怎样靠自己走出忧郁症
2个回答
1、首先找心理医生看看,辨证施治,对症下药。
2、心病还须心药医,养成一个好的作息习惯,早睡早起,尽可能多到野外、公园等场所走走,跑跑步,大声喊叫,发泄情绪。
3、知足人长乐,别太在意失败、成功。
2、心病还须心药医,养成一个好的作息习惯,早睡早起,尽可能多到野外、公园等场所走走,跑跑步,大声喊叫,发泄情绪。
3、知足人长乐,别太在意失败、成功。
如果是轻度抑郁症,是不需要吃药治疗,可以通过心理治疗和自我调节来治愈,方法如下:1、平时多听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐可以使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法。有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自已,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,而不能正确处理事务。
2、要广交朋友,经常找朋友聊天,推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任,更能使你精神舒畅,烦恼尽消。
3、相信自己一定能减轻压力,振作精神,心情舒畅,身体健康,就能以良好的心态,增进友情,工作顺利,生活愉快。
4、饮食上多吃些富含维生素B和氨基酸的食物,如谷类,鱼类,绿色蔬菜,蛋类等。
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全文我是不是得了忧郁症了
建议别在网上问,你这种情况网上是说不清的,在网上会耽误病情,找心理医生吧,不过看样子(就你提供的案例来说)没大碍。
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