囚徒健身 硬派健身 和施瓦辛格全书 哪个好一些

是早起的吗？你说的好像是 大力神在纽约，片中经常秀肌肉

至少13岁吧

施瓦辛格健身全书并不是他本人写的，而且别人通过记录他的健身历程而写的一本书，里面的内容是关于他的

要练力量、增肌的话囚徒健身1已经很全了。囚徒健身2加了颈部和小腿。其实健身1中的深蹲就可以锻炼大小腿肌肉了。

我现在手头就有一本。 我觉得说的挺细的，如果你想系统的了解健身，我觉得这本书还是不错的。 但是太厚了，我只选着我想看的内容看，受益良多！ 建议：每一点都认真看，肯定都有用的，别以为那些细节没用。

你好，囚徒健身必须要在监狱里面去锻炼身体。

施瓦辛格没有现代健美那么强壮，但是美感可以说是无可匹敌的

施瓦辛格现在依旧是特别健硕的，他的一身肌肉是经常锻炼才能出来的现在也是非常有条理的，但是他的随着年纪的增长，身体状况也越来越不好。

不错的，不过上面大多都是阿诺年代的老方法，好多东西设备现在可能都变了样子，比如说站立试的肱二孤立辅助现在基本太少用，不过挺好的，理念讲解挺细致，可以买来参考，不过不建议所有动作都学

囚徒健身没有多少减肥效果，但是如果目的是练肌肉和力量是有用的。因为肌肉和力量追求的不是耐力次数，而是动作强度。比如单手俯卧撑、单手引体向上这个强度已经很大了。