春季养生相声
春季吃什么养生?春季怎样养生?
一年之计在于春!春季禅咐,是一年养生的开始,也是最重要的环节。春季养生得当,可以减少疾病的感染,为一年的健康打好基础。养而养生方法不得当,反而会适得其反。那么春季吃什么养生?春季应该怎样养生呢?
什么叫春季养生
春季养生就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思
为什么要春季养生
春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。然而,春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节,而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”,因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。
春季养生吃什么 一、雪梨
食物简介:常见水果,因肉嫩白
如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
健康TIPS:清肺梨。把雪梨内部掏空,放入川贝、冰衫洞糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜,成蜂蜜雪梨。
银耳
食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,或袭枯有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
二、蜂蜜
食物简介:蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。
健康TIPS:温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹积安堂洋槐花蜂蜜,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜,减肥、美容、治疗便秘。
三、山药
食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
健康TIPS:山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
四、百合
食物简介:多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。
清肺原理:这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
五、豆浆
食物简介:是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。
清肺原理:含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质,除了易吸收,所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。
六、柚子
食物简介:芸香科植物柚的成熟果实,含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。
清肺原理:性味甘寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
春季养生茶 一、黄芪枸杞菊花茶
将黄芪、枸杞、菊花、红枣等所需食材放入锅内用水煎熬,煮开后放入适量冰糖,当茶饮用。春季风大干燥容易上火,菊花和枸杞都有降火散热等功效,春天常喝黄芪枸杞菊花茶可以提升我们自身免疫力,预防流行性感冒。
二、枸杞茉莉花茶
将枸杞茉莉花用热水泡几秒钟,倒掉,清洗去灰,再用开水泡制,进行饮用。春天我们容易犯困,茉莉花可以提神,消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目,降血压的功效。枸杞茉莉花茶不可过量饮用,过量饮用会使我们身体缺钙,造成缺铁性贫血。一个星期饮用一两次为宜。
三、百合银耳莲子茶
将银耳泡发至软,红枣去子同百合、莲子洗净。先将莲子放锅中煮半熟,加入红枣、银耳、百合煮开,放适量冰糖。百合银耳莲子茶最好放至温热后再喝。银耳的营养成分丰富,可以美容养颜,百合和莲子有安神养心,润肺止咳的功效。百合银耳莲子茶老少皆宜,是春季家中不可缺少的养生饮品。
春季养生注意事项 要点1、避免吃太酸、辣的食物 要点2、避免门窗紧闭 要点3、避免少运动 要点4、少发怒
什么叫春季养生
春季养生就是指在春天通过各种方法颐养生命、增强体质、预防疾病,从而达到延年益寿的一种医事活动。所谓生,就是生命、生存、生长之意;所谓养,即保养、调养、补养之意。总之,养生就是保养生命的意思
为什么要春季养生
春季阳气生发、大地回春、万象更新、生机盎然,是一年中最好的季节。然而,春天不但是流感、流脑等各种传染病的高发季节,而且冠心病、胆结石、肝炎、精神性疾病也常常容易在春天复发。俗话说“一年之计在于春”,因此,我们一定要做好春季的养生保健,为一年的健康打下基础。
春季养生吃什么 一、雪梨
食物简介:常见水果,因肉嫩白
如雪,故得名。含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2、C、胡萝卜素等微量元素。
清肺原理:白色入肺,故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大,性略寒,可以生津润燥、清热化痰。
健康TIPS:清肺梨。把雪梨内部掏空,放入川贝、冰衫洞糖等上锅煮或蒸熟,待稍冷却后加入积安堂洋槐花蜂蜜,成蜂蜜雪梨。
银耳
食物简介:真菌类银耳科银耳属植物,或袭枯有“菌中之冠”的美称。性平,味甘、淡、无毒。既是名贵的营养滋补佳品,又是扶正强壮的补药。
清肺原理:同为白色食物,银耳性更温润,比雪梨更适合体寒或肠胃不好的人,同时又有益气清肠的作用。
二、蜂蜜
食物简介:蜜蜂从开花植物的花中采得的花蜜在蜂巢中酿制的蜜。蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之种还含有各种维生素、矿物质和氨基酸。
清肺原理:蜂蜜的葡萄糖和果糖,人体最易吸收,还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、有机酸和微量元素,有滋养、润燥、解毒之功效。
健康TIPS:温凉水服才能清热。每天清晨起床的时候倒1到2调羹积安堂洋槐花蜂蜜,用温凉水冲开,空腹饮用,不仅能润肺,还能解毒养颜,减肥、美容、治疗便秘。
三、山药
食物简介:多年生草本植物,块根圆柱形,含大量淀粉和蛋白质,还有维生素、脂肪、胆碱等成分,以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
清肺原理:含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”,对人体具有特殊的保健作用,补脾养胃、补肺益肾。
健康TIPS:山药薏米粥。将健脾祛湿的薏米与补肺滋精的山药各50克,每日煮粥喝,对男女均有补肺的功能,但又彼此平衡掉了薏米的寒和山药的粘腻。
四、百合
食物简介:多年生草本球根植物,除含有淀粉、蛋白质、脂肪及钙、磷、铁、维生素B1.B2.C等营养素外,还含有一些特殊的营养成分,如秋水仙碱等多种生物碱。
清肺原理:这些生物碱成分不仅具有良好的营养滋补之功,还具有养心安神,润肺止咳的功效,对病后虚弱的人非常有益。
五、豆浆
食物简介:是将大豆用水泡后磨碎、过滤、煮沸而成。营养非常丰富,不同种类的豆磨成的豆浆还有相应的独特益处。
清肺原理:含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸以及铁、钙等矿物质,除了易吸收,所含的麦氨酸还可防止支气管炎平滑肌痉挛,从而缓解支气管炎,减轻肺的负担。
六、柚子
食物简介:芸香科植物柚的成熟果实,含有糖类、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素P、胡萝卜素、钾、磷、枸橼酸等。
清肺原理:性味甘寒,含有非常丰富的维生素C以及类胰岛素等成分,能健胃、润肺、补血、清肠、利便。
春季养生茶 一、黄芪枸杞菊花茶
将黄芪、枸杞、菊花、红枣等所需食材放入锅内用水煎熬,煮开后放入适量冰糖,当茶饮用。春季风大干燥容易上火,菊花和枸杞都有降火散热等功效,春天常喝黄芪枸杞菊花茶可以提升我们自身免疫力,预防流行性感冒。
二、枸杞茉莉花茶
将枸杞茉莉花用热水泡几秒钟,倒掉,清洗去灰,再用开水泡制,进行饮用。春天我们容易犯困,茉莉花可以提神,消除春困。枸杞茉莉花茶有提神明目,降血压的功效。枸杞茉莉花茶不可过量饮用,过量饮用会使我们身体缺钙,造成缺铁性贫血。一个星期饮用一两次为宜。
三、百合银耳莲子茶
将银耳泡发至软,红枣去子同百合、莲子洗净。先将莲子放锅中煮半熟,加入红枣、银耳、百合煮开,放适量冰糖。百合银耳莲子茶最好放至温热后再喝。银耳的营养成分丰富,可以美容养颜,百合和莲子有安神养心,润肺止咳的功效。百合银耳莲子茶老少皆宜,是春季家中不可缺少的养生饮品。
春季养生注意事项 要点1、避免吃太酸、辣的食物 要点2、避免门窗紧闭 要点3、避免少运动 要点4、少发怒
浅谈四季养生_四季养生之道
四季的更替没有变永远是春夏秋冬.而人心再变,人的行为习惯在变,那么四季如何养生?下面我给大家介绍四季养生的 方法 ,希望对你有用!
