思绪
管理情绪,做情绪的主人做法如下:
1、觉察和接纳,受不良情绪困扰时,学习觉察自己当下的情绪,体会它带来的感觉,这种觉察包括心里的感受、身体的反应,然后深入去旁岁差分析自己的行为模式,通过接纳,原谅,转变的方式来管理自己的情绪。
通过长期的坚持,面临困难时,将会改变自己原有的应对模式,以新的积极的模式来应对。
2、表达和控制,情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,任何一种情绪都需要一个表达的出口,选择适合自己的方法来排解情绪。另外,如果因为某件事情而导致情绪不好,一定要注意控制,不要将坏情绪带给别人。
平时的生活中,要保持积极的心态,多参加体育锻炼或娱乐活动,增强自己应对生活负性事件的能力,保持积极情绪,克服消极情绪,才能拥有健康快乐的人生。
在如今生活上面对着形形色色的事与人,我们更应该调理好情绪,放平好心态雀辩,面对情绪要做到,不运皮能他人给予,要自我掌控。通过觉察和接纳情绪、表达和控制情绪来实现对情绪的管理,做自己情绪的主人。
情绪管理能力是指你对情绪的一些自我管理的能力。“情绪管理”即是以最恰当的方式来表达情绪,如同亚里士多德所言:“任何人都会生气,这没什么难的,但要能适时适所,以适当方式对适当的对象恰如其分地生气,可就难上加难。”据此,情绪管理指的是要适时适所,对适当对象恰如其分表达情绪。
在这里,问渠心理网整理了一下,情绪管理能力的几个方面:
一、情绪的自我觉察能力
情绪的自我觉察能力是指了解自己内心的一些想法和心理倾向,以及自己所具有的直觉能力。 自我觉察,即当自己某种情绪刚一出现时便能够察觉,它是情绪智力的核心能力。一个人所具备的、能够监控自己的情绪以及对经常变化的情绪状态的直觉,是自我理解和心理领悟力的基础。如果一个人不具有这种对情绪的自我觉察能力,或者说不认识自己的真实的情绪感受的话,就容易听凭自己的情绪任意摆布,以至于做出许多甚遗憾的事情来。伟大的哲学家苏格拉底的一句“认识你自己”,其实道出了情绪智力的核心与实质。但是,在实际生活中,可以发现,人们在处理自己的情绪与行为表现时风格各异,你可以对照一下,看看自己是哪种风格的人。
二、情绪的自我调控能力
情绪的自我调控能力是指控制自己的情绪活动以及抑制情绪冲动的能力。情绪的调控能力是建立在对情绪状态的自我觉知的基础上的,是指一个人如何有效地摆脱焦虑、沮丧、激动、愤怒或烦恼等因为失败或不顺利而产生的消极情绪的能力。这种能力的高低,会影响一个人的工作、学习与生活。当情绪的自我调控能力低下时,就会使自己总是处于痛苦的情绪旋涡中;反之,则可以从情感的挫折或失败中迅速调整、控制并且摆脱而重整旗鼓。
三、情绪的自我激励能力
情绪的自我激励能力是指引导或推动自己去达到预定目的的情绪倾向的能力,也就是一种自我指导能力。它是要求一个人为服从自己的某种目标而产生、调动与指挥自己情绪的能力。一个人做任何事情要成功的话,就要集中注意力,就要学会自我激励、自我把握,尽力发挥出自己的创造潜力,这就需要具备对情绪的自我调节与控制,能够对自己的需要延迟满足,能够压抑自己的某种情绪冲动。
四、对他人情绪的识别能力
这种觉察他人情绪的能力就是所谓同理心,亦即能设身处地站在别人的立场,为别人设想。愈具同理心的人,愈容易进入他人的内心世界,也愈能觉察他人的情感状态。
五、处理人际关系的能力
处理人际关系的协调能力是指善于调节与控制他人情绪反应,并能够使他人产生自己所期待的反应的能力。 一般来说,能否处理好人际关系是一个人是否被社会接纳与受欢迎的基础。在处理人际关系过程中,重要的是能否正确地向他人展示自己的情绪情感,因为,一个人的情绪表现会对接受者即刻产生影响。如果你发出的情绪信息能够感染和影响对方的话,那么,人际交往就会顺利进行并且深入发展。当然,在交往过程中,自己要能够很好地调节与控制住情绪,所有这些都需要人际交往的技能。 情绪管理(Emotion Management)是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制,充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力,从而确保个体和群体保持良好的情绪状态,并由此产生良好的管理效果。这个名词最先由因《情绪智商》(《Emotional Intelligence》) 一书而成名的丹尼尔·戈尔曼(Daniel Goleman) 提出,认为这是一种善于掌握自我,善于调制合体调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。
