预防中暑健刘医生康数来宝

现在我们已经到了小暑时节，这是夏季的时候非常重要的一个节气了，我们大家在这时候需要去注意的地方是比较多了，最需要我们大家小心的就是防暑了吧，在小暑的时候我们是很容易出现中暑情况的，那么具体应该怎么做好呢，一起看看吧。

温中出汗

出汗是人体散热的方式，但是由于空调的普遍应用，长期处于温度稳定环境中的人群，汗腺几乎被闲置起来，即使到了该出汗的季节夏季也不经常出汗，这对于健康是有害无利的。从顺应四季节律和生命规律出发，该出汗时就出汗。这时候我们就可以选择吃些生姜来帮助自己发热出汗哦。生姜具有发汗解表、温中止呕、解毒三大功效，经常喝姜汤，有发汗解暑之功效，每天早上可用生姜丝泡水饮用，也可用姜片泡红茶饮，晚上不宜吃姜。

衣着不应太裸露

穿衣不要太裸露，夏季人们的衣服越穿越薄，身体露出的部分也越来越多，以为这样能消暑凉快，其实不然，当外界气温高于皮肤温度时，皮肤不但不能散热，反而会从外界环境中吸收热量，如穿着的暴露面积过大，热辐射就易侵入皮肤，反而更热，这就是夏季赤膊会感觉更热的原因，所以我们在小暑的时候，衣物的选择应该以宽松吸汗为主，如果穿的太少了，那么反而会导致皮肤受到伤害，这是不利于我们健康的。

热毛巾擦身

夏天，身体易多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能避免对毛细血管产生刺激，适应人体降温规律，通过这样的方法来帮助我们清热，效果是非常好的，可以起到的功效也是非常出色的，能够帮助我们起到很不错的降温作用，同时是不会伤害身体的哦。

通过了我们的介绍之后，大家对于小暑的情况就可以有更多的了解了吧，可以发现小暑本身就是非常需要我们大家重视的节气了，在小暑的时候天气就会越来越炎热，所以我们学会防暑是很有必要的，这样才可以让我们更健康哦。

预防中暑方法如下：

1、处在高温环境中时，要多饮水，也可饮用含一些盐的饮料如盐汽水，不要等到口渴了才饮水。  

2、加强个人防护，戴遮阳帽，穿棉、麻、丝类的织物，这样有利于身体透气散热。  

3、对自己的身体状况有一个清楚的认识，如果不适合在高温环境中工作，最好就不要冒风险。  

4、保证充足的休息，确保体力充沛。

中暑后出现的症状

在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。

重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

以上内容参考 人民网-在室内竟然也会中暑？不慎中暑你应该这样做

在炎炎的夏日，从事室外工作时最好避开上午10点至下午4点这一高温时间段，同时一定要备好防晒用具，做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜;施工现场要有充足的水或饮料;备好防暑降温药品，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气水等，以防应急之用;工作时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，少穿化纤类的衣服，以免大量出汗时不能及时散热。此外，要注意休息，保持充足的睡眠，饮食以清淡、少刺激性食物为主，避免饮酒，因为酒精可使体温上升，在热天高温环境下工作，可增加对身体健康的危险性。

一旦发现自己和身边的人有中暑先兆和轻症中暑表现时，首先要迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息;多喝水或多饮用一些含盐分的清凉饮料;还可以在额部、太阳穴上涂抹清凉油、风油精等，或服用藿香正气水等中药。对于重症中暑者应该迅速将其送至医院进行救治。

预防中暑方法如下：

1、处在高温环境中时，要多饮水，也可饮用含一些盐的饮料如盐汽水，不要等到口渴了才饮水。  

2、加强个人防护，戴遮阳帽，穿棉、麻、丝类的织物，这样有利于身体透气散热。  

3、对自己的身体状况有一个清楚的认识，如果不适合在高温环境中工作，最好就不要冒风险。  

4、保证充足的休息，确保体力充沛。

中暑后出现的症状

在高温环境下，如果出现大汗、口渴、头晕、胸闷、恶心、四肢无力及发麻等情况，就要考虑中暑的可能。根据症状的轻重，中暑可分为轻症中暑和重症中暑。

轻症中暑：表现为头晕、头痛、面色潮红、口渴、大量出汗、全身疲乏、心悸、脉搏快速、注意力不集中、动作不协调等症状，体温升高至38.5度以上。

重症中暑：包括热射病、热痉挛和热衰竭三种类型，也可以出现混合型。重症中暑可导致死亡。

以上内容参考 人民网-在室内竟然也会中暑？不慎中暑你应该这样做