宝宝粥食谱
粥一直都是中国人传统观念中健康养生的代表,尤其是现在,由于!饮食过于精致、油腻,导致引发了许多的文明病,于是这清淡又养胃的粥又再次受到了大家的青睐!
而这不光是针对成年人,对于这消化系统尚还没有发育完善且吞咽咀嚼能力又较差的宝宝来说,粥也是一道非常不错的辅食食材之选,对宝宝的健康成长也是大有益处。
家有两宝,对粥类可以说是情有独钟,为此我也是经常性地给她俩煮粥吃,下面就和大家分享几款家常粥类食谱,营养好吃又好做。
一、南瓜薏米粥。
所需食材:南瓜,薏仁米。
做法:
①将薏仁米提前浸泡2~3小时备用,南瓜去皮切小丁。
②将浸泡过的薏仁米入砂锅加适量清水大火煮开之后改用小火慢煮1小时左右。
③加入南瓜丁继续用小火煮至粥熟即可。
二、西红柿鸡蛋丝瓜粥。
所需食材:丝瓜,西红柿,鸡蛋,大米。
做法:
①西红柿去皮切碎,丝瓜去皮切丁,鸡蛋入碗打散搅匀备用。
②大米洗净后入砂锅加适量清水用大火煮开。
③加入西红柿和丝瓜改小火慢煮,待粥煮至8分熟时均匀的倒入蛋液,搅拌均匀至粥熟即可。
三、肉末莴笋玉米粥。
所需食材:猪瘦肉,莴笋,玉米片,大米。
做法:
①将猪瘦肉洗净剁烂,莴笋去皮切丁。
②大米洗净入砂锅加入适量的清水以及肉末和玉米片(超市有卖)大火煮开。
③加入切好的莴笋丁改用小火慢煮至粥熟即可。
四、胡萝卜青菜虾皮粥。
所需食材:胡萝卜,青菜,虾皮,大米。
做法:
①将胡萝卜去皮洗净切丁,青菜洗净切碎备用。
②大米洗净后入砂锅加适量清水以及虾皮和胡萝卜丁大火煮开后调至小火慢煮,待粥煮熟后出锅前加入青菜拌匀即可。
五、黑米紫薯粥。
所需食材:黑米,紫薯。
做法:
①将紫薯去皮洗净切丁,黑米提前用水浸泡一小时左右。
②将浸泡过的黑米洗净后入砂锅加适量清水大火煮开。
③加入紫薯粒后调至小火慢煮至粥熟即可。
六、西红柿鱼肉粥。
所需食材:西红柿,西兰花,黄骨鱼,大米。
做法:
①将黄骨鱼宰杀洗净后用葱姜水浸泡半小时去腥味,西红柿去皮洗净切碎,西兰花焯水切末。
②将黄骨鱼放入紫砂锅内加入生姜片和适量清水熬汤,煮至鱼熟后将鱼捞出剔刺留肉。
③用过滤勺舀去汤中的杂末,然后将洗净的大米倒入鱼汤中大火煮开(若鱼汤不够可适量加点清水)。
③待粥煮开后加入西红柿改小火慢煮至粥熟,然后加入鱼肉和西兰花拌匀即可。
嘟妈贝贝小贴士:
这粥虽好,营养健康还养胃,但长吃对宝宝的牙齿及吞咽咀嚼能力的发展也是极为不利的,所以切记要适当适量,根据宝宝不同时期的成长需求做出不同的改变
材料隔夜饭1碗 干香菇8朵 玉米粒50克 豌豆50克 鲜虾50克 姜丝少许 花椒粉1/4茶匙(1克)糖1/4茶匙(1克)盐1茶匙(5克)鸡精1/4(1克)香油1/4(1ml)做法1)将香菇用40度的温水浸泡2个小时,玉米粒和豌豆洗净备用。鲜虾去外壳后,从背部剔除砂线。2)将鲜虾放入碗中,撒入胡椒粉,糖和姜丝腌制10分钟。把泡发的香菇洗净切丝。3)锅中倒入清水大火烧开后,倒入隔夜饭用勺子搅散,锅中放入一把勺子,半盖锅盖,用中小火煮25分钟后,倒入香菇丝煮5分钟,再倒入玉米粒和豌豆继续煮5分钟。最后倒入鲜虾和姜丝,2分钟后关火放盐,鸡精和香油调味。
材料
鸭骨架,姜片,咸鸭蛋黄,盐,芹菜,葱花
做法
1.将粥煮开。
2.放入鸭骨架,姜片,小火,炖半个小时。
3.放入现成的咸鸭蛋黄,再烧滚。
4.放入盐,撒入芹菜,关火即可。
网友评论1、西瓜皮粥
材料:西瓜皮200克,粳米100克,白糖30克。
做法:西瓜皮少许,削去外表硬皮,切成丁。粳米淘洗干净,炒锅上火,倒入水,加入粳米、西瓜皮,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,调入白糖即成。
功效:清热解暑,利尿消肿。
2、苦瓜粥
材料:苦瓜100克,冰糖20克,精盐2克,粳米100克。
做法:将苦瓜去瓤,切成小丁,与淘洗干净的粳米一同入锅,加水适量,用旺火烧开,放入冰糖、精盐,转用小火熬煮成稀粥。
功效:清暑解毒,清心明目。
3、薄荷粥
材料:大米150克、鲜薄荷100克或用干薄荷20克。
