学舞蹈的基本动作
儿童舞蹈基本动作如下:
幼儿舞蹈的基本功有横叉、竖叉、青蛙胯、跪下腰抓脚、搬后腿、搬旁腿、搬前腿、地面压后胯、地面压旁腿、反弓撑腰、勾脚、跪下腰、耗竖叉、后卷腰、伸坐、竖叉抓后腿、推胸腰、胸倒立、站下腰、坐立搬旁腿、坐立搬前腿。
幼儿舞蹈通过科学系统的训练方法,培育孩子们良好的姿态以及高贵的气质,增强孩子身体的协调能力,培育身体对节奏的敏感性,给孩子美和艺术的熏槐缺陶,开发他们的艺术潜能。
同时,学习幼儿舞蹈还能培养和增强儿童的注意力、模铅逗辩仿力、表演能力、形象思维能力等,提升儿童的学习效果,实现儿童学习成绩的提高,培养孩子的综合能力,为孩子的全面发展打下基础。
舞蹈基本功的要素:
1、基本功第一要素:站。
“站”不好,不要谈其他基本功和动作,所以站为第一要素!
2、基本功第二要素:立。
立是站的延伸,在立的过程中在保留站的指毕所有要领同时,还需稳定身体的重心。立得好则姿态准、脚下稳、旋转稳、舞步轻。
3、基本功第三要素:直。
“直”主要指腿直、后背直这两大块,腿直又包含脚背、膝盖两个大关节的直。“直”练得好,线条漂亮,挺而不僵。
有横叉,竖叉,搬前、旁、后腿,下药,倒立,胸倒立,踢腿,压腿,前桥,后桥,趴青蛙等。(下图是胸倒立)
近年来在基督教圣诞节中流行的新的舞蹈如下:
1、圣诞节踢踏舞
这是一种以节奏感强烈的踢踏舞步为特色的舞蹈,通常伴随着欢快的音乐和喜庆的氛围。
2、圣诞节华尔兹
华尔兹是一种优雅的舞蹈,通常在节日的庆祝活动中出现。在圣诞节华尔兹中,舞者们身着红色的礼服,在欢快的音乐中翩翩起舞,营造出一种温馨浪漫的氛围。
3、圣诞节爵士舞
这是一种充满活力和自由度的舞蹈,通常由一群人共同表演。舞者们在爵士乐的伴奏下,以自由奔放的舞姿表达出节日的欢乐和轻松。
4、圣诞节现代舞
现代舞是一种表现力极强的舞蹈,通常没有固定的舞步和动作。在圣诞节现代舞中,舞者们通过自己的身体语言和动作,表达出自己对圣诞节的理解和感受。
5、圣诞节民族舞
这是一种充满民族特色的舞蹈,通常由不同文化背景的人们共同表演。在舞蹈中,舞者们身着各具特色的民族服装,以独特的舞姿展示出不同文化的魅力。
圣诞节的历史和文化背景
一、圣诞节的历史
圣诞节的历史可以追溯到公元前4世纪的古罗马时代,罗马帝国的人们庆祝一个名为“太阳诞生”的节日,以纪念冬至之后太阳逐渐回升的日子。公元336年,基督教罗马帝国皇帝君士坦丁宣布12月25日为基督的诞辰,逐渐将“太阳诞生”与基督的诞生相结合,形成了圣诞节的雏形。
二、圣诞节的文化背景
圣诞节的文化渊源非常丰富,既有宗教元素,也有民俗传统。圣诞树是圣诞节必不可少的装饰物之一,它可以追溯到德国16世纪的基督教传统,代表着新生命和希望。
在许多国家,人们会装饰圣诞树、交换礼物、制作圣诞卡片、吃圣诞大餐、唱圣诞歌曲等等。这些传统各不相同,但都表达了人们对友谊、家庭和爱的重视。许多国家还有自己的圣诞传统和习俗,如英国的圣诞布丁、美国的火鸡等等。
圣诞节是一个充满欢乐和温馨的节日,它不仅代表了人们对基督诞生的庆祝,也体现了人们对友谊、家庭和爱的珍视。
主要还是腰,腿,跨,脚背这些咯。
如果是中国舞,是比较看重腰的。
芭蕾的脚背和跨还有胸腰相当重要。
具体的用文字很难表达,楼主可以去中国舞蹈论坛看几组基训视频就了解了。
基本功差:每天趴胯(练柔软度),压脚背,踢腿
基本功一般:每天趴胯,,练双手着地,试试抱腿
基本功好:每天压胯,下腰,抱腿,踢腿,压脚背,倒踢紫经观(跳踢后腿)
基本功很好:每天压胯,抱腿,下腰,踢腿,压脚背,倒踢紫经观(跳踢后腿),双飞燕(空中劈叉),空翻,倒立。。。
啊!累惨了。。。打字太慢。。。
练之前,不要吃饭,喝太多水!呵呵,很累的哦,加油吧!!!
