睡眠的科学在线听

　　根据科学研究证明，晚上十点睡觉最科学。

　　我们每个人的生活作息都不尽相同，但是最重要的是保持充足的睡眠才能满足一天的生理活动以及精神活动的需要。因此人们就需要在一天的晚上保证至少把八个小时的睡眠时间来满足一天的精力消耗。

　　

最佳的睡觉时间就是十点。主要的原因就是人类的身体调节有自己一定的调节周期，这也是为什么到白天就会自然醒来，而在晚上深夜会不由自主的打瞌睡。而只有保证正常的生命节律才能保持我们机体的正常运行。

　　在夜晚的时候，我们的身体会随着外界环境的变化做出一定的反应活动，比如进行激素的分泌活动。而这些激素中最重要激素之一就是褪黑素，褪黑素虽然在我们体内的含量极其微小，但是却有着不可替代的作用，比如说减缓我们身体中细胞的衰老过程以及预防各种慢性隐藏疾病的发生。最令许多女性感叹的作用就是褪黑素有着抗氧化的功能，这种激素确实可以说是一种必不可少的存在了。

　　那么在激素分泌的时间里保持深度睡眠，才能保证激素从分泌细胞中被按时排出。如果在11点到1点等众多种类激素分泌的时间段中保持着深度睡眠状态，那么不仅身体机能会渐渐下降，除此之外，人们还会出现精力不振，变得越来越老等现象。而且在十点睡觉，然后在六点醒来，这刚好有八个小时的睡觉时间。可见十点确实是一个最科学的睡觉时间。

一般科学的睡觉时间是8个钟，每天11点之前就要睡觉。

因为夜晚之于人体就相当于冬季之于自然，大自然在冬季要休眠，人也要在夜晚睡觉，晚上11点是子时，也就是人体的冬天，睡着了阳气才能藏入身体，醒着阳气浮于体外，“这个时候睡觉了，人体的阴、精、气、血、阳气都补了”。建议每天睡前用热水泡泡脚。如果条件允许的话，可以用五味泡脚片进行泡脚，这样可以很好的调理睡眠质量。

从你的叙述来看这应该考虑是到神经内科就可以了，愿我回答对你有帮助, 我建议你最好看看临床遵循医嘱，早日恢复健康。

您好，可以选择一些单音循环的．比较有助于孩子的睡眠的．

当然好了，你可以看下面的工艺，就知道好了
工艺 　　
1.采用比利时进口的高织密面料，须直，亲肤性好。 　
2.经过四大工艺（预缩水、拉幅、烧毛、亚光）处理，不易缩水起毛球 　　
3.具有良好的透气性和舒适度，能给肌肤带来健康舒适的“呼吸”，保证健康睡

没有。
睡眠大侠认为失眠无害，和科学理念严重不符合，按照科学依据，大家每天至少要有八个小时的睡眠时间。

《睡眠与健康》《深睡眠》《我能让你睡》《睡眠的秘密》《深度睡眠》

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初中生没有必要这么紧张。早7点上学，晚7点放学就可以了。