四季养生之道
顺应四时进行养生,即四季养生,也就是按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿的目的。理解四季养生的内涵,需要明白中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。古代中医认为,一年中有春夏秋冬四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。 冬至 阳生由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温、夏之热; 夏至 阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉、冬之寒。在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴,自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
基于这些观念,中医的四季养生要求人在春夏之时要顺其自然保养阳气,秋冬之时保养阴气,所以历来有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化进行适当的调节。在作息时间上也要顺应四时的变化,做到”起居有常“,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。在饮食五味上摄取更要有规律,过饮、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。此外“五脏应四时,各有收受”。根据四时气候的特点,人们还 总结 出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。
顺应四时进行养生,即四季养生,也就是按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿的目的。理解四季养生的内涵,需要明白中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。古代中医认为,一年中有春夏秋冬四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温、夏之热;夏至阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉、冬之寒。在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴,自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
基于这些观念,中医的四季养生要求人在春夏之时要顺其自然保养阳气,秋冬之时保养阴气,所以历来有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化进行适当的调节。在作息时间上也要顺应四时的变化,做到”起居有常“,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。在饮食五味上摄取更要有规律,过饮、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。此外“五脏应四时,各有收受”。根据四时气候的特点,人们还总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。
四季养生药茶有哪些
春饮花茶
春天阳气生发,但人们却常感到困倦乏力,表现为“春困”。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪,促进体内阳气生发,令人神清气爽。春天喝花茶,可以消除“春困”。喝花茶,最好用透明玻璃盖杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。二三分钟后,即可品饮。
夏饮绿茶
夏日炎热,这时是喝绿茶的好时机。绿茶属于未发酵茶,性寒,有清热、去火、解暑的功效。而且它营养成分较高,还有降血脂、预防血管硬化等食疗作用。绿茶的芽叶细嫩,冲泡时不能用太沸的水,80℃开水即可。冲泡时不必盖上杯盖,以免产生热闷气,影响茶汤的鲜爽。
秋饮青茶(乌龙茶)
秋燥来时,宜饮用青茶。青茶,又称乌龙茶,属半发酵茶,介于绿、红茶之间。乌龙茶性质不寒不热,温热适中,有润燥生津、清除体内积热的作用。常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙,以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为着名。乌龙茶习惯浓饮,注重品味闻香,冲泡乌龙茶需100℃沸水,泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里,品时香气浓郁,齿颊留香。
冬饮红茶
冬天寒邪袭人,阳气渐弱,此时喝茶也要着重御寒保暖,因而冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶能生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。传统红茶名品有湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红,以安徽祁门县的祁红为着名。冲泡红茶,宜用刚煮沸的水冲泡,并盖上杯盖,以免释放香味。英国人常将祁红和印度红茶搭配,再加牛奶和糖饮用。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能暖身,又可增添营养。
四季养生的注意事项有哪些
中医重视人体环境
人患感冒,发烧咳嗽了要到医院去,需要解决什么问题呢?我们知道,到医院查体温也好,测血压也好,化验血液也好,按西医的思路就一定要找到致病因子,即到底是什么细菌和病毒使人患病,这恐怕是现代医院首先要查的。从上世纪40年代到现在,随着现代医学的发展,已经研究出了7000多种抗生素,但是今天在临床上依然在使用的抗生素不过几十种。大量的抗生素都被淘汰了,现代医学面临困惑。而中医是怎么治病的呢?中医治病靠的是草根、树皮,现在用的药方大多是使用了两千多年的方子。两千年前的中药方还有效,中医解决的是人体的内在环境,是依据自然环境的变化而不断地调整。
养生要顺应四时
养生首先要顺应四时,要顺应春夏秋冬四季的变化,早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系,必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中,地气上为云,天气下为雨,根据春夏秋冬的自然法则,完成生、长、壮、老、已的全过程,这是中医学特有的一面。中医认为人法自然,人要顺应四时,如果按照四时,春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生,就可以减少疾病的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风,避之有时”,中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风,这些都会导致人生病。所以,夏天空调开得太凉,冬天暖气烧得过热,这些都是违背自然规律的。因为,中医认为冬天气血是潜藏的,如果太热,令气血耗散,冬不藏精,春天就要得温病。
春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医认为,人的气血运行状态和五脏是直接相关的,而五脏又对应四季。春季易肝阴不足,产生春困;到了夏季,汗出得多,容易胸闷、气短;到了秋季,易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季,气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关,在人的生命过程中,要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程,在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。
四季进补,春宜养肝