情绪是个体对外界刺激的主观的有意识的体验和感受,具有心理和生理反应的特征。我们无法直接观测内在的感受,但是我们能够通过其外显的行为或生理变化来进行推断。意识状态是情绪体验的必要条件。 情绪是身体对行为成功的可能性乃至必然性,在生理反应上的评价和体验,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种。行为在身体动作上表现的越强就说明其情绪越强,如喜会是手舞足蹈、怒会是咬牙切齿、忧会是茶饭不思、悲会是痛心疾首等等就是情绪在身体动作上的反应。情绪是信心这一整体中的一部分,它与信心中的外向认知、外在意识具有协调一致性,是信心在生理上一种暂时的较剧烈的生理评价和体验。美国哈佛大学心理学教授丹尼尔·戈尔曼认为:“情绪意指情感及其独特的思想、心理和生理状态,以及一系列行动的倾向。”
情绪不可能被完全消灭,但可以进行有效疏导、有效管理、适度控制。
情绪无好坏之分,一般只划分为积极情绪、消极情绪。由情绪引发的行为则有好坏之分、行为的后果有好坏之分,所以说,情绪管理并非是消灭情绪,也没有必要消灭,而是疏导情绪、并合理化之后的信念与行为。这就是情绪管理的基本范畴。
情绪管理,就是用对的方法,用正确的方式,探索自己的情绪,然后调整自己的情绪,理解自己的情绪,放松自己的情绪。
简单地说,情绪管理是对个体和群体的情绪感知、控制、调节的过程,其核心必须将人本原理作为最重要的管理原理,使人性、人的情绪得到充分发展,人的价值得到充分体现;是从尊重人、依靠人、发展人、完善人出发,提高对情绪的自觉意识,控制情绪低潮,保持乐观心态,不断进行自我激励、自我完善。
情绪的管理不是要去除或压制情绪,而是在觉察情绪后,调整情绪的表达方式。有心理学家认为情绪调节是个体管理和改变自己或他人情绪的过程。在这个过程中,通过一定的策略和机制,使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化。这样说,情绪固然有正面有负面,但真正的关键不在于情绪本身,而是情绪的表达方式。以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪,就是健康的情绪管理之道。
情绪就是人对事物的态度的体验。
人们形成的否定情绪和情感往往只是短暂的,痛苦一阵以后,强烈的体验随着刺激的消失而消失。
情绪的长期压抑对个人的健康有很大的影响,影响的程度因人而异。
情绪最基本的4种表现:快乐、愤怒、恐惧、悲哀。
痛苦是最普遍的消极情绪。
“心境”是微弱、持久,具有沉浸性的情绪状态;
“激情”是猛烈爆发而短暂的情绪状态;
“应激”是在出乎意料的紧急情况下所引起的情绪状态。
解决问题的能力:能够不断学习解决生活、工作和人际活动能力的人,他们的压力少,情绪也比较稳定、成熟。健康方面——愿意运动,注意饮食和生活。人际方面——能包容、互相支持和关爱。工作方面——不断求知和学习,不浪费时间,做有效的时间管理。生活的情趣——情趣和乐观。
第一、体察自己的情绪。提醒自己注意:「我的情绪是什么?」例如:当你因为朋友约会迟到而对他冷言冷语,问问自己:「我为什么这么做?我有什么感觉?」如果你察觉你已对朋友三番两次的迟到感到生气,你就可以对自己的生气做更好的处理。有许多人认为:「人不应该有情绪」,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学著体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。
第二、适当表达自己的情绪。再以朋友约会迟到的例子来看,你之所以生气可能是因为他让你担心,在这种情况下,你可以婉转的告诉他:「你过了约定的时间还没到,我好担心你在路上发生意外。」试著把「我好担心」的感觉传达给他,让他了解他的迟到会带给你什么感受。什么是不适当的表达呢?例如:你指责他:「每次约会都迟到,你为什么都不考虑我的感觉?」当你指责对方时,也会引起他负面的情绪,他会变成一只刺猬,忙著防御外来的攻击,没有办法站在你的立场为你著想,他的反应可能是:「路上塞车嘛!有什么办法,你以为我不想准时吗?」如此一来,两人开始吵架,别提什么愉快的约会了。如何「适当表达」情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。
第三、以适宜的方式纾解情绪。纾解情绪的方法很多,有些人会痛哭一场、有些人找三五好友诉苦一番、另些人会逛街、听音乐、散步或逼自己做别的事情以免老想起不愉快,比较糟糕的方式是喝酒、飙车,甚至自杀。要提醒各位的是,纾解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果纾解情绪的方式只是暂时逃避痛苦,而后需承受更多的痛苦,这便不是一个适宜的方式。有了不舒服的感觉,要勇敢的面对,仔细想想,为什么这么难过、生气?我可以怎么做,将来才不会再重蹈覆彻?怎么做可以降低我的不愉快?这么做会不会带来更大的伤害?根据这几个角度去选择适合自己且能有效纾解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不是让情绪来控制你!
