黄帝内经养生秘诀

　乾隆是历代帝王中的长寿冠军，享年89岁，他的长寿原因是多方面的。
　　乾隆虽是满族，但他全盘接受了汉文化，并且善于依照汉文化的理论去养生。他根据古代中医的理论，为自己制订了养生十六字诀：“吐纳脏腑，活动筋骨，十常四勿，适时进补”，并依此而行，毫不放松，经常做叩齿、咽津、弹耳、揉鼻、运睛、搓脸、摩足、摩腹、提肛等保健功法。平时吃饭时就专心吃饭，睡觉时就专心睡觉。虽然喝酒，但绝不过量，对于女色也不过分迷恋。他还善于根据身体的需要，按照季节气候的变化，选用一些有针对性的滋补品，如八珍糕（由获苓、莲子、芡实、扁豆、薏米、藕粉等8种药食兼用的材料组成），他从乾隆40年左右开始服，80多岁时经常服用。这些看似细小的事，都使他的精力得以保存而保持身体健康。
　　乾隆多才多艺，太平盛世，使他有更多的时间去吟风诵月。他琴棋书画样样在行，既是中国历史上的高产诗人，又是一个书画鉴赏家，清宫内廷所收集的名人字画上无一不盖上“乾隆御览之宝”的大印。这不但是他的一大爱好，也是他养生的一种方法，在舞文弄墨之际，他的全副身心都融入其中，使他那本不甚多的烦恼更是无影无踪了。心情愉快，所以能长寿。
　　乾隆喜欢旅游，民间到处都流传着他七下江南的故事。事实上他曾六下江南，五上五台，三登泰山。其中丁丑22年那一次下江南，他正月动身，一路游玩，直到9月才回到北京。久居深宫的皇帝有机会到大自然中，到民间去走一走，呼吸一下新鲜的空气，体会另一种生活，不为公务所累，得到休息，这对他的心情和健康无疑是大有好处的。
　　乾隆在外长久旅游，享尽人生欢乐，有他的特殊性，因为他是皇帝，一般人是无法比拟的。但旅游可以强健身体，已为人所共知，这确是一条很好的养生之道。
　　乾隆晚年，曾接见过英国使者马嘎尔尼，后者描述乾隆说：“观其风神，年虽83岁，望之如六十许人，精神矍铄，可以凌驾少年。”由此可见其身体的健康。
　　在他86岁时，让位于子，当起了太上皇，安享晚年。89岁那年，乾隆皇帝无病而终。
秘诀养生乾隆皇帝

养生不仅要讲究健康饮食，更要注重精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐”药食同要谨记中医“药食同源”的道理，不要偏食。适量运动， 老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。养生保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。

其实，哄男朋友比哄女朋友还更简单，我之前有一个朋友生气，她男朋友买了好几套衣服给她才气消，但是哄男朋友不需要花财力，只需要花精力就行～
下面，给大家几条哄男朋友的干货～
1.发可爱视频。用美颜相机拍几份视频，在视频中超可爱装可怜都行，拍视频的目的是缓和他的情绪，你在视频中卖个萌，他可不就立马心软了？分分钟消气～
2.主动说话，主动道歉。男生一般都讲理，一般哈。在女方错的情况下，女生主动开口男生会顺着台阶下，继而消气。有时候只要女生主动拉拉他的小手，再用可怜的语气说“我错了”的时候，男生会好很多了。
3.买东西送小礼物。这招男女适用，但送的东西不必太贵，可以是一顿饭，可以是自己画的画……总之送的东西要有意义，如果能看出你认错的诚意就更好了～
4.记住他生气的雷区，避免下次再犯。一次生气的感情要用十次开心来弥补，所以从源头上避免让他生气不就挺好？
5.一个人生气就行。网上有个段子“如何哄生气的男友？”“生更大的气让他哄”，这个段子听听就行，可别真这么做，如果在男生不开心的情况下还要他来哄你，一两次还好，要是总是这样，男生真的受不了。在女生生气的时候男生要哄，那么男生生气的时候女生也要哄，两人只有在一人生气一人哄这种模式下才能很好地解决问题，如果两人都生气，要么就是冷战，要么就是热战！

6.生气不过夜。不能让生气过夜，因为这会影响第二天的情绪甚至让问题更严重。女生在这时候就要冷静不要太矫情了，不要觉得“一个男人还要我哄”，你哄他是因为你爱他，不爱他，你看这个干嘛？
7.讲道理谈心。让男朋友把他不开心的点都说出来，说出来就好多了。女生听到男生的发泄后，要认真的思考到底是你的问题还是男友的问题，然后协商解决。
8.定惩罚。这个很简单，比如你让他生气你就要受到什么惩罚（前提是你错并且两人都认同的情况下），惩罚必须是你不想这个惩罚发生的惩罚，比如，打屁股？（我挺不想的～）
9.亲亲。咱也来个霸道总裁式，强吻！不过这招还是要配上认错可能效果更佳，要注意控制哦，别不小心剧情超出发展了…（我不是在开车～
（希望我的建议对你们有用～）