春天时,气血从内向外调动,此时应该注意养肝,最好吃点乌鸡白凤丸,女性以肝为先天,以血为主,乌鸡白凤丸更多地是使用在女性身上。可是春天时气血达表,无论男女都会出现肝血不足的状况。如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸,就会觉得不疲劳了,春困的感觉也消失了;到了夏天,天气闷热,阳气不足,会出现胸闷、气短、汗多等症状,此时中老年朋友应该喝一点生脉饮,生脉饮里面就三味药,人参、麦冬、五味子,人参补气,麦冬清肺热,五味子收敛心气,有助于滋养心气;而秋天应吃点秋梨膏,梨有润肺、止咳作用,可入肺经,它可以有助于气血从外向内走;到了冬天时,气血都到里面去了,这时应注重补肾,过了更年期的女性,可用六味地黄丸来补肾。中青年女性还应补血,可吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了这些富有营养的东西,通过在身体内的充分运化,就能达到四季养生的目的。
春夏养阳,秋冬养阴
中医认为,人的气血运行与五脏是直接相关的。春天时,气血从里往外流,里面的气血相对不足。这时,很多人会有肝气、肝血不足的情况,常常感到失眠、春困。这时,我们应注意养肝。无论男女,最好服用些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子,疗效经过上百年的实践检验。女性以肝为先天,养血为主,服用此药自然不在话下。但不要以为这只是妇科圣药,男性也会在春天存在肝血相对不足的情况。有此证之男士,可每天早上适量服用。到了夏天,人的气血都到外面去了。天气特别热,汗出得特别多,你往往会感到气短、胸闷,这是因为夏气影响了你的心气。我建议多喝点生脉饮(人参100克,麦冬200克,五味子100克),尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的方药。其中人参补气,麦冬清肺热,五味子收敛心气,总体效果有助滋养心气,抵御暑热。秋天则是气血由外往里走的季节。秋气与肺气相通。这时,可吃点秋梨膏(精选白梨,配合其他润肺生津的药物,加蜂蜜、红枣等佐料制成)。梨有润肺、止渴作用,可入肺经,有助气血速降,帮助人们把气血吸纳回体内。冬天户外 大雪 飘飘,人体气血都藏起来了,正是补养的好时机。冬天重在补肾,男性以精气为主,可根据自己的身体状况,服用六味地黄丸、金匮肾气丸。女性更年期前重在补血,可服用阿胶、大枣、核桃仁,用冰糖把三者做成膏剂服用;更年期后,可服用六味地黄丸。中医称这种养生方法为春夏养阳,秋冬养阴。这是在身体功能正常情况下的滋补方法。若是感冒了,或患了其他病,则应先治疗原发疾病。
猜你喜欢:
1. 浅谈四季养生
2. 浅析四季如何养生
3. 一年四季养生法
4. 浅谈中医四季养生知识
5. 中医养生春夏秋冬
6. 四季中药养生
四季养生之道
顺应四时进行养生,即四季养生,也就是按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿的目的。理解四季养生的内涵,需要明白中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。古代中医认为,一年中有春夏秋冬四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。 冬至 阳生由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温、夏之热; 夏至 阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉、冬之寒。在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴,自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
基于这些观念,中医的四季养生要求人在春夏之时要顺其自然保养阳气,秋冬之时保养阴气,所以历来有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化进行适当的调节。在作息时间上也要顺应四时的变化,做到”起居有常“,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。在饮食五味上摄取更要有规律,过饮、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。此外“五脏应四时,各有收受”。根据四时气候的特点,人们还 总结 出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。
顺应四时进行养生,即四季养生,也就是按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养,从而达到养生和延年益寿的目的。理解四季养生的内涵,需要明白中医养生学四季阴阳消长、转化的概念。古代中医认为,一年中有春夏秋冬四时寒热温凉的变化,是一年中阴阳消长形成的。冬至阳生由春到夏是阳长阴消的过程,所以有春之温、夏之热;夏至阴生,由秋至冬是阴长阳消的过程,所以有秋之凉、冬之寒。在一年四季中,春夏属阳,秋冬属阴,自然节气也随着气候的变迁而发生春生、夏长、秋收、冬藏的变化。
基于这些观念,中医的四季养生要求人在春夏之时要顺其自然保养阳气,秋冬之时保养阴气,所以历来有“春夏养阳,秋冬养阴”之说。这就要求人们凡精神活动、起居作息、饮食五味等都要根据四时的变化进行适当的调节。在作息时间上也要顺应四时的变化,做到”起居有常“,春夏“夜卧早起”,秋季“早卧早起”,冬季“早卧晚起”。在饮食五味上摄取更要有规律,过饮、过饱或饮食偏嗜均能伤害脏腑,影响身体健康。蔬菜瓜果的食用亦有一定的季节性。此外“五脏应四时,各有收受”。根据四时气候的特点,人们还总结出春养肝、夏养心、长夏养脾、秋养肺、冬养肾的五脏调养法。
四季养生药茶有哪些
春饮花茶
春天阳气生发,但人们却常感到困倦乏力,表现为“春困”。花茶甘凉而兼芳香辛散之气,有利于散发积聚在人体内的冬季寒邪,促进体内阳气生发,令人神清气爽。春天喝花茶,可以消除“春困”。喝花茶,最好用透明玻璃盖杯,取花茶3克,放入杯里,用初沸开水稍凉至90℃左右冲泡,随即盖上杯盖,以防香气散失。二三分钟后,即可品饮。
夏饮绿茶
夏日炎热,这时是喝绿茶的好时机。绿茶属于未发酵茶,性寒,有清热、去火、解暑的功效。而且它营养成分较高,还有降血脂、预防血管硬化等食疗作用。绿茶的芽叶细嫩,冲泡时不能用太沸的水,80℃开水即可。冲泡时不必盖上杯盖,以免产生热闷气,影响茶汤的鲜爽。
秋饮青茶(乌龙茶)
秋燥来时,宜饮用青茶。青茶,又称乌龙茶,属半发酵茶,介于绿、红茶之间。乌龙茶性质不寒不热,温热适中,有润燥生津、清除体内积热的作用。常见的乌龙茶名品有福建乌龙、广东乌龙、台湾乌龙,以闽北武夷岩茶、闽南安溪铁观音为着名。乌龙茶习惯浓饮,注重品味闻香,冲泡乌龙茶需100℃沸水,泡后片刻将茶壶里的茶水倒入茶杯里,品时香气浓郁,齿颊留香。
冬饮红茶
冬天寒邪袭人,阳气渐弱,此时喝茶也要着重御寒保暖,因而冬天喝茶以红茶为上品。红茶甘温,可养人体阳气;红茶能生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。传统红茶名品有湖红、宜红、宁红、闽红、台红、祁红,以安徽祁门县的祁红为着名。冲泡红茶,宜用刚煮沸的水冲泡,并盖上杯盖,以免释放香味。英国人常将祁红和印度红茶搭配,再加牛奶和糖饮用。在我国一些地方,也有将红茶加糖、奶、芝麻饮用的习惯,这样既能暖身,又可增添营养。
四季养生的注意事项有哪些
中医重视人体环境
人患感冒,发烧咳嗽了要到医院去,需要解决什么问题呢?我们知道,到医院查体温也好,测血压也好,化验血液也好,按西医的思路就一定要找到致病因子,即到底是什么细菌和病毒使人患病,这恐怕是现代医院首先要查的。从上世纪40年代到现在,随着现代医学的发展,已经研究出了7000多种抗生素,但是今天在临床上依然在使用的抗生素不过几十种。大量的抗生素都被淘汰了,现代医学面临困惑。而中医是怎么治病的呢?中医治病靠的是草根、树皮,现在用的药方大多是使用了两千多年的方子。两千年前的中药方还有效,中医解决的是人体的内在环境,是依据自然环境的变化而不断地调整。
养生要顺应四时
