喝红茶有安神助睡眠吗

睡前可静坐片刻，让大脑放空，也可以用热水泡脚、泡澡。会容易入睡，
也可以喝些牛奶，可以加些蜂蜜
睡前最好不要吃甜食，甜食高糖、高热量，会让人兴奋，加重失眠。。。

睡眠不好，建议晚上睡觉前喝一杯蜂蜜水（先倒一杯开水，等开水温度降到60摄士度左右，再放蜂蜜），有助于睡眠！

普洱茶，有养胃、促睡眠之效

玫瑰花茶，睡觉之前用干玫瑰花泡茶，具有清香解郁的作用，能够有效的缓解失眠问题。玫瑰花茶还具有清热解毒、加快人体代谢的功效。

失眠的时候您可以喝点具有安神功效的茶饮，比如说酸枣茶、绿茶、玫瑰花茶、菊花茶、蜂蜜茶等都具有缓解失眠的作用，此外您还可以在医生的指导下用何首乌、甘草等中草药泡水喝，具有安神的作用，除了茶饮外您还可以喝点牛奶，或者是吃点桂圆、红枣等食物也可以安神助眠。此外在睡前泡泡脚、听听音乐也可以增加睡眠质量，若是效果不是很明显，还可以遵医嘱服用助眠药物治疗。

睡前喝牛奶能助眠。

根据权威资料：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的"类鸦片肽"可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。

从而可知，睡前喝牛奶有助于睡眠。

但是喝牛奶也有需要注意的问题：

1、体内缺乏乳糖酶的人不适合喝。大家都知道这种问题也叫乳糖不耐症。牛奶中乳糖含量很高，乳糖不能直接被人体吸收，必须在消化道乳糖酶的作用下水解为半乳糖和葡萄糖才能被吸收，如果乳糖酶缺乏，乳糖就不能被吸收。

2、患某些消化道疾病的人最好也避免喝牛奶。牛奶比普通食物更能促进胃酸分泌，从而加重和诱发消化道疾病。因此，患胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎、胆囊炎等消化道疾病的人最好不要喝牛奶。

3、腹部手术者不能喝牛奶。这种人喝牛奶会使肠胀气，不利于术后康复。

4、正在服铁剂药物的人也不能喝牛奶。当你正在服铁剂药物治疗缺铁性贫血时，如果喝牛奶中的钙质和磷酸盐会与铁剂药物结合影响药效。

扩展资料：

睡前要避免喝这些东西，以防影响睡眠质量：

1、含酒精的饮料。酒精在睡眠的后半段使人进入快速眼动睡眠状态，睡眠逐渐变浅，甚至醒。

2、具有利尿效果的花草茶。如蒲公英等具有改善浮肿效果的药草，都具有利尿作用。为了避免因为想上厕所而醒，睡前还是不饮为好。

3、碳酸饮料。碳酸饮料大部分是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状态的。

4、保健饮品。不少人为了第二天能有个好的皮肤状态，会选择在睡前喝一杯保健饮品。这虽然不会对吸收营养产生不好的作用，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡眠有极大的影响。咖啡因不仅会使神经兴奋从而难以入眠，还有利尿作用。

参考资料：人民网——牛奶可助眠，但是有人睡前不适宜喝牛奶。

参考资料：人民网——睡前禁止喝这四种饮料，否则影响你的睡眠

对睡眠影响不是太大。但是奶茶中的植脂末对头发不好，经常喝会引起托发电发，甚至引起神经衰弱。买奶茶的（包括招待亲友）一般宁愿喝果汁也不会喝奶茶。祝你健康~

凉茶里含有大量寒凉中草药，并不适合所有人饮用。如果常有怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清长等症状，可能属于“阳虚”，多饮凉茶无异于“雪上加霜”;儿童是纯阳之体，很易上火，但其脾胃消化调节功能尚未发育完善，面对外来寒凉刺激并不能及时调整适应，反易受药物影响出现腹痛、腹泻等一系列胃肠不适症状;老年人阳气渐弱，同样可能因凉茶的寒性刺激损耗阳气，并出现消化系统病变;此外，女性月经期及产褥期对寒凉刺激极为敏感，不加节制饮用凉茶虽可带来一时清凉，但也可令体血流滞涩缓慢，导致痛经、月经不调，严重者还可能引起闭经、大出血等。

睡前可以喝一杯温牛奶，有助于睡眠，不要喝茶和咖啡。

睡前小酌一杯，是养生的好方法。但是需要注意，最好选择度数较低的葡萄酒，饮上两小口即可。酒精会加速血液循环，促进入眠。