瑜伽冥想的方式

瑜伽冥想音乐

你们知不知道瑜伽冥想音乐是什么吗？ 瑜伽音乐有很多种，大多都是专门为练习瑜伽时进行使用的，而瑜伽冥想音乐就是其一，那么瑜伽冥想音乐是什么呢？下面就和我们一起来看一看了解一下吧。

一、语言冥想

1、曼特拉冥想：瑜伽语音冥想又称"曼特拉冥想"。梵语词"曼特拉"可分为两部分："曼"的意思是心灵，"特拉"的意思是引开去。"曼特拉"的意思是能把人的心灵从其种种世俗的思想、忧虑、欲念、精神负担等等引离开悄谨去的一切特殊语言。"冥想"的意思是意念和意境的结合，冥想可以帮助修炼者的精神进入高境界，有助于身心的协调。

2、噢姆冥想：舒适坐姿，作瑜伽呼吸，高度注意呼吸，每次吸气和呼气，自觉自己的呼吸；做完5次完全的呼吸，继续做完全呼吸，但每次呼气时，以感到舒适为限，用最深沉的、可以听见的声音念语音"噢姆"，这个语音应念得与呼气过程一样长：噢-姆-，这时把注意力集中到语音上，吟诵练习约10次；然后呼气和吸气时都在心里对自己念"噢姆"语音，同时感到身体的每一个毛孔吸入数十亿个"噢姆"音节，想像这几十亿个音节进入整个心身的最深处，带来和平、安宁和无畏心情。每一次吸气，感到身体每一个细胞都充满了这种和平、宁静和力量。每次呼气，感到无数的"噢姆"音节把这和平传播到整个环境——整个宇宙——以至一切生灵上去，此练习至少50次。此冥想的结果是入定。

3、噢姆·哈瑞·噢姆冥想：舒适坐姿，闭合双眼百分之九十，深长呼吸，注意每次呼吸；每次呼气，用可以听见的声音念诵"噢姆·哈瑞·噢姆"，专注地听这语音，每次吸气，心理对自己默念瑜伽语音"噢姆·哈瑞·噢姆"，继续做此练习至少50次。如果心灵游离开去，不注意语音，就把它轻柔地引回来，既不要强行集中注意力，也不要让心灵毫无控制地东游西荡，散漫无归。

4、哈里波尔·尼太-弋尔冥想：梵文中的"哈里"为壮美、吸引的意思；"波尔"为冥想语音、说话、曼特拉（mantra）的意思；"尼太"为永恒、长存的意思："弋尔"为金色的、光辉灿烂的、清净或纯洁的意思。先按瑜伽坐式坐定，两眼部分地闭合，呼吸颇为深长，每次呼气，用可以听见的声音反复诵念"哈里波尔·尼太-弋尔，尼太-弋尔·哈里波尔"，在诵念时，留神倾听此语音；每次吸气，在心里给自己诵念同样的瑜伽语音；在诵念时，试试保持心灵专注在瑜伽语音上，但是不要把这变成一种紧张注意。此法练至少50次，最多则不限。经常练此功，心会逐渐得到洁净而纯化，有时候也许会流下爱和幸福的眼泪。

5、玛丹那·莫汉那冥想：这语音是说原始动因并非虚无，而是充满精神和爱、真、善、美等吸引人的特点。此法先坐定合眼，正常呼吸，注意呼吸；每次呼气，出声吟诵瑜伽语音"玛丹那·莫汉那"，边念边听；每次吸气，心里再反复诵念这个语音，起码启隐基做50次，最多次数不限。练功时，如心灵游离开去，别感到不安或懊恼，只须轻轻把心灵引回瑜伽语音上。除以上语音冥想外，还有"玛丹那-莫汉那·本哇利·哈瑞波尔"冥想，"戈帕拉·戈文达·哇玛·玛丹那-莫汉那"冥想，功法与上述功法大体相同，只是语音不同。

一、瑜伽冥想音乐更自然的声音

1、 瑜伽冥想音乐是一种经典瑜伽音乐，可放松身心，激发内在潜能。让身心在得到天人合一的相应，迅速补充新的.能量，充满自信......冥想音乐，是当前许多国家流行的一种有特点、有前途的现代音乐形式。

2、在这种音乐和自然界音响的引导下，接受音乐治疗者全身放松，闭目养神，仿佛回归被过滤广告 到大自然中，依照个人不同的生活携扮经历进行回忆和臆想等心理活动，可以取得舒心、强身、健脑、养生的效果。

3、冥想音乐分为导入、冥想和唤醒三个阶段。导入阶段，是在音乐和自然之声的引导下，身心逐步放松，排除杂念，自然呼吸，渐渐进入冥想阶段。冥想阶段，是身心完全放松，随音乐和自然之声进入朦朦胧胧、似睡非睡或轻轻入睡的自由臆想的美妙境界。

4、瑜伽冥想音乐。可令身心得到充分休息，唤醒阶段，练习瑜伽者是在音乐和自然之声的引导下逐步恢复到清醒状态，此时，你会感到头脑清醒，身体轻松，精神愉悦，精力充沛，是您最自然的选择。