养生首先要顺应四时,要顺应春夏秋冬四季的变化,早在《黄帝内经》中就有类似记载。中医认为要研究四季与养生的关系,必须先要了解人生存的环境。人活在气交之中,地气上为云,天气下为雨,根据春夏秋冬的自然法则,完成生、长、壮、老、已的全过程,这是中医学特有的一面。中医认为人法自然,人要顺应四时,如果按照四时,春温、夏热、秋凉、冬寒规律养生,就可以减少疾病的发生。《内经》中有一句话叫做“虚邪贼风,避之有时”,中医把许多致病因素、异常气候等叫做虚邪贼风,这些都会导致人生病。所以,夏天空调开得太凉,冬天暖气烧得过热,这些都是违背自然规律的。因为,中医认为冬天气血是潜藏的,如果太热,令气血耗散,冬不藏精,春天就要得温病。
春温、夏热、秋凉、冬寒构建了自然界一切生物的春生、夏长、秋收、冬藏的规律。中医认为,人的气血运行状态和五脏是直接相关的,而五脏又对应四季。春季易肝阴不足,产生春困;到了夏季,汗出得多,容易胸闷、气短;到了秋季,易感燥邪而干咳、少痰;到了冬季,气血应该潜藏于内。所以说肝、心、肺、肾这四个脏器和春夏秋冬直接相关,在人的生命过程中,要想很好地完成生、长、壮、老、已的过程,在每一年、每一季注重养生都是至关重要的。
四季进补,春宜养肝
春天时,气血从内向外调动,此时应该注意养肝,最好吃点乌鸡白凤丸,女性以肝为先天,以血为主,乌鸡白凤丸更多地是使用在女性身上。可是春天时气血达表,无论男女都会出现肝血不足的状况。如果男士每天早上吃一粒乌鸡白凤丸,就会觉得不疲劳了,春困的感觉也消失了;到了夏天,天气闷热,阳气不足,会出现胸闷、气短、汗多等症状,此时中老年朋友应该喝一点生脉饮,生脉饮里面就三味药,人参、麦冬、五味子,人参补气,麦冬清肺热,五味子收敛心气,有助于滋养心气;而秋天应吃点秋梨膏,梨有润肺、止咳作用,可入肺经,它可以有助于气血从外向内走;到了冬天时,气血都到里面去了,这时应注重补肾,过了更年期的女性,可用六味地黄丸来补肾。中青年女性还应补血,可吃一点阿胶、大枣、冰糖、核桃仁做成的膏。吃了这些富有营养的东西,通过在身体内的充分运化,就能达到四季养生的目的。
春夏养阳,秋冬养阴
中医认为,人的气血运行与五脏是直接相关的。春天时,气血从里往外流,里面的气血相对不足。这时,很多人会有肝气、肝血不足的情况,常常感到失眠、春困。这时,我们应注意养肝。无论男女,最好服用些乌鸡白凤丸。这是一个非常好的方子,疗效经过上百年的实践检验。女性以肝为先天,养血为主,服用此药自然不在话下。但不要以为这只是妇科圣药,男性也会在春天存在肝血相对不足的情况。有此证之男士,可每天早上适量服用。到了夏天,人的气血都到外面去了。天气特别热,汗出得特别多,你往往会感到气短、胸闷,这是因为夏气影响了你的心气。我建议多喝点生脉饮(人参100克,麦冬200克,五味子100克),尤其是中老年人。这是唐代名医孙思邈提出的方药。其中人参补气,麦冬清肺热,五味子收敛心气,总体效果有助滋养心气,抵御暑热。秋天则是气血由外往里走的季节。秋气与肺气相通。这时,可吃点秋梨膏(精选白梨,配合其他润肺生津的药物,加蜂蜜、红枣等佐料制成)。梨有润肺、止渴作用,可入肺经,有助气血速降,帮助人们把气血吸纳回体内。冬天户外 大雪 飘飘,人体气血都藏起来了,正是补养的好时机。冬天重在补肾,男性以精气为主,可根据自己的身体状况,服用六味地黄丸、金匮肾气丸。女性更年期前重在补血,可服用阿胶、大枣、核桃仁,用冰糖把三者做成膏剂服用;更年期后,可服用六味地黄丸。中医称这种养生方法为春夏养阳,秋冬养阴。这是在身体功能正常情况下的滋补方法。若是感冒了,或患了其他病,则应先治疗原发疾病。
猜你喜欢:
1. 浅谈四季养生
2. 浅析四季如何养生
3. 一年四季养生法
4. 浅谈中医四季养生知识
5. 中医养生春夏秋冬
6. 四季中药养生
路人女主的养成方法还有第二季吗?
我觉得是有的
四季如何养生?
秋冬季多用温水泡脚
春季养生的重要性
能让你活10000岁
四季养生之道
春天是万物复苏的季节 要养,要清淡 夏季要防暑 其实夏季也是要保暖的 尤其像风湿这类寒性的 秋天天干物燥 易上火 要多喝水 多吃梨子苹果之类的 冬天是蛰伏 要滋补 吃些暖性的 鸭煲、牛羊肉之类 像山药、枸杞都是很滋补的 性平,可以调和 四季皆可。
四季养生的内容
春季养生食谱
春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐上升,加重身体内热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸性食物,以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补,可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气旺盛,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等,不宜多食温补、滋腻厚味之品。
秋季养生食谱
秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免冬季虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材,对于缓解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。
冬季养生食谱
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补。
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒。
春季饮食要掌握一个原则:根据气温变化,食物由温补、辛甘逐渐转为清淡养阴之品。
早春饮食取温避凉。早春应适当吃些春笋、香椿、菠菜、柳芽、荠菜、葱、姜、蒜、韭菜、芥菜等偏于温补的蔬菜和野菜,不能一味食用人参等温热补品,以免春季气温逐渐上升,加重身体内热,损伤到人体正气;应少食黄瓜、冬瓜、茄子、绿豆等性凉食物。
仲春饮食宜辛甘。适当进食山药、红枣、蜂蜜、芹菜等平补脾胃的食物,同时注意摄取足量的维生素,以提高机体的免疫力,少食酸性食物,以名伤用脾胃。
晚春饮食宜清补,可以适当选择甘蔗汁、荠菜、百合、螺、鸭肉、苦瓜、紫菜、海带、海蜇、绿豆等平补食物,少食辛辣、黏冷、肥腻之物。
夏季养生食谱
夏季是阳气最盛的季节,此时也是人体新陈代谢最旺盛的时候,人体出汗过多而容易丢失津液,因此夏季养生应该以清淡食物为主,避免伤津耗气。
夏季饮食多清淡。夏季署热,人的脾胃消化功能相对较弱,应适当吃些清热解毒的食物,蔬菜类如茼蒿、芹菜、小白菜、香菜、苦瓜、竹笋、黄瓜、冬瓜等;鱼类如青鱼、鲫鱼、鲢鱼等,这些食物能起到清热解署、消除疲劳的作用,对中署和肠道疾病有一定的预防作用。
夏季饮食宜补气。可适当选择一些滋阴补气的食物,如胡萝卜、菠菜、桂圆、荔枝、花生、番茄等。多食,杂粮,蔬果以寒其体,但生冷瓜果当适可而止,不可过食,以免过于寒凉,损伤脾胃。夏季心气旺盛,易伤人气阴,在这个季节里,应以补气养阴、清署热为主,如冬瓜、西瓜、莲藕、鸭肉等,不宜多食温补、滋腻厚味之品。
秋季养生食谱
秋季阳气渐收,阴气渐长,此时人体也应顺应四时变化的规律,进入保护阴气的时机,在饮食方面应以防燥养阴、滋阴润肺为主。
入秋饮食宜甘润。宜多选甘寒滋润之品,如百合、银耳、山药、梨、葡萄、荸荠、糯米、甘蔗、豆浆、芝麻、莲藕、菠菜、猪肺、鳖肉、橄榄等,这些食物有润肺生津、养阴清燥的作用。应少食葱、姜、辣椒等辛味之品。
秋季饮食宜滋补。秋季引补是中医养生要旨之一,为冬令进补打好基础,避免冬季虚不受补的发生,可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等中药材,对于缓解秋燥有良效。
秋季宜少辛增酸。秋天要少吃一些葱、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛味之品,以免伤及肺气;要多吃一些酸味的水果和蔬菜,要选择苹果、石榴、葡萄、芒果、柚子、柠檬、山楂等酸味食品,以防秋燥。
冬季养生食谱
冬季是万物生机潜伏闭藏的季节,此时天寒地冻人体血液循环减慢。中医认为,此时寒邪强盛,易伤及人体阳气,因此,冬季养生重在滋补。
冬季饮食宜滋补。冬季饮食养生的基本原则是要顺应体内阳气的潜藏,敛阳护阴。可适当选用羊肉、狗肉、虾、韭菜、桂圆、木耳、栗子、核桃、甲鱼等食物;多吃些薯类,如甘薯、马铃薯等;蔬菜类如大白菜、圆白菜、白萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。
冬季忌食寒性物。冬三月草凋零、冰冻虫伏,是自然界万物闭藏的季节,人的阳气也要潜藏于内,脾胃功能相对虚弱,若再食寒凉,宜损伤脾胃阳气。因些冬季应少吃荸荠、柿子、生萝卜、生黄瓜、西瓜、鸭等性凉的食物。同时,不要吃得过饱,以免引起气血运行不畅,更不要饮酒御寒。
养生与四季的关系!