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
“孩子在生活中流露出负面情绪,其实只是孩子的一种表达方式。不要把它想象得多么严重。”不少孩子在面对不如意时,常用的方式就是大喊大叫大哭,有些父母往往被孩子的情绪牵引着,也不冷静了。
面对孩子的歇斯底里,家长极有可能会训话:“为什么老是这么不懂事?”其实,这样说等于否认了孩子的不良情绪。这样做非但不会使孩子负面情绪消失,反而会助长孩子的压抑和否认,会对孩子产生伤害。因为,面对愤怒的父母,孩子不仅要承受自己的负面情绪,还要面对父母的负面情绪,这样的双重负担对于一个孩子来说,更加难以解脱。接纳孩子的负面情绪,就要允许孩子自由表达。
在面对孩子的负面情绪时,家长要保持冷静。很多时候,虽然你的内心是爱着孩子的,可由于你太生气了,表现出来的却是全然的否定、责备,而这会让孩子忽略你讲话的内容,而关注你的情绪。比如,孩子因为贪玩而把旁边早已准备好的牛奶给打翻了,把地板弄脏,你很生气,把他痛骂了一顿。这时候,孩子的注意力就会从“牛奶打翻”转移到“妈妈在生气”上。这就令让孩子认识到错误并加以改正的机会白白溜走。
教会孩子接纳自己的负面情绪,伤心、懊悔都是正常的
不要担心孩子害怕或伤心、流泪,如孩子心爱的东西坏了会有难过的情绪产生,这时妈妈最忌讳的是说“我早跟你说过了,你就是不听,你看,现在知错了吧”。对此类状况,妈妈应该做的是倾听和同情,告诉孩子,自己也曾为一个玩具摔坏而伤心,不过,有时坏了就坏了,也许做任何事情都是于事无补了,可以伤心,可以懊悔。因为不仅你有这样的体会,隔壁姐姐丢了一只宠物狗,也是这样的心情。
当然,父母不要因为害怕孩子伤心,立刻跟孩子表示坏了没关系,可以再买一个新的。倘若选择立刻用拥有的快乐代替失去的伤痛,会让孩子失去体验悲伤情绪的机会,也就无法体验驾驭悲伤情绪的喜悦。只有让孩子学会接纳自己的负面情绪,才有可能自我调节,才有可能控制事情不再往更坏的方向去发展。
合理释放、转化负面情绪
作为家长,应该清晰认识到,合理释放、转化负面情绪的重要,只有把有利的方面充分发挥,才能把弊端尽力压下去。如何释放负面情绪?根据孩子的年龄特点,可以有几种简单的发泄方式。如哭泣,是缓解不良情绪的好方法,不仅可以释放压力,也可以增强免疫力。再如大喊大叫、运动等,只要把孩子的身体调动起来,内心的苦闷也会随着肢体的一举一动逐渐被发泄出来。
而转化负面情绪则是对家长、孩子更高的要求。凡事往积极方面想,一个很有效的方法是“借想象满足孩子的愿望”。例如:妈妈听你说你最好的朋友误会你了,不和你说话了,你感到很失望、很难过。现在,想象一下,如果我们有一台叮当猫的时空穿梭机,带着你的好朋友去看到事情的真相,误会就消除了!这样可以帮助孩子从负面情绪中走出来,甚至可以启发他跟着一起想象,当孩子的情绪转变为积极的情绪时,我们就可以引导他去找到更好的办法来解决问题了。例如:既然我们要消除误会,那么要怎样做呢?比较小的孩子,家长可以提供一些参考答案供孩子选择,培养孩子解决问题的能力。
我们可以把坏情绪分为急性的和慢性的两种。因受到外界刺激而冲动发火,做出种种不理智的行为,可以说是急性的坏情绪。对付这种坏情绪常用的方法是,及时给予自己暗示和警告。如当你感到怒气正在上升时,在心里对自己说:克制,再克制!或者默默地从一数到十。往往只需几秒钟、几十秒钟,你的心绪就能够平静下来,那时再去处理问题,就不会做出使自己后悔的事了。
慢性的坏情绪,往往是由生活中许多不如意的事情造成的。造成坏情绪的原因也许不能一下消除,但长期陷在坏情绪之中,并不能改变现状,往往还会使情况变得更坏。如果我们能够调整自己,使自己摆脱消极情绪的控制,就有力量来面对不如意的现实。当感到自己情绪消沉或者沮丧的时候,可以用转移注意力的方法改变它,比如出去散散步,听听音乐,打打球,或是逛逛商店;也可以向知心的朋友哭诉一下。心理学研究表明,哭泣有一种治疗的功能,人在痛哭一场后,往往心情就变得好多了,因此你不必为哭泣而害羞。你也可以写日记,或打个心理咨询热线,让自己的坏情绪宣泄出来。除了宣泄以外,如果你能够为改变自己的处境而去做些事情,或者以逆境为人生的动力去努力奋斗,就会更好地帮你从消极的情绪中摆脱出来,因为一方面做事的过程需要集中注意力,让你没时间去自怨自艾;另一方面,在你的处境得到改善的过程中,你的眼界会变得更开阔,从而可能使你对生活产生新的看法。
- 1洛克王国宠物学者的考验 怎么成为宠物学者
- 2刚做的系统,如何做备份
- 3用什么东西可以洗掉血迹
- 4关于邮票的知识?
