听评书容易入眠

临睡前喝杯牛奶

还有些问题需要确认，才能帮你判断。 首先，晚上听歌或评书才有入睡，入睡后睡眠质量如何？ 其次，你说的现在已经神经衰弱了，是因为听东西后睡眠质量不好造成，还是因为你强制自己不听东西，导致无法入睡造成？

我有火影的你要不要？很好听的
我给你列几个啊
1孤独
2白映（红莲）
3双流龙
4悲伤回忆
还有几个世界名曲
1梦中的婚礼
2妹妹背着洋娃娃（这个要原声的，中文版的就扭曲了意思）
觉得不够的话再追问吧

在睡觉前喝一杯热牛奶，并且保持心情愉悦。这样可以让自己快速的进入到睡眠中，而且提高了睡眠质量。

入眠是一个汉语词语，读音rù mián，
是指进入睡眠状态。

入眠 [rù mián]
基本释义
1.进入睡眠状态 2.蚕在每次蜕皮的时候不动不吃叫入眠
百科释义
入眠是一个汉语词语，读音rù mián，是指进入睡眠状态。

我学过一点催眠，你说的那个是暗示感受性测试。测试你是躯体型还是情绪型，不容易催眠的人一般是情绪型，就要在催眠的同时给它大量的制造信息，以及用语言诱导它去关注别的东西，分散它的注意力，趁注意力没有高度集中应对催眠时加大力度灌入催眠的信息，看准时机，一击而溃。

注音 ㄖㄨˋ ㄇ一ㄢ型卜ˊ

拼音 rù mián

基本释义

⒈  进入睡眠状态。

例神经衰弱的人入眠难孙段。

英fall asleep;

⒉  蚕在每次蜕皮的时候不动不吃叫入眠。

英(of silkworms) be dorment;

引证解释

⒈则租誉  入睡，睡着。

引刘白羽 《从富拉尔基到齐齐哈尔》一：“我到 富拉尔基 这第一个夜晚，很久很久地不能入眠，因为窗外这幅画图吸引了我。”

我觉得音乐可以调节人的情绪，情绪主要在人的精神方面，精神世界的波动起伏，显示了不同情绪的情感色彩。因为音乐的节奏、旋律、音色、速度、力度，可以影响人的情绪变化，所以可用不同情绪的乐曲去诱发全神贯注的欣赏者相应情绪的产生。

我推荐一些让人入眠的音乐吧，《夜听入眠》这首音乐不错，华语群星-说好的幸福呢<纯音乐>，华语群星-回忆的沙漏，张宇桦-优美的小调，Richard Clayderman (理查德·克莱德曼)-梦中的婚礼等等，这些音乐都可以让人很快的入眠。

听音乐对失眠是有一定帮助的。当耳朵接收到有规律的音乐节奏传送到脑部,脑的波动频率会随之或与该刺激产生互引作用。选择音乐时要根据自身喜好来选择,才能起到促进睡眠的作用。并且在听音乐的时间内,要想到自己的神经完全可以被放松到失去意识的境界,不要过多的去想自己为何还没睡着,至于效果怎么样,听了就知道,如果催眠无效,至少也能给你个轻松愉快的心情。

音乐是对付忧郁的良药,无论哪种文化,音乐都被认为是“心灵的鸡汤”。大家都能体会到音乐能使人精神矍铄。现代研究已经证实音乐的心理治疗作用。明亮、乐观的音乐,犹太音乐,萨尔萨舞曲,瑞格舞都是对付忧郁的良药。还有一些轻音乐也是很好的入眠神曲，如果你也失眠不防搜下听听。

最主要还是舒缓内心，不然越听越清醒