，但由于小腿承受了过重的重量，腿部受力开始外移，造成小腿肌肉越来越外翻。 拉伸跟腱，提升小腿肌肉...