制定一个有氧运动计划

在学校，那么慢跑是你的最佳选择。晚上的话，得晚饭后1小时以后。如果你不需要减肥，那么跑前15分钟喝一些蜂蜜水，或吃一根香蕉。
刚开始训练的时候，以慢跑为主，给自己顶一个目标，比如3000米，第一天跑完记下用御祥时。第二天再跑的时候一定要少于第一天的时间！哪怕只少镇改搏用了几秒钟。这样每天都歼樱在进步。
其实重要的是坚持，刚开始的几天可能腿会很痛，慢慢就适应了。
跑完以后，还是吃一两根香蕉，可以快速补充糖分，恢复体力。如果你有条件的话，跑完了喝一勺蛋白粉更好。