催眠减肥音乐在线听
怎么自我催眠减肥?
减肥靠运动,还催眠类,没睡醒吧
光彩催眠减肥
要瘦下去的方法:
1。节制食量 每天少吃点东西,每顿饭最好只吃个半饱,
千万不好吃多了,就是味口好,也不另外。
2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃,比如:肉、零食等,
这是每个想要减肥的人最难克服的,我相信你也是,
也许你一二天不吃还能坚持下来,但时间长了,你就不想坚持了。
1。节制食量 每天少吃点东西,每顿饭最好只吃个半饱,
千万不好吃多了,就是味口好,也不另外。
2。择物而食 很多食物你最好少吃或不吃,比如:肉、零食等,
这是每个想要减肥的人最难克服的,我相信你也是,
也许你一二天不吃还能坚持下来,但时间长了,你就不想坚持了。
大家有听过催眠减肥么?
其实是这一种说法 催眠减肥是在你潜意识里加深 你要减肥的决心
大家有听过催眠减肥么?
其实是这一种说法
催眠减肥是在你潜意识里加深
你要减肥的决心
再看看别人怎么说的。
催眠减肥是在你潜意识里加深
你要减肥的决心
再看看别人怎么说的。
如何催眠减肥?催眠自己肚子不饿?
1.分散注意力,最好是手脑并用。
2.饿到胃疼的时候喝水。
3.吃抗饿的东西,每吃一口数十秒,吃几口就不饿了,你的心理会暗示你已经得到满足了。
2.饿到胃疼的时候喝水。
3.吃抗饿的东西,每吃一口数十秒,吃几口就不饿了,你的心理会暗示你已经得到满足了。
催眠真的可以减肥吗?原理是什么?
快乐瘦身不反弹那就点开看看吧
催眠减肥瑜伽有效果吗
辛苦工作学习一天后肩酸背痛,躺在床上却难以入睡?不如起来练练这套失眠瑜伽,消除疲劳之余,还能治疗失眠,提高睡眠质量,让你与"周公"来个甜蜜约会。
1、冥想
①准备动作:穿好睡衣,把电视、电脑全部关掉,然后关灯,放松全身。
②盘腿坐在床上,在背后放几个枕头,轻轻往后靠,闭眼。
③保持这个动作,轻轻呼吸几次,放空全身。除了呼吸,什么都不要做。
2、坐立扭转式
①盘腿静坐,吸气的同时坐直身体。
②保持盆骨不懂,身体向左转,呼气。如果你的床有床头板,转过去的时候可以抓住它,保持平衡。
③维持动作,深呼吸几次。
④头转回来的时候呼气,再吸气。换边,如此重复。
3、盘腿前屈
①盘腿坐在床上,慢慢向前弯曲上身。
②手向前伸直,五指打开,掌心贴床。
③维持动作,深呼吸几次,直到感觉到背部被拉伸。
4、坐式前屈
①双腿向前伸直,双膝微屈。
②吸气,并坐直上身。
③呼气,双手向前伸,直至抓住脚趾。
④保持背部挺直,如需要,可屈膝至背挺直。
⑤向内收缩双肩,弯曲背部,身体向前弯,这时就要伸直双腿了。
⑥低头,深呼吸几次,直至感觉到脊柱得到彻底的拉伸。
5、膝到胸式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②左腿屈膝至胸前,并用双手抱住,慢慢拉向身体。
③右腿尽量保持伸直,平放在床上。深呼吸几次,换边重复动作。
6、仰卧扭转手抓脚趾式
①吸气,并向上伸直右腿。
②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方;如果足够柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。
③每次呼气,都慢慢将腿拉近身体一点,深呼吸,换边重复动作。
7、快乐婴儿式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②把左膝抱起至胸前,屈伸左膝,直至脚板向天。
③左手抓住左脚板,左膝抵住左腋。
④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸,然后换边重复动作。
8、卧扭转式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②吸气,右腿跨过身体,放在身体左侧,左手抓住膝盖。
③右手向右伸直,与肩成同一直线,头向右转,看向右手指尖。
④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸。