瑜伽冥想的常用方法如下：

瑜伽的学习要点有姿势、呼吸、冥想、姿势的正确性、瑜伽的文化背景。

1、姿势：

瑜伽的姿势是其核心。每个姿势都有一个特定的名称，并且可以提供特定的好处。初学者应该从简单的姿势开始，并逐渐进行更加复杂的姿势。

2、呼吸：

瑜伽强调正确的呼吸。在瑜伽中，你需要学会控制呼吸，包括深呼吸和缓慢的呼吸。这可以帮助你放松身体和精神，并增强你的能量和专注力。

3、冥想：

瑜伽包括冥想。冥想可以帮助你放松和集中思维，减轻压力和焦虑，增强专注力和内在平静感。

4、姿势的正确性：

在瑜伽中进行每个姿势时，正确的姿势非常关键。务必确保你的身体姿势正确地摆放和执行。

5、瑜伽的文化背景：

瑜伽是一个非常文化的练习，与印度文化、哲学和宗教相关。虽然这些可能不是练习瑜伽所必需的，但了解这些可以帮助你更好地理解瑜伽的基础。

扩展资料：

瑜伽是一个古老的练习，可以提高身体健康、精神和心理健康。学习瑜伽需要努力、耐心和持之以恒的练习。瑜伽是一种通过调整身体、呼吸和心态来改善身心健康的古老实践。

它起源于古印度，已有数千年的历史。瑜伽不仅包括体式练习，还包括冥想、呼吸、道德准则、能量控制和音乐等技巧。通过瑜伽练习，人们可以提高身体的柔韧度、力量、协调性和均衡感，同时也可以减轻压力、焦虑、疲劳和其他与生活相关的问题。

瑜伽有多种形式，包括阴瑜伽、热瑜伽、流瑜伽、力量瑜伽和哈他瑜伽等，每种形式都有其独特的特点和好处。瑜伽不仅有助于身体健康，还有助于心理和情感健康，因此每年成千上万的人都会练习瑜伽。无论你是初学者还是有经验的人，瑜伽都是一个值得探索的练习。

瑜伽冥想是瑜伽中最珍贵的一项技法，是实现入定的途径。

一切真实无讹的瑜伽冥想术的最终目的都在于把人引导到解脱的境界。一名习瑜伽者通过瑜伽冥想来制服心灵（心思意念），并超脱物质欲念。感受到和原始动因（The Original Cause万源之源）直接沟通。瑜伽冥想的真义是把心、意、灵完全专注在原始之初之中。

知识扩展：

据印度传说，早在7000多年前就有瑜伽术流传于喜玛拉雅山区。而瑜伽这个词源于梵语(Yoga)，意为连结、联系之意，是为了达到冥想而集中意识的方法。《石氏奥义书》认为，瑜伽是“坚定地控制心和各种器官的活动”。《瑜伽经》也说：“瑜伽是控制心识的活动。”

由于各宗、各派、各乘、各部的要求和形式不同，瑜伽名目繁多，其中共同的有严持戒律、调息炼气、凝神冥想等。《瑜伽经》提出瑜伽有“八支行法”即八个部分：禁戒、持戒、坐势、调息、制感、持摄、静虑、三昧。

冥想方法：

佛教中有许多经典，或涉论瑜伽，或专研瑜伽，使瑜伽成为佛教修炼方法的组成部分。而瑜伽术的最终深意，就是“冥想”。它将自己的愿望、爱、希望，都集中在同一法则之下而进行深层的冥想。

冥想是一种对生命系统能量释放，重组、修复、优化的综合过程，经过冥想透彻洗礼之生命会更加平和与宁静，这对整个机体有着意义深远作用的宁静状态，是难以用一两篇文章可以说得清的。简而言之，在宁静中，也只有在宁静中，才能达到自我实现瑜伽。下面为大家介绍常见的冥想方法：

瑜伽中的冥想是一种集中精神、放松身体的技巧，至关重要的是能够提升心理与身体的连接。在瑜伽冥想中，人们试图去减少杂念和干扰，更长时间的沉浸于现实的感受中。这种技巧不仅有助于放松和冷静，还可以提高意识水平，更深刻地了解自己的内心想法。

瑜伽冥想可以改善身体和心灵的许多方面。通过冥想，人们可以放松身体紧张的肌肉并缓解压力，同时增强自我的、不受干扰的注意力。此外，瑜伽冥想还有助于提高睡眠质量、减少情绪反应以及增强个人意识和关注力，让人们比以往更能够清晰地认识自己的内心世界。

准备做瑜伽冥想需要制造一个宁静的场所或借助音乐等外在工具营造宁静氛围。冥想时最好坐着，但不要强迫自己，可以选择舒适的姿势保证冥想时间长久。如果你感到困惑，不知道从哪儿开始，请参考相关的瑜伽冥想练习，可以选择阿姆塔冥想练习或其他适合自己的练习，建立起自己的瑜伽冥想实践。

初学者瑜伽冥想词如下：

你可以坐着，或者躺着，选择自己最舒适的姿势，让自己保持放松的状态。

轻轻地吸气，缓缓地呼气。让吸气有多深长，呼气就有多缓慢。不用刻意呼吸，身心放松，让呼吸保持自然的节奏。

吸气时全身的毛孔缓缓地张开，天地间的正阳之气，随着我们的吸气，自毛孔慢慢进入体内。

呼气时全身的毛孔慢慢地闭合，身体内的毒素、负面情绪，随着呼气，自毛孔慢慢呼出体外。

就这样保芹伏孝持深长而缓慢的自然呼吸。我们的厅则身体是放松的，我们的内心也是放松的。只要我们保持放松的状态，呼吸便会越来越绵长。

带着对呼吸的感知，同样，去感受心脏的跳动，去感受脉搏的跳动，去静静地体会全身血液的流动。

也许此刻我们的腿部有点麻，只是去感受那个麻。如果腰部有点胀，也只是静静地去感受那个胀。

身体上有任何感受，我们都可以静静地去感受他们。只是纯粹地去感受，感受那个疼、感受那股热、感受那份堵、或者感受那份畅然。

周围如果有任何的声响嫌稿，也只是静静地去听那个声音，不带任何评判！就这样，我们先静静地感受两分钟的时间。