- 5类似家庭教师的动漫
- 6一匹出色的马的看图写话
- 7结婚周年纪念日从什么时候开始算
- 8跪求大家来看看我的该数学怎么办?!
- 9求一本小说的名字,以及文章。
- 10纯蓝英短公猫配纯白英短母猫,生出来小猫会是什么颜色呢?
- 11福建和江西高一化学课本是不是一样?分别是?
- 12请问专利的公开日期和公告日期有什么不同?
- 13魔兽世界牧师练级用什么天赋,用什么武器
- 14你舍友都做过哪些呆萌搞笑,让你笑炸了的事?
- 15太平公主与薛绍,张易之都有一腿,为什么没有孩子?
- 16子归指哪个动物
- 17沈阳的刘老根大舞台春节期间白天营业吗?
- 18全中国叫王鹏的有多少人?
- 19美剧监狱风云在哪里可以看
- 2026个英文字母大小写怎么写?
- 21朋友到底是什么,那爱情又到底是什么?
- 22沈阳的刘老根大舞台什么时候有“小沈阳”的演出
- 23原来有一个男生追我,但我拒绝了,现在后悔了。该怎么办,他还没女朋友
- 24学医真的不好吗?
- 25圣诞节贺卡怎么写?
- 26五年级问题
- 27小学五年级问题?
- 28请问有没有古代或穿越的小说啊?要非常虐的,虐身虐心的,类似七个侍宠夜那样的,谢谢了
- 29凡读无益之书..皆是玩物丧志。
- 30湖南电视台什么时候播刘力扬的特辑?
- A
- B
- C
- D
- E
- F
- G
- H
- I
- J
- K
- L
- M
- N
- O
- P
- Q
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Y
- Z
- 安徽琴书吹牛孙秀英
- 爱尚音乐餐吧南宁
- 阿呆的相声
- 澳洲牛排解说书
- 安康打快板
- 艾灸一般多少钱
- 安徽琴书大
- 熬鹰那段相声
- 安徽利辛清音戏陆彩霞老师
- 安徽农村大鼓
- 安顺五中快板
- 鞍山星光相声
- ai说相声
- 安子媛快板
- 安徽大鼓名段欣赏
- 爱的称呼相声
- 安徽庙会数来宝
- 安徽二人转刘晓燕妇夫
- 奥语评书游剑江湖
- 安徽小调二人转全集完整版
- 安徽村民吹唢呐敲大鼓
- 爱国诗歌朗诵打快板
- 安徽大鼓罗通扫北第1集
- 按照公式才能说相声
- 奥翔说相声
- 阿伐他汀说明说书
- 奥数网课
- 爱我中华大鼓教学完整版
- 安徽大鼓十把穿金扇张志云
- 爱说书的老师
- 部编小学三年级英语下册
- 播放三年级学生的作文英语
- 包含三年级的英语歌曲
- 部编三年级英语自然拼读
- 保护海豹的英语短文三年级
- 贝贝老师三年级英语怎么写
- 北关小学三年级英语下册
- 播放三年级基础英语音频
- 帮助孩子学三年级英语作文
- 把三年级英语单词记住
- 把那个三年级的英语作文
- 播放三年级上册英语35页
- 播放人教版三年级英语上册
- 北师版英语三年级上册朗读
- 北京版英语小学三年级上
- 播放三年级英语外研版
- 播放三年级作文新闻的英语
- 播放三年级课文作文的英语
- 播放河北省三年级英语
- 百词斩三年级下册英语
- 播放三年级下册的句子英语
- 播放三年级上册秋天的英语
- 不会英语怎么教三年级下册
- 播放三年级上册英语教育
- 播放三年级下册的英语作文
- 北京市小学三年级英语
- 播放三年级七点英语
- 不寻常的生日三年级英语
- 播放三年级的英语叫什么
- 播放三年级英语上册的作文
- 诚信的英语
- 春天雪景
- 处暑的寓意和象征
- 穿越成修仙游戏的反派大少爷
- c罗世界杯冠军
- 刺客伍六七第季3季
- 楚乔传左宝仓
- 初一英语作文简单短文
- 初中必掌握的英语知识点
- 成语故事蛛丝马迹
- 吃柿子的好处
