冬防安全相声

冬天气候严寒，有时候早晚温差（室内外温差）很大，我们不容易掌握何时该添加衣物而受寒，引发感冒。所以，平时要注意保暖，外出时最好多带件外套，随时做好保暖的准备，以预防感冒。

坚持体育锻炼，保持充足的睡眠。不能让自己疲劳过度，注意休息。保持轻松的心情，保持室内相应温度(20℃左右)和湿度(70%)。

注意日常饮食合理安排饮食也可以提高自身免疫力。荤多素少、热量过高、脂肪过剩的饮食对人体非常不利，会使消化系统功能减退，身体抗病毒的能力下降，让流感病毒乘虚而入。所以要合理安排饮食，均衡地搭配蛋白质、糖分、脂肪、矿物质、维生素等各种有助于增强体质的营养素，还可以多补充一些富含维生素C的食物，因为维生素C有助于提高免疫力。饮食一定要规律，不可暴饮暴食。另外，还要注意多饮水，因为上火后更容易招致病毒侵袭。

在流感高发季节及当地有流感暴发疫情时，避免去人多地方。保持室内空气清新和流通，必要时可适当进行室内空气消毒。如家中有流感病人应注意经常洗手，避免相互传染。

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进入冬季节以来，天气说冷就冷，别说小孩子了，很多大人都感冒了。孩子生病，最着急担心的莫过于家长了。其中，感冒最常见。那么，冬季预防感冒要注意些什么?

孩子冬天预防感冒要这样做：

1、保持空气新鲜

天气寒冷，很多家长喜欢把家里的窗户关得紧紧的，其实这样并不好，空气的流通，是预防感冒的条件之一。开窗通风对于降低呼吸道感染的发生是极为重要的，尤其是当家中有人患感冒时更要经常通风换气。多开窗透气，感冒的并发率就会少一些。

2、穿着适当

衣服切勿聚增或聚减。有些父母担心孩子冻着，给孩子穿戴过厚过多，过早地穿上棉衣，结果常适得其反，更容易感冒。

3、多喝水

冬天不仅气温低，而且湿度也低，注意多给宝宝喂食温开水。多喝水能加速宝宝的新陈代谢，使病毒随尿液排出体外，能有效的预防宝宝患感冒的几率。

4、保睡眠

冬天是很典型的昼短夜长的时候，所以就意味着需要有更长的时间用来睡觉，所以一定要保证孩子的睡眠质量，一般在冬天睡得好的宝宝，精神状况就会比较好，这样就会看到他们会比较开心，自然就不会有感冒的可能了。

5、加强锻炼

在温度适宜的时候，经常进行“三浴”锻炼(即日光浴、水浴、空气浴)，对增强孩子体质，提高对气温变化的适应能力极为重要。

燕达医院儿科专家提醒：寒冷天气，特别是小孩，很容易引发上呼吸道感染疾病。建议，天气寒冷预防感冒，室内要注意通风，平时多喝开水。尤其是外出时，一定要做好保暖工作，避开人群密集的地方，以免交叉感染。

冬季气候寒冷，是感冒的高发季节，特别是免疫力较弱的人群，如儿童、老人等，一个不注意就可能感冒，所以在冬季预防感冒是一项很重要的事情，那么冬季如何预防感冒呢?今天小编将冬季防感冒的方法介绍如下：

1、养成良好的生活习惯

俗话说“早睡早起身体好”，良好的睡眠习惯不仅能让我们在第二天精力充沛，更能提高身体的免疫力，从根本上减少疾病的发生，所以尽量规律作息时间，早睡少熬夜。

2、按摩鼻沟

两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次，可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

3、热风吹面

感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风，每日数次，可减轻症状，加速痊愈。

4、搓手

搓手对降低感冒的发病率大有功效。因为搓手可促进血液循环、疏通经脉、增强上呼吸道抵御感冒的免疫功能。

5、喝白开水

冬季气候干燥，人体极易缺水，多喝白开水，不但能保证人体的水分需要，还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

6、加强体育锻炼

坚持进行体育锻炼，建议最好能走到户外，多呼吸新鲜空气，多做一些有氧运动。为了确保冬季的运动量，平时可以多多登山、骑自行车、打打太极、跳舞、行走等等，既能抵御寒冷又能增强身体抵抗力。

7、心情舒畅、及时减压

有专家指出，压力是致使免疫力下降的一个重要原因，现代人的工作、学习压力都比较大，很多时候种种压力会致使自己身体的免疫力逐渐下降，一些流行性疾病就会悄悄的找上你。中医有“常笑宣肺”，平时多笑笑，学会及时减压也对预防感冒有非常大的作用。

8、忌抽烟酗酒，饮食清淡

吃清淡食物!多吃水果青菜，食品要多吃一点润心肺的物质，要进补一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等。要注意补充营养多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。

关于冬季防感冒的方法给大家介绍到这里，掌握以上方法，可以有效地预防感冒，让大家在冬季远离疾病，安全过冬。