四季养生
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。遵循着春生、夏长、秋收、冬藏的道理。
四季药物养生
春:用乌鸡白凤丸;
夏:用生脉饮(人身、麦冬、);
秋:用梨膏;
冬:(女)用阿胶、大枣、六味地黄丸;(男)用金贵顺气丸、六味地黄丸。
四季起居养生
春:夜卧早起、广步于庭。防郁闷;
夏:晚卧早起,无厌于日。忌怒;
秋:晚卧早起,忌悲;
冬:早卧晚起,必待日光;忌恐。
四节养生注意
夏至,阳气开始上升。冬至,阴气开始上升。均处在弱势状态,应在家休息。
春分、秋分,两气各半都处在旺盛时期,应多参加运动。
通过学习和实践的感受,认为平时要将这些知识运用于生活中,以此来滋养身体,强健体魄。
春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾。遵循着春生、夏长、秋收、冬藏的道理。
四季药物养生
春:用乌鸡白凤丸;
夏:用生脉饮(人身、麦冬、);
秋:用梨膏;
冬:(女)用阿胶、大枣、六味地黄丸;(男)用金贵顺气丸、六味地黄丸。
四季起居养生
春:夜卧早起、广步于庭。防郁闷;
夏:晚卧早起,无厌于日。忌怒;
秋:晚卧早起,忌悲;
冬:早卧晚起,必待日光;忌恐。
四节养生注意
夏至,阳气开始上升。冬至,阴气开始上升。均处在弱势状态,应在家休息。
春分、秋分,两气各半都处在旺盛时期,应多参加运动。
通过学习和实践的感受,认为平时要将这些知识运用于生活中,以此来滋养身体,强健体魄。
路人女主的养成方法第二季动画怎么样?
自己看比较有神秘感
春季养生的要点是什么?
春天到了万物苏醒了.
热门问答
- 1倚天屠龙记张无忌是第几集知道赵敏的身份的
- 2如何短时间内学会和掌握诗词的平仄?
- 3学游戏模型制作前景怎么样?
- 4赛尔号光系精灵怎么获得
- 5如果说我说如果有一天我们解脱,我一定忘记你是什么歌?
- 6刘备和诸葛亮是哪i部书的
- 7求四大言情小说作家
- 8学园都市的同人小说,要男主要完本,字数百万。
- 9supernova是什么意思
- 10怎样挑选一个实惠的电视机?
- 11累了,不爱了,五年的恋情何去何从!
- 12生活中有哪些事物用字母表示
- 13女生给你发晚安喽是什么意思?
- 14爱莲说的作者为什么喜欢莲花
- 15如何做好网课学习和开学的衔接?
- 16一个人拥有少女心的感受体验是怎么样的?
- 17金牌阅读现代文八年级练习十三答案
- 18为什么手机显示已是最新版本,不能更新到5.7.0.0版本?
- 19如何评价《人民的名义》里的高小琴?
- 20好多天没联系了,我给前女友发,鱼那么信任水,水却把鱼给煮了,树叶那么信任风,风?
- 21求类似飘渺西游的网页游戏
- 22京门风月手游怎么获得时装材料 材料获取方式
- 23用酸奶机做酸奶可以一直用剩的酸奶做引子吗
- 24和平精英免费挂怎么开?
- 25你觉得怎样才能成为一名吃鸡大神?
- 26用酸奶机做酸奶 每天把酸引子留出来留着用作第二天的 这样做可以吗
- 27听说 越狱里的男主角出车祸死掉了 是真的吗?
- 28表示欣喜的成语
- 29想念一个人是控制不住的,会体现在哪些方面呢?
- 30人民的名义:一对姐妹花,为何高育良选择小凤,祁同伟选择高小琴?