- 尘埃落定内容简介
- 创业成功的关键
- 郴州市占地面积
- 丑小鸭故事续写50字
- 春熙路晚上有什么好玩的
- 村干部面试问题
- 缠论原著李彪
- 初中必看100本名著
- 纯真简谱萨克斯曲
- 参苓健脾丸的功效
- 朝鲜民间故事
- 初中英语单项选择解题技巧
- 操场用英语怎么写
- 初中英语8种时态表格
- 超级小神医全文免费阅读
- 纯音乐绿野仙踪加长版高清
- 初中孩子背诵记不住怎么办
- cf手游免费领8888钻石
- 侧耳小说全文免费阅读
- 电影星空
- 电气专业一般面试问啥问题
- 大学体测
- 电子音乐编曲
- 胆结石不能吃什么
- 党参黄芪
- 德云社在那
- 都市极品医神叶辰夏若雪有声
- 蝶影电视剧免费观看
- 大连理工大学城市学院怎么样
- 都市最狂仙医txt
- 当真歌曲
- 大学之道朗读音频
- 电影大梦西游之五行山
- 电影南拳王完整版腾讯视频
- 得克萨斯州人口
- 动物饲养员的招聘有什么要求
- 锻炼英语口语的app
- 斗罗大陆2绝世唐门漫画免费观看六漫画
- 电影剪辑怎么做
- 登北固山
- 都市神婿 小说
- 定投基金亏钱
- 大学生的励志故事真实事例
- 大学生平均每月生活费
- 大学之道在明明德全文翻译
- 电视剧女儿红在线观看
- 道具小说
- 斗破之魂风
- 迭戈加西亚
- 二号首长3有声小说林白
- 儿童读物有声书平台
- 二十分钟韩雅乐有声读物版
- 儿童版英语有声读物
- 二六班刘煜泽故事有声小说
- 儿童故事有声书大全免费
- 二号首长3有声小说李
- 二战史话之太平洋战争
- 儿童音乐欣赏
- 恶魔的百唇谱有声书
- 二战之鹰击长空有声小说
- express有声小说在线收听
- 二十一世纪英文报
- 儿子有声小说网
- 二宝驾到恶魔爹地有声小说
- 二十四节气幼儿有声书
- 二月有声小说康熙
- 厄运起源屌丝道士有声小说
- 儿童有声读物故事在线收听
- 二号首长第三部有声书
- 二战人物希特勒有声读物
- 二马有声小说播音员
- 二年级课外阅读
- 二号首长3有声小说博听网
- 二哈和他的白猫师尊有声书网易
- 二号首长有声小说免费收听
- 二建市政郭炜
- 二号首长4有声小说阿陈
- 儿歌上学歌
- 儿童电子琴有声小说
- 福州英语科目中考
- 福建英语中考时间分配
- 福建英语中考作文范文
- 佛山中考2019英语
- 福州中考英语试卷解析
- 福清中考英语语音试卷
- 福建中考英语造句
- 福建连江英语中考时间
- 分层练中考通英语
- 福建英语中考必备单词
- 福建中考英语常见
- 福建福州2018英语中考
- 福州中考2021英语难度
- 沸腾英语中考版听力
- 阜阳英语中考听力考试
- 福州中考英语作文预估
- 抚州中考英语作文模板
- 福州中考英语难不难
- 福建中考英语发音
- 佛山明年中考英语
- 福建中考英语往届
- 佛山历届中考英语试卷
- 福州英语中考阅读词汇
- 福建英语中考年年卷
- 福州中考英语卷分数
- 福建中考英语培优
- 涪陵中考英语b卷
- 福建英语中考作文开头
- 福州中考英语重点句型
- 丰台志愿北京中考英语
- 干笑
- 干声版摇滚
- 鸽子回旋舞
- 歌声永不落
- 更喜心安
- 哥几个
- 古今三字经
- 搞笑三人
- 剛羅と龍羅
- 孤影独醉
- 过新年点蜡烛
- 怪我太入戏
- 股民
- 搞偷袭你玩不起
- 鬼面再现
- 关联
- 光荣角色
- 归回真实的自我
- 关于某某
- 吿别东南亚
- 故乡之春
- 故事不曲折
- 光谈爱情
- 高举美酒来相会
- 关关情场关关过
- 改吧改吧很难
- 公厕
- 光棍汉
- 光庭公之歌