⑤将弯曲的右脚伸直,双脚绷直脚尖。
⑥右手向上伸直,与伸直的右脚成同一直线,眼睛依然看向右手指尖,深呼吸。
⑦换边重复①~⑥。
9、抱膝式
①吸气,并向上伸直右腿。
②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方;如果足够柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。
③同样地,将左腿拉到胸前。此时,双手抱住双膝,呼吸。
④放松双腿,重新平放于床上。
10、挺尸式
①平躺在床上,伸展四肢,掌心朝上,放松全身。
1、冥想
①准备动作:穿好睡衣,把电视、电脑全部关掉,然后关灯,放松全身。
②盘腿坐在床上,在背后放几个枕头,轻轻往后靠,闭眼。
③保持这个动作,轻轻呼吸几次,放空全身。除了呼吸,什么都不要做。
2、坐立扭转式
①盘腿静坐,吸气的同时坐直身体。
②保持盆骨不懂,身体向左转,呼气。如果你的床有床头板,转过去的时候可以抓住它,保持平衡。
③维持动作,深呼吸几次。
④头转回来的时候呼气,再吸气。换边,如此重复。
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①盘腿坐在床上,慢慢向前弯曲上身。
②手向前伸直,五指打开,掌心贴床。
③维持动作,深呼吸几次,直到感觉到背部被拉伸。
4、坐式前屈
①双腿向前伸直,双膝微屈。
②吸气,并坐直上身。
③呼气,双手向前伸,直至抓住脚趾。
④保持背部挺直,如需要,可屈膝至背挺直。
⑤向内收缩双肩,弯曲背部,身体向前弯,这时就要伸直双腿了。
⑥低头,深呼吸几次,直至感觉到脊柱得到彻底的拉伸。
5、膝到胸式
①平躺在床上,头枕在枕头上。
②左腿屈膝至胸前,并用双手抱住,慢慢拉向身体。
③右腿尽量保持伸直,平放在床上。深呼吸几次,换边重复动作。
6、仰卧扭转手抓脚趾式
①吸气,并向上伸直右腿。
②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方;如果足够柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。
③每次呼气,都慢慢将腿拉近身体一点,深呼吸,换边重复动作。
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②把左膝抱起至胸前,屈伸左膝,直至脚板向天。
③左手抓住左脚板,左膝抵住左腋。
④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸,然后换边重复动作。
8、卧扭转式
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②吸气,右腿跨过身体,放在身体左侧,左手抓住膝盖。
③右手向右伸直,与肩成同一直线,头向右转,看向右手指尖。
④保持动作并进行几次缓慢的深呼吸。
⑤将弯曲的右脚伸直,双脚绷直脚尖。
⑥右手向上伸直,与伸直的右脚成同一直线,眼睛依然看向右手指尖,深呼吸。
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①吸气,并向上伸直右腿。
②双手抓住右腿任一地方(最好是膝盖以下,接近脚踝的地方;如果足够柔软的话,亦可抓住脚趾),将它拉向身体,呼气。
③同样地,将左腿拉到胸前。此时,双手抱住双膝,呼吸。
④放松双腿,重新平放于床上。
10、挺尸式
①平躺在床上,伸展四肢,掌心朝上,放松全身。
谁有过催眠减肥或戒烟成功的案例吗?
催眠是可以戒烟和减肥的,而且很安全,没有副作用
减肥``在线等.``
哈哈,你怎么和我差不多呀,自从上了高中体重直线上升,现在我上大学了,有很多时间,所以我没事干就开始减肥。我用节食加运动的办法减16斤,不过用了挺长时间的,大概3个月吧,减肥可不是简单的事呀,我博客里有写我的减肥日记,看看,希望对你有帮助
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