相关搜索
热门搜索更多
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安全教育作文600字
- 爱妻成瘾全文免费阅读
- 阿来小说
- 奥特曼泽泽塔奥特曼
- 爱上女主播国语版韩剧在线观看
- 爱比克泰德谈话录
- 安全三字经
- 暧昧期牵手正常吗
- 氨基酸液体的功效与作用
- 埃及的文字
- arrive英语怎么读
- 安全宣传儿歌我会保护自己
- 阿坝县旅游景点
- 爱情刽子手pdf
- 阿狸和小小云
- 安全期会意外怀孕几率有多少
- 阿南和阿蛮
- 阿拉伯语单词儿歌大全
- 爱心树电子版
- 爱上你我傻乎乎广场舞
- 安卓epub阅读器
- 傲慢与偏见初次印象
- 暗黑者第二季全集多少集
- ablaze
- au音乐剪辑软件中文版
- 阿弥陀佛念诵一小时mp3
- 凹凸世界假的人鱼广播剧
- 安全生产自救互救知识
- 爱探险的朵拉8
- 安排英语怎么说
- 白小萌权玖笙小说
- 白莲教玄幻小说
- 闭上眼睛爱你小说
- 被强迫而发誓服从小说
- 爸爸舅舅小说
- 暴走看书小说苏晴免费
- 被徒弟挖走半颗心的仙侠小说
- 部颁二年级语文上册电子书
- 白岩松的痛并快乐着在线阅读
- 北京爱游在线阅读
- 百炼成神小说里的邪神
- bob们爱你小说
- 霸王别姬全部小说
- 帮我想几个伤感唯美小说书名
- 半妖倾城小说续写
- 不良皇妃有声小说在线收听
- 薄年木小白是哪部小说
- 病毒幻觉小说
- 被破坏的婚礼完正小说
- 比较好看的都是小说排行榜
- 碧之轨迹电子书打不开
- 步步娇情有声小说
- 兵王归来小说下载地址
- 白小骨的小说微臣有喜
- 白雅妃是哪个小说人物
- 比较黑暗一点的都市小说
- 被催眠小说下载
- 白滚滚是什么小说
- 本地听电子书的软件
- 不停擂台赛的玄幻小说
- 采红小说
- 成吉思汗的版图
- 此刻已皓月当空
- 巢湖必去的景点推荐
- 城市宣传片背景音乐纯音乐
- 穿成反派要如何活命免费阅读
- 传闻中的陈芊芊女主叫什么
- 春天里好声音
- 蝉噪林逾静 鸟鸣山更幽王维
- 吃完饭后血压会升高吗
- 唱歌的背景
- 超虐心的小说推荐
- 初中数学快速学习
- 成语瓜田李下出自古乐府什么原文为瓜田不纳
- 春季养生肝
- 承诺英语怎么说
- 初一优秀作文450字左右
- 出生一个星期的宝宝打嗝是怎么回事
- 常见英语单词
- 错过的句子经典短语
- 常喝决明子有什么好处和坏处
- 初二数学几何图形题
- 处暑能吃羊肉吗
- 成人生日快乐歌
- 残王霸宠重生逆天小毒妃免费阅读
- 持续的英语
- 厨医王妃爱种田免费阅读
- 吃什么零食对胃好养胃
- 初一数学趣味题100道
- 朝辞白帝彩云间位于什么县
- 德国读高中英语
- 大英剑桥国际少儿英语
- 杜宇听力老师
- 大专一年级怎么学好英语
- 道德经和古文观止的区别
- 大学英语考试技巧口诀
- 东方朔论喝酒古文观止
- 大象出版社9年级英语
- 大学日语生英语考试
- 大学英语考试前复习
- 德语听力机
- 读古文观止有感结尾
- 大学一年级怎么定目标英语
- 读古文观止没效果
- 对于线上少儿英语评论
- 带田字格的古文观止
- doyoulikebananas听力课
- 大学出版社古文观止
- 多大考剑桥少儿英语三级
- 大学生看古文观止
- 道德经和古文观止哪个难
- 弟弟学高中英语
- 第二单元英语职高高二
- 对高中英语的学习打算
- 大兴亦庄少儿英语
- 多大孩子开始背诵古文观止
- 杜老师说古文观止
- 大学英语考试的提醒
- Diktat德语听力
- 大学一年级是英语好还是日语好
- 儿歌小世界
- 儿歌我希望夏天的太阳
- 儿歌小发卡
- 儿歌并欣赏
- 儿歌多多霸王龙动画片子
- 儿童优美好听的儿歌歌曲
- 儿歌适合美篇吗
- 儿歌导入法的例子幼儿园
- 儿歌儿歌好听的儿歌
- 儿歌鬼才痛姆
- 儿歌听大人的话原唱
- 儿歌两只小鸟朗诵
- 儿歌7等于几
- 二年级英语零基础怎么在家启蒙
- 儿歌节是几月几日英文
- 儿歌多多明天会更好优酷
- 儿童挖掘机儿歌小苹果
- 儿歌世上世上只有妈妈好
- 儿儿歌大厨
- 儿歌的背后的故事
- 二年级暑假背诗可以吗英语
- 儿歌一二三四往前伸
- 儿歌100首舞狮
- 二年级带u的英语单词大全
- 儿歌大哥抱小弟
- 儿歌金个列
- 儿歌多快乐呀多幸福
- 儿子从幼儿园回来唱儿歌
- 儿歌中的拼音秘密
- 儿歌少年向上
- 防空兵快板
- 冯凡相声住店
- 房书平相声
- 付强方清平相声全集
- 丰都快板
- 非洲洪湖渔鼓
- 凤凰卫视相声专场01
- 方清平讽刺相声完整版
- 返场相声笑话
- 防城港铸铜雕塑说唱评书厂
- forya歌曲快板
- 封神演义西河大鼓
- 方正燕说的西河大鼓人情论
- 房桂萍单弦秋声赋
- 福建相声社团
- 凤再生缘温州鼓词
- 封神演义评书田连元
- 方清平相声27
- 福州学相声
- 粉丝到底是来听相声的
- 奉贤南桥海音琴行电话
- 飞狐外传小说说书
- 风姐创意琴书
- 樊梨花评书48
- 反季节二人转
- 府谷说书
- 樊梨花的所有琴书
- 肺尖变宽呈过清音
- 福宝阁相声表演
- 非遗相声大会票价
- 贵州小学生英语水平
- 搞笑的英语故事小学生
- 格斗俱乐部小学生作文英语
- 国外小学生英语300句
- 搞笑小学生读的英语
- 鼓励小学生英语朗读好句
- 国外小学生英语教育
- 关于小学生英语歌曲
- 跟小学生玩好吗英语
- 谷雨简单英语介绍小学生
- 高司令遇到英语小学生
- 谷子英语软件推荐小学生
- 国内小学生英语考试
- 关于新年小学生英语作文
- 广州小学生怎样学英语
- 各国小学生学英语
- 公园英语短文范文小学生
- 过年小学生英语小短文
- 广东小学生英语单词
- 各国的英语儿歌小学生
- 跟读朗诵配音英语小学生
- 国内小学生英语国际考试
- 广州小学生英语歌曲
- 国家对小学生英语要求
- 关于小学生课堂的英语
- 广州小学生英语角