- 孤独病
- 混血宝宝散装英语
- 好奇的宝宝英语
- 合肥学宝宝英语
- 欢迎兔宝宝英语
- 和宝宝自学英语
- 和宝宝讲英语
- 虎年宝宝的英语
- 和宝宝的英语
- 韩宝宝的英语
- 好听宝宝英语儿歌
- 怀柔宝宝学英语
- 和宝宝搭车英语
- 好吧宝宝英语启蒙
- 洪恩宝宝幼儿英语
- 花园宝宝英语片头
- 好运的宝宝英语
- 护理宝宝英语儿歌
- 虎宝宝英语合拍
- 哄宝宝午睡英语
- 混血宝宝的英语
- 好喜欢宝宝英语
- 和宝宝见面英语
- 会英语的宝宝
- 蝴蝶宝宝的英语
- 混血宝宝会教英语
- 花园宝宝英语作文
- 花园宝宝用英语
- 花园宝宝英语开头
- 混血宝宝英语全集
- 黄磊宝宝英语厉害
- 江炎返回武神院
- 家乡的蒙泉
- 金色的阿妈
- 家乡的阿爸
- 今夜我又想起了你
- 给我一杯茶
- 教育
- 极品上头硬曲
- 酒后莫开车
- 今日份嗨摇
- 吉祥的哈达
- 精神小伙必备品
- 机灵的尹伊络
- 九月的咖啡馆
- 嫁给我你愿意吗
- 精致的食物
- 给思念一张证书
- 鸡不吃黄豆
- 几次恋爱后
- 井陉林业之歌
- 吉祥如日财神到
- 酒精的怂恿
- 金光灿烂
- 姐的姿态与生俱来
- 寄恩师
- 家乡盐城
- 今夜君が帰ったら
- 节奏带感
- 静観
- 就像你的好
- 柯南的电子书
- 狂妃不可欺免费
- 可以制作漫画编小说的应用
- 凯少妻子不受宠小说吧
- 空间之系统宠妃子
- 酷比魔方mp4小说阅读
- 恐怖小说文字素材
- 恐怖书屋
- 酷刑审讯女英烈小说
- 可爱小说网
- 科幻末世小说起名
- 恐怖女主播奇书网
- 抗日之中国战神小说
- 快穿之仙男
- 柯南泡妞录在线阅读
- 看小说弹出广告
- 看电影杂志在线阅读
- 快传:男神又苏又撩
- 狂婿归来全集
- 空城爱情故事
- 快乐的日子
- 看小说充值怎么充值
- 凯琍的小说
- 困龙大陆全文
- 狂缠梦幻的色彩
- 狂妃千寻根据什么小说改编
- 快看小说网页
- 孔雀东南飞米雅小说
- 快穿苏遍全宇宙云
- 枯木逢春小说云
- 鸾英语启蒙儿歌磨耳朵
- 良好生活常规儿歌
- 龙舟节的英语作文初三
- 络的拼音儿歌启蒙英语
- 林书豪中文儿歌钢琴老师
- 噜啦噜啦吃西瓜儿歌
- 流星蝴蝶剑儿歌
- 铃声爸爸妈妈的花儿歌
- 朗朗的儿歌文案短句怎么写
- 刘小光歌曲儿歌
- 类似拔萝卜的英文儿歌
- 拉拉勾的儿歌
- 龙船扒得快今年好世界儿歌
- 噜啦啦儿歌和弦
- 廊坊洛克少儿英语
- 朗读儿歌秋
- 旅程的思考作文英语版初二
- 老了儿歌
- 卢沟谣词完整版儿歌伴奏
- 拉拉勾儿歌旋律
- 拉手歌郭荣安儿歌
- 锣和鼓儿歌简谱
- 量的儿歌
- 繚拼音儿歌简谱入门小星星
- 鲁科版小学英语四年级作业
- 两个好朋友儿歌音乐
- 联通儿歌
- 懒惰的的英语启蒙儿歌
- 立尚少儿英语
- 蓝精灵儿歌盗墓笔记
- 梦幻西游后续小说
- 美国著名长篇小说书目
- 美人娇完结
- 猫腻小说评价
- 免费全文官场小说全集
- 免费小说全本完结本
- 默默猴合集云
- 免费穿越王妃小说
- 迷茫之恋秦菲雪电子书
- 末世独狼类型小说
- 灭天剑神8
- 明月星空小说
- 魔法高材生免费
- 免费的电子书排行榜
- 梦中不知爱欢凉免费的小说
- 门第小说为什么不全
- 魔眼少女佩吉苏在线阅读
- 萌娘综漫无删减
- 魔道祖师小说去哪里买
- 母亲和爷爷小说全集
- 明星系列小说目录
- 木瓜黄的小说作品
- 麻辣女兵异能小说
- 魔道祖师碰瓷的小说
- matlab中mat文件转
- 免费完结小说帝妃凤华
- 漫画小说古代
- 免费华丽逆袭小说韩三千