重在内调···根据身体情况···多运动···增强血液循环···加强自己身的抵抗里和排毒能力

运动量最好是每天运动1-2小时

吃东西的时候要多种营养均衡

冬天可多吃豆类和薯类食物，多吃红枣枸杞银耳补血润肺。
1.每天睡足8个小时；
2.早餐一定要吃根据体质类型做养生粥；
3.吃一份细嚼慢咽的午餐；
4.午餐后小憩；
5.喝一杯针对你体质类型的养生下午茶；
6.下午办公间隙，花五分钟按摩合谷穴、内关穴和足三里穴；
7.适量的步行，或其它有氧运动；
8.学会克制的晚餐；
9.感受和培育亲情、友情和爱情；
10.静坐片刻，感恩今天的所有，把焦虑、愤怒、忧愁、沮丧排遣干净。

希望能够帮到你···

多运动 跑步 游泳 跳绳 爬山等 全身肌肉要适当锻炼 锻炼了人会轻松 定期旅游 饮食少吃高热量食品 睡眠有规律 晚上不要超过12点睡为宜 睡前吃点水果（如苹果）和泡热水脚 总之就是多参加活动 多交些志同道合朋友 心情也要好 人开心本身就是防病最好的良药

养生不仅要讲究健康饮食，更要注重精神养生。“知足，贫者亦乐；不知足，富者亦忧。要向上看，不要向上争。比上不足，比下有余，知足常乐”药食同要谨记中医“药食同源”的道理，不要偏食。适量运动， 老年人不宜跑步，宜每天闲庭散步30分钟，称之为“医疗步行”。养生保健之真谛，在于调节脏腑阴阳之平衡，治其根本。

抗衰老要留意延缓皮肤衰老的食物这可能是荷尔蒙不平衡所导致这样的，这种情况要用一些调节内分泌和增强荷尔蒙的东西，。听说有一种天然植物提取物，是迄今为止世界上唯一发现可以直接通过下丘脑和脑垂体，调控人体荷尔蒙分泌的纯天然物质，游仙尚选网上有这个产品的详细介绍，他们的产品都是有保障的，还是5年的正规公司，这里网站里有很多相关的内容，可以去看看哦。Xvemuzsqlyp

黄帝内经》，是中国医学发展史上影响巨大的经典著作，奠定了中医学的理论基础，同时，它全面总结了秦、汉以前的古代养生学成就，迄今为止仍然具有重要价值和指导意义。其养生理论系统而丰富，可以分为两个层次，一是养生的基本原则，二是养生的具体方法。
一、天人合一，道法自然
二）形神合一，精神内守
（三）法于阴阳，扶正祛邪
所以，《内经》认为保养生命关键是维持人体阴阳平衡。许多养生方法都体现了这一原则，如劳逸结合，如饮食方面要做到饮食有节，就是节制饮食，不能过饥也不能过饱，不能过寒也不能过热，五味要均衡，不能偏嗜，以保持五脏阴阳的平衡协调，这样就“正气存内，邪不可干”。因此，养生的第三个大原则就是法于阴阳、扶正祛邪，预防疾病和养生保健的关键是保养人体正气，增强抵抗病邪的能力。

春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少搭举。

立春了。又到了一年中养“生”的最好时候，所谓的生就是生圆戚气，这里用阳气说不足以说明，因为他除了阳气，更是一种生命的气息，春天过好了一年大半都能好。

所以如何过好春三月，遇到所有事情的一个处理方法，一个基本的准则，就在黄帝内经里面，对于春三月的描述里面了。

第一、春三月叫发陈，所谓的发陈，就是过去的心态，心情，事件，面对的问题，身体的状况，都会或早或晚出来，这是一个实际的情况。过去的喜悦和难受也会一并呈现。

第二、从身体上来说，早起， 被发缓形，就是穿 的 要松一些，头发散发，早上再院子里散步，注意这里不是为了散步而散步，而是为了慢慢走，回想自己的初心，志向，慢慢的明确坚定。

第三、从心态上说 生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，要往好的方向上想，不要给任何人和事下那种不好的结论，多给予，多感恩，多夸赞，多奖赏，不管是对于自己还是对于其他人都应如此。

第四、如果难受如何？就是从身体心态中调节，参见上面三点。自己要放过自己， 养生 就是如此， 而且春天，着知腔碧急是常有的事情，所以才说要早上缓行 。

第五、对于小孩也是如此，小孩，就是在人生的春季，这时对于他们的对待尤其要如此。

饮食清淡 八分饱
遇事沉着 不斗气
清新寡欲 看得开
做到了 自然养生 而且养性格