做法:将大米和薄荷洗净,将薄荷熬成比较浓的汤,待大米煮成粥后,加入薄荷浓汤,加适量白糖搅和后可食用。
功效:夏季风热感冒、头痛目赤、风疹瘙痒、咽喉痛等症。
4、扁豆粥
材料:大米100克,扁豆200克,白糖适量。
做法:将大米和扁豆洗净,一起放入锅内煮1小时,调入白糖即可。
他在担任陕西西路安抚使期间,指挥过多次战役,成功抵御了外族的入侵,使当地人民的生活得以安定。西夏的军官互相告诫说:“小范老子(指范仲淹)胸中有数万甲兵。”话里对范仲淹充满敬畏之心、这在北宋的历史上是罕见的。
范仲淹之所以有这样杰出的才能,与他在青少年时期的刻苦努力有着必然的因果关系。早年的辛勤耕耘,换来了日后的丰硕果实。
范仲淹的祖籍原来是陕西影州,迁到江苏吴县是后来的事情。他不到3岁时,父亲因病故去。他随着母亲改嫁到朱家。十几岁时,范仲淹知道了自己的身世,便辞别母亲,只身来到应天府书院,拜当时著名学者感同文为师,学习经邦治国的知识,立志报国为民。在应天府书院期间,生活条件非常艰苦,他把粥划成若干块,咸菜切成碎末(划粥割齑),当作一天的饭食。
一天,范仲淹正在吃饭,他的同窗好友来看望他,发现他外食非常的糟糕,于心不忍,便拿出钱来,让范仲淹改善一下伙食。范仲淹很委婉,但十分坚决地推辞了。他的朋友没办法,第二天送来许多美味佳肴,范仲淹这次接受了。
过了几天,他的朋友又来拜访范仲淹。他吃惊地发现,他上次送来的鸡、鱼之类的佳肴都变质发霉了,范仲淹连一筷子都没动。他的朋友有些不高兴地说:“希文兄(范仲淹的字,古人称字,不称名,以示尊重),你也太清高了,一点吃的东西你都不肯接受,岂不让朋友大伤心了!”
范仲淹笑了笑说:“老兄误解了,我不是不吃,而是不敢吃。我担心自己吃了鱼肉之后,咽不下去粥和咸菜。你的好意我心领了,你千万别生气。”朋友听了范仲淹的话,更加佩服他的人品高尚。
一次,有人问起范仲淹的志向,范仲淹说:“不是当个好医生,就是当个好宰相。好医生为人治病民宰相治理国家。”这种不为个人升官发财而读书的伟大抱负,让周围的人非常敬佩。后来,范仲淹当了参知政事翩宰相)提出许多利民富国的措施,实现了自己当年的志向,成为一代名人。
在寺庙读书期间,他将自己关在屋内,足不出户,手不释卷,常常读书通宵达旦。
由于家贫,他的生活十分艰苦。每天晚上,他用糙米煮好一盆稀饭,等第二天早晨凝成冻后,用刀划成四块,早上吃二块,晚上再吃二块,这就是“划粥”。没有菜,就切一些腌菜下饭,这就是“断齑”。生活如此艰苦,但他毫无怨言,专心于自己的读书学习。“断齑划粥”的典故即由此而来。
范仲淹的艰苦生活,被当地留守官的儿子知道后,深为同情,便从家里送来了好菜好饭,范仲淹表示感谢,收下了饭菜。
几天之后,留守的儿子来看范仲淹之时,看见自己送给他的饭菜还在那里,都已经坏了,大惑不解。范仲淹解释说:“您赠我好饭菜,实在感激不尽,但我平时吃稀粥惯了,并不觉得怎样苦。现在我如果贪食这些东西,吃好的食物惯了,我将来怎么办呢?”
留守的儿子回家后,将范仲淹的话如实告诉了他父亲。他父亲夸奖说:“真是一个有志气的孩子,日后必定大有作为呀!”
这样的日子,范仲淹一过就是三年。正是凭着“断齑划粥”这股苦读的劲头,他终于成为我国历史上著名的文学家、政治家和军事家。
先来推荐我孕期吃的2款营养食谱:
小土豆炖大骨
材料:小土豆10个左右、大骨一根、葱两根、胡椒粉。
做法:首先将所有食材洗干净,大骨先用开水冲洗一下,把骨头里的血洗干净;然后,用开水炖大骨,大概15分钟后,加入土豆;接着待土豆和大骨炖20分钟后,香味逐渐飘散开来,加入适量的盐;最后汤汁逐渐变白,香味越来越浓的时候,放入葱花和胡椒粉即可。
火腿冬瓜汤
材料:冬瓜1块,火腿1块,姜1块,虾皮1小把。
做法:冬瓜洗净切片,火腿切丁,姜切丝。锅烧热,放少许油,待油烧热,放入姜丝爆香。放入火腿丁,翻炒几下。放入冬瓜片,继续翻炒半分钟。锅中倒适量水,没过菜1公分即可。待水烧开,加盖小火炖煮;10-15分钟关火,撒上虾皮,即可出锅。
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