- 美女全收的西游小说
- 美男也穿越
- 南平艺考音乐类排名
- 南音古诗课
- 女汉子也有女神音
- 你的小可爱的朗读专辑
- 南音清唱听见杜鹃
- 南昌vox音箱
- 男主相声演员女主演员
- 那些年我们追过的电视剧
- 你俩在这给我二人转呢
- 年会单口相声段子
- 南部大区黑龙音效卡
- 南昌职业大学音乐系
- 你说可怎么办
- 奈良初爱
- 那些年和青春有关的记忆
- 哪咤之魔童降世影评
- 女孩唱渔鼓
- 你要高雅息屏相声
- 南城百货三楼电音派对
- 南阳市车载音箱修理
- 哪吒小爷
- 南昌维修功放音响
- 你的名字我的声音
- 年轻相声演员前途
- 那些值得一看的好电影
- 那些陪我们走过的
- 南昌别墅音响价格多少
- 年少爱轻狂
- 南开摇滚音乐节的主页
- 拿扇子鼓掌的相声演员
- 偶像练习生灵超小说吧
- origin如何导入文件
- 欧阳雪女总裁情人的小说
- 欧美名著小说
- 欧亨利短篇小说集感悟
- 欧亨利短篇小说双语
- 欧阳明日的小说
- 欧亨利的短篇小说书评
- oneday原版小说
- onair小说
- 偶然记得文件集
- 欧美校园小说
- 欧阳明日失忆小说
- 欧洲初夜权的小说
- overlord常暗龙王小说
- overload小说第14卷
- 欧洲著名的小说
- overload小说下载
- 欧阳雪落苍穆小说
- 欧洲贵族风格小说
- 欧亨利短篇小说圣诞节的礼物
- 欧亨利小说项链
- overlord小说equb
- 偶像活动stars星宫小说
- 欧洲亚洲另类小说bt
- 偶读小说微信不能登录
- ops8小说手机版
- overlord轻小说web版
- 欧阳克与黄药师的小说
- 欧阳小休小说
- 评书全集真人
- 评书刘罗锅传奇评书
- 评书隋唐英雄传田连元
- 评书八扇屏小孩
- 评书吧听不了了
- 评书艺术与小说创作
- 评书岳飞传77上
- 评书包公之
- 评书三国志21
- 评书寻秦记19
- 评书珍珠佛
- 评书薛家传37
- 评书开封剑侠主人公
- 评说经典评书
- 评书樊梨花片段61
- 评书隋唐69
- 品艺园相声俱乐部
- 评书艺人岳峰
- 评书嶭丁山征西
- 评书封神演义一回
- 评书蒙牛发展史
- 评书李世民大治天下
- 评书刘罗锅传奇四集
- 平遥说书游铁道
- 评书孙一最新作品
- 评书3侠五义单田芳
- 评书书刽思仇差
- 评书王奇卖豆腐
- 评书大悬疑
- 评书的定场诗什么作用
- 请给我绿灯行儿歌文案简短
- 七年级下册英语第7单元考试
- 青岛早教儿歌创编主题
- 前吸腿后吸腿的儿歌
- 亲友称谓儿歌
- 亲子动画儿歌英文翻译
- 请少儿英语学习自律
- 全国等级B级英语考试
- 青岛版五年级英语下册句子
- 七年级上册英语9单元知识
- 清洁公路的儿歌有哪些
- 牵着小狗过街儿歌歌词
- 七年级上册英语u 8单词
- 七句八言诗儿歌有哪些呢
- 奇奇儿歌第二季在线观看
- 衢州英孚少儿英语
- 秋千谣儿歌
- 七年级英语9b课文
- 拳头儿歌包饺子
- 七年级英语下9单元语法
- 千字文选取当中的字编儿歌
- 情感儿歌故事大全简短
- 气球飘飘儿歌
- 秦皇岛少儿英语哪个强
- 去上学说声老师好儿歌
- 奇奇妙妙抓泥鳅儿歌
- 期末四年级上册英语必考单词
- 启蒙儿歌你笑起来真好看
- 亲宝儿歌咩咩人的老爷
- 情绪儿歌操
- 肉桂价格和水仙价格
- 人教版七年级下册语文生字拼音
- 人生孤独
- 人生路上坎坷多作文600字
- 人人都是孔乙己
- 人山人海里你不必记得我
- 认识人生
- 儒林外史名言赏析
- 人教版五年级下册英语翻译