- 公园用英语介绍小学生
- 国外小学生怎么读英语
- 国际小学生英语水平
- 故宫英语演讲小学生
- 好看冷门的末世小说
- 缓缓归茶茶木结局
- 霍达小说哪些好看
- 花汐雨小说景天昊斐染染
- 黑头发妹妹在线阅读
- 回到三国的罗阳小说
- 黄金瞳的小说名字叫什么
- 火影忍者重生为鸣人的小说
- 活火山傀儡小说
- 好看的男生言情类小说
- 好看大巫小说
- 好看公主和亲的小说
- 胡秀英小说全
- 混血造人小说
- 海泊蓝作者的小说如何活得更漂亮
- 皇子带系统小说
- 好看穿越小说男强女强免费阅读
- 和男配谈恋爱小说全文阅读
- 红尘飘渺小说
- 狐夫如玉阅读在线
- 欢乐豆比小说
- 寒门类似小说阅读
- 好看的完结的小说女生版
- 豪华的大床房里小说
- 洪荒小说搞笑的
- 好看英雄联盟小说完本小说排行榜
- 黑土和白云李小红小说
- 红颜孽手机在线阅读
- 婚后恋爱的出版小说
- 鹤唳华亭琅琊榜小说
- 江苏江阴8年级英语试卷
- 剑桥少儿英语知识总结
- 介词英语儿歌弹唱简单一点
- 金牌英语听力一年级下
- 剑桥少儿英语一年级VCD
- 剑桥国际少儿英语35
- 剑桥少儿英语怎样考试
- 旧梦一场儿歌舞蹈
- 金刚王儿歌
- 剑桥国际少儿英语laura
- 胶州中考听力分值
- 剑桥少儿英语恢复了吗
- 纪念叙利亚儿歌
- 健康小宝贝儿歌连唱
- 椒江区少儿英语
- 冀教版一年级英语下册mp3
- 剑桥少儿英语ket贵阳
- 教育养成儿歌
- 剑桥少儿英语伴考
- 降龙十八掌的儿歌
- 剑桥少儿英语测试结果
- 金桥国际少儿英语适合
- 假期8年级英语怎么写
- 即墨国际少儿英语
- 景点介绍英语版初二
- 津南区初二英语
- 九年级赢在阅读英语7
- 九年级英语第8课
- 剑桥少儿英语准备工具
- 剑桥少儿英语字母儿歌
- 快板夸镇平
- 快板起源时间
- 快板健康段子
- 看来天津人都会说相声
- 矿工入井快板
- 夸西安儿童快板
- 快板评书武松传全集
- 快板赤壁
- 开挂的相声
- 快板一打啊
- 快板车尔尼
- 快板才艺展示一分钟小学
- 夸蓝田相声
- 跨界喜剧王相声傅园慧
- 跨界喜剧王关于相声
- 快板虎哥
- 快板人员安排
- 快板舞我们社区美如画
- 快板编歌曲
- 快板扣球
- 快板卖豆芽
- 快板大叔
- 快板大实话顺口溜自编
- 快板鼓舞
- 快板广场舞别扯那没用的
- 开门红水口大鼓
- 快板与金钱板
- 夸奖相声的句子
- 快板儿背唐诗
- 快板书海河赞
- 蜡笔小新2014
- 老九门电视剧全集播放
- 老歌排行榜前100首
- 螺丝钉第三季免费全集
- 罗云熙吴倩电视剧
- 猎艳高手宋青书全集阅读
- 理解阅读答案
- 轮回乐园哪里可以免费阅读
- 乐队指挥有啥用
- 来画动画
- 六爻64卦图
- 蜡嘴雀鸟的叫声
- 老子道德经第十四章
- 洛克菲洛留给儿子的38封信
- 琅琊榜免费全集完整版
- logo免费在线设计
- 辽宁省内大学
- 李爱勇编著黄帝内经
- 兰州大学有几个校区
- 老街中的痞子免费读
- 练就口才的100个方法
- 老版三国演义在哪能看
- 辣妈张静小说
- 论语精选
- 六年级英语歌曲
- 了不起的儿科医生电视剧
- 聊斋志异1987年电视剧
- 两晋演义
- 楞严神咒唱诵
- 老子道德经全文译文
- 苗阜相声大话方言
- 孟浩天相声
- 某天津相声名家刘
- 民俗文化旅游节相声
- 免费历史评书张作霖
- 明星们在相声界的地位
- 马季100个相声
- 茂南房车音响
- 梦见自己说书
- 满圆春大鼓爱我中华
- 苗阜英语相声
- 马志明爆笑相声mtv
- 免费听评书三国演义第三回
- 马季的相声搞对象
- 冒险小虎队豆瓣评书
- 苗阜王声的相声说论语的
- 孟鹤堂相声全部作品
- 马季相声关于喝酒
- 猫和老鼠天津快板旋律
- 马上变成了群口相声
- 梅花大鼓白凤岩
- 马五爷相声
- 马季赵炎相声经典小曲
- 沔阳渔鼓调简谱
- 摩托车大鼓双联齿
- 秒语说书人
- 名相声社
- 明朝那些事儿268回评书
- 苗阜王声相声音频秦始皇
- 孟事成大娘唱快板
- 南充德高音箱报修中心
- 南音恨冤家曲词
- 南雄舞台音响租赁
- 宁静大鼓名段
- 南音何雨最终命运如何
- 女歌手唱段二人转
- 女相声演员语言
- 女主角是陆南音小说
- 南宁市商家扫码音响办理
- 南阳贝德音响
- 女生单口相声报菜名
- 男朋友是相声演员
- 那个听书软件说书好听
- 年会节目简单相声
- 农安县二人转剧场邮编
- 南宁市车音改装
- 女生讲相声头发咋弄
- 南城木易音乐
- 南阳家用音响回收品牌
- 你的样子大鼓
- 楠林打鼓说书3
- 闹公堂完整版相声
- 你州大鼓邵丹
- 牛群的相声冒号
- 南宁电音节823
- 南音阳光
- 宁乡话快板正宗顺口溜
- 南音比赛作文
- 农村的小品相声
- 你给我读评书
- 偶像天团相声
- 欧弟相声首秀被打
- 欧布奥特曼未登场的形态
- o基础学打快板
- 欧标B1-Andersen Hans Christian
- omg小海相声队
- 欧亚外语:韩语轻松学
- 欧布奥特曼最新版
- 欧标B1-Siegfrieds Tod
- 欧米伽叁老年评书机能更新
- 欧弟退出相声
- 偶尔会说相声的美妆博主
- 欧标B1-Schindlers Liste
- 欧弟模仿相声
- 欧阳萍闹钟词-自用
- 欧标B1-Die Marquise von O
- 瓯越鼓词
- 欧氏相声
- 欧美乐坛动态
- 欧文天天向上相声完整版
- 欧弟相声比赛
- 欧弟相声探清水河完整版
- 欧标B1-Das Bild im Spiegel
- og牌相声解说
- 欧标B1-Die Wahrheit
- 欧弟和郭德纲相声
- 偶遇快板大师
- 欧弟为什么说相声
- 欧标B1-Von der Erde zum Mond
- 瓯越评书
- 配角很精彩的小说
- 漂亮老师小说
- 飘中英文对照在线阅读
- 蓬莱阁的全部小说
- 痞女穿越记下载
- 破晓长篇谍战小说大结局
