啊不可以好痛在上课下载

首先，作为一名私人教练要具备多方面的素质和专业理论，有能力向会员灌输私人教练的概念协助会员顺利进入健身的行列；并帮助特殊会员解决问题。所以，一个私人教练在平时付出的多少决定了私教课的服务质量和运动效果！每一节私教课的服务质量和运动效果积累也决定了私教学员对私人教练的认可以及私人教练在一家健身会所塑立的形象。

一位会员想要购买私教课程，要通过接触和学员建立一种愉快的私教关系，塑立私人教练的形象！在愉快谈话的过程中了解学员的兴趣爱好健身目地等情况；知道这些情况可以判断学员是什么样的性格，容易交流！也方便为学员制定他比较喜欢的私教课程。然后再进行体测，根据体测的结果让学员了解他身体的基本状况，怎样通过运动对身体进行改善。接下来就是制定运动计划，开始私教课程。

私教课程的准备工作非常重要，制定一节让学员觉得有趣的私教课程学员才会顺利并且长久的跟着你锻炼！了解私教学员目前的运动水平和计算出合理的运动强度；并且通过上课观察学员的感受控制好适合学员目前的接受能力！

结合学员本身的一些特殊问题，再分成阶段进行，对每一个阶段的运动强度要进行适当的调整；在课前先对学员讲一些运动的好处以及运动不当的坏处。接下来是按部就班的实施训练计划；锻炼过程中要经常询问学员的感觉，确定锻炼的有效性！适当给些鼓励让学员在运动时不断得到动力，学员在训练时的保护措施也很重要。在运动的过程中可以聊一些学员比较喜欢，轻松愉快以及和运动有关的话题，既可以进一步的了解学员增进彼此的私教关系又能灌输学员有关运动方面的常识；给私教课营造一种良好的健身氛围是一节成功的私教课必不可少的！

一般学员在器械训练这一块比较难以掌握和找准感觉，需要在教练正确的引导下才能让学员熟悉并掌握；比如说在训练开始时必须让学员学习三种稳定身体的方法，以及呼吸方式，意识的集中等等！教练的言语运用简单明了，方便学员记忆；在多次重复以后学员基本可以掌握要领，方便器械训练的进度。有氧运动虽然容易掌握但教练要根据学员本身的接受能力控制好强度，一般在最大心率的50%---85%之间；强度取决于学员运动的目地。在有氧运动时有些学员会出现常见的横膈膜抽筋，让学员双手五指分开压住两侧肋骨的末端进行深呼吸；缓解抽筋带来的疼痛！横膈膜抽筋一般是由于热身不足或者刚刚吃完饭就运动引起的。同时为了增加运动趣味和增强效果有氧运动也可以变得多元化，适当的改变有氧运动的形式是很好的方法，既能提高肌肉耐力起到减肥的功效又能改善心肺功能。

每次运动前后的拉伸也非常重要，可以放松紧张的神经，提高身体的柔韧性，减少肌肉在运动中受伤的几率；同时增进关节的血液和氧分的供应，降低由于乳酸堆积造成的肌肉酸痛。拉伸可以运用体适能中的本体感受拉伸，教练需要消耗一定的体力；但拉伸的效果相对要好！学员也会的感觉到教练的专业性。

一个私人教练的水平体现在每一节私教课程的质量上！撰文吕海洋

得长辈或上司之惠助，再加上自身之勤勉，而于中年或壮年可获得相当之发展，但因基础运劣之故，于成功之后，又会有很多次之再成败，生涯多劳，难亨安逸，幸而水在土上，池塘之家，亦顺天然之景故，虽是相克，凶意则微。【吉多于凶】

吉凶指数：88（内容仅供参考，不代表本站立场）

「宜」宜登记结婚，宜收账，宜看中医。

「忌」忌理发，忌手术，忌问路。

梦见女朋友痛经没来上课，按周易五行分析，财位在东南方向，桃花位在正东方向，幸运数字是0，吉祥色彩是白色，开运食物是苦瓜。

梦见女朋友痛经没来上课，这两天若能随意行事的话，就最容易获得完满的生活状态。不听从内心的声音，用理性推断来做决定的话，往往让情况变得磕磕碰碰。

做生意的人梦见女朋友痛经没来上课，代表经营不利，有亏损，又有赌癖。损财不利。

恋爱中的人梦见女朋友痛经没来上课，说明有三角的感情纠纷或二婚现象。

怀孕的人梦见女朋友痛经没来上课，预示生女，慎防不受风寒。

本命年的人梦见女朋友痛经没来上课，意味着慎防损财损伤之灾，小心火烛，风雨小心。

梦见身上来痛经，朋友向你提出请求时，要观察他们的情绪。遇到情绪不稳定的人，不要理会他们的无理请求，否则会令你陷入被动的局面。

梦见教室，说明你心中比较关注自己的学业。

梦见背着女朋友上课，按周易五行分析，吉祥色彩是蓝色，财位在正北方向，桃花位在正南方向，幸运数字是7，开运食物是黄豆。

怀孕的人梦见宗心牧痛经，预示生女，冬占则生男，小心保养。

本命年的人梦见和女朋友教室上课，意味着识时务知进退为要，宜守不宜进，诸事不顺。

梦见别人痛经，今天要处理的事情，总有些罗罗嗦嗦呢，像分发文件，校对稿件等等，虽然没有什么挑战性，但是对于完成日常工作/学业来说也是必要的。今天被前辈指点做事的机会也很大，谁让你今天看起来像个乖小孩呢！不过，多做一点点，你也不会吃很大亏啊！这种时候不如糊涂一点吧！

恋爱中的人梦见痛经，说明被蒙在鼓里，将缺点掩饰起来，有后悔之虞。

做生意的人梦见我女朋友和我上课，代表顺利得财利，勿贪大贪多，否则上当学乖。

本命年的人梦见心爱的女孩没来上课，意味着顺利如愿有财利。慎防官司。

梦见痛经腰酸，按周易五行分析，吉祥色彩是蓝色，桃花位在正南方向，财位在正北方向，幸运数字是1，开运食物是鸡蛋。

本命年的人梦见女朋友被上课，运气起伏未定，凡事都小心，慎防小人陷害。

梦见和女朋友教室上课，按周易五行分析，吉祥色彩是红色，幸运数字是7，桃花位在正北方向，财位在正西方向，开运食物是花椰菜。

怀孕的人梦见身上来痛经，生男。五月、八月生女。顺利。

梦见痛经，爱屋及乌，是今天情感丰富的你，特有的表现。这让你的行为显得有些夸张和不理智哦！同时，容易被懊悔的情绪影响心情。凡事是没有那么多后悔药吃的，建议你还是要鼓励自己往前看哦！色彩鲜亮的服饰，能为你起到打气提神的作用，不妨试一试吧！