- 人民的名义里的轻音乐
- 忍冬艳蔷薇电视剧全集在线观看
- 如何学习英语英语作文
- 日常拉伸动作
- 日本车哪个品牌最好
- 如果爱情有来生
- rf盾螳螂
- 如何提英语
- 人生路遥免费收听
- 如何提高自己的领导力
- 如何防治黄鼠狼
- 人生智慧品味舍得
- 人为什么读书
- 如果我的妈妈还在
- 如何返老还童
- 阮星晚周辞深小说全文完结阅读免费
- 如何教孩子记英语单词
- 日韩动漫电影在线观看
- 入门德语培训课程
- 肉丝瓜的功效与作用
- 入木三分的有关人物
- 苏州评弹龙凤斗刘敏周孝秋
- 苏州评弹歌词故乡
- 陕西快板吹牛全集
- 宋富贵直播谈二人转
- 数来宝相声合集
- 师爷说段相声
- 说书陆小凤
- 三侠剑184评书
- 骚嗑王二人转
- 四川清音思凡唱词
- 沙里南半音阶口琴演奏集锦
- 水上公园剧场相声
- 升学宴相声
- 三国志郭德纲评书
- 邵召军琴书
- 扫恶除霸快板词
- 三国演义评书袁阔成故事
- 嗓子疼吃金嗓清音丸
- 烧饼爆笑相声第六季
- 善人郭德纲于谦经典相声
- 师胜杰和李菁演的相声
- 数来宝药王
- 社区治理快板剧本
- 陕北说书张小飞老婆是谁
- 数来宝相声最新
- 孙越岳云鹏测量智商的相声
- 数来宝快板侯耀文
- 山东卫视真正的相声大师
- 三国演义评书阎鹤祥
- 神龙令大鼓
- 痛快人生
- 躺王
- 太空劲爆上头
- 通幽曲
- 听曲摇
- 托妻献子
- 抬起头
- 童声开场削个椰子皮
- 痛在加倍
- 天然キャラはご愛嬌
- 天使之岛
- 天堂有雨
- 兔小贝
- 贴贴耳朵鼻子嘴
- 甜蜜心中绕
- 眺望最远的风景
- 泰式电电摆
- 童声日文合唱版
- 天水的早晨
- 透明的幻境
- 他带我看过这世界
- 土方歳三のテーマ
- 天生尤物
- 土楼客家来
- 头晕目眩
- 他的愿望里没有妈妈
- 天生的吃软不吃硬
- 太阳公公画彩虹
- 听闻楚新
- 泰式小曲
- 温州中考英语听说试卷
- 为中考作准备英语
- 无锡中考英语阅读难
- 万唯中考英语河北
- 万唯中考英语真
- 无锡中考英语人机版本
- 吴中中考英语总分多少
- 武汉中考卷英语
- 武威市中考英语
- word版安徽中考英语
- 武汉英语中考提前
- 温州中考英语形式
- 温州中考英语必考句子
- 武汉新中考英语教辅
- 文章最新中考英语作文
- 温州中考英语作文范文
- 温州英语中考口语技巧
- 往届大连英语中考作文
- 无锡中考英语作文2017
- 武汉历届英语中考作文
- 无锡英语中考5月
- 无锡往年英语中考作文
- 温州中考满分英语范文
- 往年中考英语作业
- 文一海英语中考
- 万唯中考英语贵
- 温州中考英语教辅推荐
- 无锡往年中考英语
- 威海中考英语复习
- 潍坊中考英语短语总结
- 新婚快乐歌曲儿歌
- 小汗珠在哪里儿歌
- 下雪了儿歌朗读版音频
- 新雷张维屏的古诗儿歌版
- 小小蝴蝶花儿歌
- 小兔子乖乖儿歌黑化
- 小鱼小鱼快快游儿歌目标
- 小时候听过儿歌的感受说说
- 小朋友猜一猜什么颜色儿歌
- 小鳄鱼唱的外国儿歌是什么
- 小班环保儿歌
- 学前儿童儿歌评析
- 雪花飘飘幼儿歌曲
- 小兔子英文儿歌教学设计
- 小老虎玩毛线编儿歌
- 下雨天在家听儿歌好吗
- 小红帽白龙马儿歌
- 新疆学前中班儿歌大全集
- 小班热身操儿歌
- 小胖子去公园玩儿歌简谱
- 小班关于春天的儿歌
- 新年英文儿歌简单小朋友
- 小爱同学唱一个儿歌
- 小班演讲与口才儿歌大全
- 小学英文儿歌大全
- 线上文明礼仪儿歌
- 小草儿儿歌伴奏
- 夏日游泳儿歌
- 西瓜巧克力儿歌歌词
- 消防安全贴士及儿歌