- 菩萨慈悲苍生小说
- 蓬山远小说
- 苹果用什么软件能看电子书
- 破事儿下载
- 蓬莱客的辟寒金
- 葡萄柚子茶小说恨爱情
- python爬虫小说代码
- pd读取文件
- 漂亮朋友张冠尧电子书
- 飘逸的小说
- 炮击也先小说
- 品花宝鉴下载
- popo小说教官
- 平凡的世界小说字数
- 平冢静女主小说
- 胖嫦娥小说
- 偏偏爱上你小说童馨
- 胖书生有哪些有声小说
- python结果输出到
- 评泰国小说断桥
- 飘落的日历在线阅读
- 培养民族精神的经典小说
- 胖mm小说
- 胖天鹅工作室有声小说
- 清潭小学生英语教育
- 全国的小学生英语竞赛
- 青岛小学生英语石嘉
- 轻松英语名作欣赏小学生
- 七十个小学生英语
- 浅谈培养小学生英语语感
- 情景剧小学生英语
- 企鹅联盟版英语小学生
- 期末小学生英语加油歌
- 全国小学生英语赛事
- 巧妙教小学生记英语
- 权威的小学生英语竞赛
- 去景点小学生英语介绍
- 求推荐小学生英语阅读
- 曲江四小学生读英语
- 趣味配音英语小学生版
- 全日制小学生英语
- 潜力小学生英语怎么写
- 青岛小学生英语教辅初中
- 清单晚餐食谱小学生英语
- 全国小学生创新英语
- 全球小学生英语考试
- 趣配音适合小学生英语
- 青海话配音英语小学生
- 亲子接触英语好吗小学生
- 起风了小学生版英语
- 气质好的小学生英语
- 汽车科普软件英语小学生
- 请大家原谅小学生英语
- 强壮英语学习软件小学生
- 如何教小学生英语单词背诵
- 如何给小学生上英语家长课堂
- 如何教不喜欢英语的小学生
- 如何辅导小学生背英语单词
- 如何让小学生说出地道英语
- 如何做早饭小学生作文英语
- 如何教小学生西语英语口语
- 如何才能成为小学生英语
- 如何给小学生上英语趣味课
- 日语小学生午餐怎么说英语
- 人与自然英语作文小学生水平
- 人教版小学生英语词汇汇总
- 如何教小学生记住英语单词
- 如何让小学生更好学习英语
- 如何辅导小学生英语写作文
- 如何教小学生写好英语句子
- 如何做个正常的小学生英语
- 让人难受的小学生作文英语
- 如何实现小学生的英语自主阅读
- 如何跟小学生讲故事呢英语
- 如何做好小学生英语启蒙
- 如何向小学生问好英语口语
- 如何教小学生英语单词发音
- 如何给小学生说鬼话呢英语
- 如何做小学生英语职业转盘
- 如何抓好小学生英语听力
- 如何在小学生中有效提高英语
- 如何给小学生讲英语词性
- 如何组织小学生的英语角
- 如果提高小学生英语听力
- 水兵的诉说
- 谁是你的命中注定
- 思念也是幸福
- 思念老父亲
- 闪耀你我同行
- 似乎每个人都有心事
- 是不是很有意思
- 山桃红
- 伤心的离别之后
- 思念放过谁
- 陕南美
- 是好是坏皆为经历
- 时间错过不会再来
- 谁说喝醉一切就无所谓
- 伤心木偶
- 时间仍然继续在走
- 伤心地铁站
- 苏傲寒
- 所有发生的事都是好事
- 孙膑装疯避祸
- 谁来亲亲我
- 失恋歌迷党
- 森林里的房屋
- 伤心诗人
- 索菲亚火花锯
- 四海朝歌
- 死神泣
- 诗酒年华
- 深情女嗓
- 谁是你唯一的新娘
- 提升小学生的英语听说能力
- 唐山小学生说英语怎么样
- 听英语歌小学生的感受
- 谈论时间英语小学生怎么说
- 推荐小学生吃的菜品英语
- 提高小学生英语阅读流畅度
- 谈一谈小学生活英语作文
- 提高小学生英语成绩的办法
- 听不进课怎么教小学生英语
- 天猫精灵英语小学生能用吗
- 兔子舞小学生完整版英语
- 提高小学生英语阅读的策略
- 提高小学生学习英语的兴趣
- 提高小学生英语写作能力
- 台湾的小学生英语怎么说
- 推荐一个小学生学英语
- 提升小学生的视力英语翻译
- 天津英语小学生暑假作业
- 推荐小学生吃饭的作文英语
- 泰国小学生吃烤肉吗英语
- 推荐英语歌小学生唱的歌曲
- 推荐一个小学生英语故事
- 提高小学生英语听读背
- 提高小学生英语词汇
- 天津市小学生使用的英语
- 天津市小学生英语口语
- 提倡小学生做饭吗英语翻译
- 田英章小学生写字课英语
- 听英语神器中小学生
- 泰国小学生怎样学泰语英语
- 文明人相声
- 王迪街舞相声
- 我要听马季的相声全集
- 温州鼓词正月采茶
- 完整相声张九南
- 王声苗阜相声四大发明
- 我爱满堂彩同学会相声剧本
- 温州鼓词陈春兰多少岁
- 王谦祥相声大全完整版
- 温州鼓词三侠五义第一集
- 温州市鼓词大全七侠五义
- 我把相声
- 微博杯相声解说
- 我爱哈尔滨相声
- 五圣朝天小品单弦
- 万族之劫说书人是谁
- 我要上春晚二人转
- 我喜欢说相声的英语
- 温州鼓词白袍传奇10
- 我来说相声郭金杰肖剑
- 温州鼓词大全全集评书
- 王玥波李元霸评书连播
- 温州鼓词花开双梅第32集
- 我们演得搞笑二人转
- 王小虎二人转画扇面完整版
- 温州鼓词吕东滨戏牡丹
- 温州鼓词满堂红10大结局
- 温州鼓词毛龙出京十二集
- 王小利二人转拉场戏
- 我读了相声受到的启发
- 小学二年纪英语阅读短文
- 小学英语片教研主持词
- 小学六年级英语欢送会
- 写蚂蚁作文英语六年级上册
- 新六年级英语歌推荐
- 小学英语概念人教版
- 小学英语抽考有什么不一样
- 小学六年级英语语单词下
- 心情英语六年级
- 小学英语课堂用语 互动
- 小学英语诀窍
- 新疆英语六年级
- 小学英语因材施教实施方案
- 小学六年级下册的英语故事
- 小学英语新概念主要学什么
- 小学pep英语英语作文
- 小学六年级 英语小升初
- 小学学英语对中学有好处吗
- 小学阶段英语中用an的词
- 小学六年级英语全部的时态
- 小学四年下册英语的
- 小学六英语下册15课翻译
- 小学英语含有ue的单词
- 小学二下英语单词译林版
- 小学六年级英语听读短文
- 小学二年级学英语的好处
- 小学英语的开设发展
- 小考英语六年级
- 形容人英语好句大全六年级
- 小孩小学开始学英语利弊