锻炼腰部的运动

1：手握单杠，两腿并拢、两脚握虚用力抬起，有效联系腹肌和股四肌。
2：仰卧起坐，练习雹瞎腹源皮空肌。
3：胸部贴床，四肢用力向上抬起，然后放下，有效联系腰肌。
4：平躺床上，脸朝天空，双腿并拢慢慢抬起10cm，坚持2分钟

你好，给宝宝锻炼身体，也要看宝宝多大岁数了，平时还可以带宝宝多出去走走散散步。

首先要培养孩子的运动兴趣，让孩子学会享受运动的乐趣在电视前和孩子一起看一场体育比赛，或者经常带孩子去观看体育比赛，感受现场的热烈气氛，能激发孩子的运动兴趣。孩子们可能因为这一次观看，突然对这项运动产生了兴趣。爸妈们不妨也带上装备，到空地上演练一番。
其次，帮孩子找到喜欢的运动项目在为孩子寻找合适的运动项目时，不要那么机械，你的孩子会对很多运动感兴趣，没必要为他们设定具体目标。孩子喜欢的运动就变成了玩乐，就会愿意坚持。如果被父母勉强则很难长久的坚持下去。
最后帮孩子找到快乐、自信和成就感让孩子经常到户外去，在新鲜的空气和温暖的阳光中跑一跑、跳一跳，不仅能活跃孩子们体内的代谢系统、还能增强身体素质。体育运动让孩子有机会接触更多的人，孩子们一起踢足球或其他团队运动会让他们学会合作意识。帮孩子制定运动计划，循序渐进的发展，让孩子看到自己的每一点进步，增长其自信和成就感，就能让孩子顺利得坚持运动下去。

只能一点点教育，这方法其实不错，

只不过就是孩子有时候不听，但大人要好好说，

要静下心来说，这样才能管用，

我家孩子就是这样教的，现在我对她是很满意的。

在平时的训练中锻炼背部肌肉，一般会有以下几种训练方法。
1、引体向上，能够有效锻炼自己的背阔肌。在进行训练的时候，一定要让全身伸展起来，向下放到最低，向上拉到胸部，每天坚持这样做，对背部肌肉的增长非常有帮助。
2、俯身单臂划船，这是一项非常难的运动。在训练的时候最开始不要使用大重量，小的开始做起，然后再慢慢增加难度。

可以用一下方法提高宝宝运动的积极性:

1.在玩中体验运动的快乐 可以将运动编成小故事。

2.用“激将”的办法 

3.鼓励法 利用孩子比较喜欢的卡通片偶像鼓励孩子运动，可以给孩子看一看、讲一讲，让孩子渐渐建立模仿对象。

网游之妖孽人生

体育锻炼不仅是身体的锻炼、大脑的锻炼，也是意志和性格的锻炼。体育运动能克服某些不良行为，使儿童的性格开朗、活泼、乐观。当孩子在澡盆里玩水，在跑着、笑着去追逐滚着的皮球，在阳光下接触大自然的时候，婴幼儿的情绪会十分快乐。这种良好的情绪有助于身体健康。运动还能培养孩子的毅力。幼小的孩子做一些动作要付出较大的努力，有时要克服各种困难，这就是很好的意志锻炼。运动后，孩子更有自信心和成功感。孩子会变得更加优秀、懂礼貌，与人相处较为主动平和。适当的运动对儿童人际关系发展有很大作用，使儿童养成与人合作的习惯和遵守规则的行为，适于日后的社会需要。对于性格孤僻、不合群的孩子，要多让他们参加集体活动和各种游戏，与众多儿童接触，可改变其孤僻、忧郁的性格，有利于孩子身心健康成长。

仰卧起坐或燕子飞运动，可以锻炼腰背肌肉。