如何迅速的安稳入睡？

其实很简单，放空自己！一个人不能安稳入睡，是因为想的事情太多了。我亲身经历，给大家分享一下。

我和我朋友超好的，这段时间住在我家。我属于那种放空自己，没心没肺一会就睡着的。他经常睡不着，每天早上醒来的的时候。我就看到他已经醒了，在那玩手机，或者想事情。我问他没睡吗？他说一晚上没睡。而且是经常的。不知道为什么就是睡不着，就是睡着了，不到一个小时绝对醒来。但是白天的时候，他也能睡着，但是睡的不是那么好。

然后我就分享我的睡眠方式给他，晚上十点或者十一点，放下手机，喝一杯牛奶。不去想任何事情。听一些有助睡眠的音乐。放空自己，让自己完完全全的放空。刚开始的时候，效果不是很大，慢慢地发现他能睡着了。

其实这是需要一个过程的，不是说一下子都能转过来的，长期坚持下去，形成生物钟。慢慢的就会养成好的习惯。这样就能安稳入睡。

最后希望能帮到一些人。也祝福你们能好好的生活，照顾好自己的健康。