受伤了嘛,这问题更不大了。我的老师说过,受过伤没关系,越娇气越坏。玩命练,反而呢,还可以帮助你治疗后遗症,所以要没有任何顾及的练习哦!
只要你喜欢某件东西,就要去努力。既然喜欢跳舞,就义无反顾的去追求它吧!练习基本功很简单,每天尝试着劈叉,如果不行,就把腿搭在杆子或墙上压一压。踢后腿不行主要是腰的问题,所以要把腰活动开。你可以扶着横杆向后弯腰。(注意:要握紧栏杆)这样就能充分活动开腰部了。
这是舞蹈基础训练中最为基本的训练内容,分别为压前、旁、后腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立,脚背向外打开绷直,并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。个别学生韧带太紧,在压腿的过程中不要苛求一定要压下去,保持正确的姿态,日积月累就可以拉长韧带,达到要求。特别注意的是胯部要端正。压旁腿和后腿 的时候学生最容易出胯和斜胯,需要及时矫正。在压旁腿时,同侧的手扶住把杆,另一只手臂紧贴在耳边,向腿上靠近并尽量向远处伸展,拉长旁腰。压后腿时,注意肩膀端平,颈部不要缩,撑住头部别掉下去,并向后伸展。 伴奏带:选用节奏感比较强的音乐。
二 压肩
这是打开肩部韧带的练习。压肩时,双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松,向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。 伴奏带:中速,节奏舒缓2/4。
三 推脚背组合
脚背的好坏因人而异,大部分取决于先天因素,但也不能忽视后天的训练。在训练之前,从脚尖到整个大脚背都要活动开;训练时,双手扶把杆,挺胸抬头、收腹提臀,双脚并拢站好,先从单脚背训练开始。 1-2拍 单脚脚后跟抬起,五个脚趾紧扒地面 3-4拍 脚尖绷直,向墙内推,使整个脚背绷成月牙型 5-8拍 换另一只脚,动作相同 双脚背练习亦同。年龄小的学生在做此类训练中,注意力不集中,易低头去看自己和他人的动作 ,在做推脚背时,双脚容易打开,脚背推不起来,需要时刻提醒和规范动作。
四 把杆训练组合
少儿舞蹈培训与专业舞蹈训练有很大区别。在做把杆上的动作组合时,不可能像专业学员那样的强度和难度。除非是经过若干年业余训练,自身条件可以达到专业水平了才有能力做到难度和强度并举的动作组合。少年儿童活泼好动,喜爱好玩有趣的动作,这就要求教师在编排这类把杆上的动作组合时,注意结构简单易学,学生有能力做到。好玩好学,自然就会激发学生的学习兴趣,加之在教学中不断给予学生以适当的鼓励和赞许,学生接受的就快。
基本的把杆动作组合:
1 (双手/单手)扶把,一位脚擦地组合
2 (双手/单手)扶把,一位脚蹲组合
3 (双手/单手)扶把,一位脚划圈组合
4 五位脚,单手扶把 小踢腿组合
5 五位脚,单手扶把 移重心组合
6 (双手/单手)转腰组合 这些组合,适宜于少年儿童的身体素质和接受能力,随着学生各方面的不断进步,在此基础上加大难度,变换花样,达到舞蹈训练的要求。
五 踢后退
双手扶把杆小八字部站好,膝盖都要绷直,头抬起来平视前方。在踢后退的过程中,上半身保持不动,不要侧身回头,胯不能松,脚背和膝盖都要绷直。切忌身体前倾。如果在反复强调,学生还是做不到位的情况下,可以先单一的联系控后腿即双手扶把杆,把一条腿向后抬起来,纠正学生的姿态,然后再过度到踢后退。
六 劈腿跳
是为学习中间大跳做好准备的手扶把杆的跳跃组合.在做这一动作跳起来时要注意双脚同时一前一后打开.打开过程中,绷直脚背,伸直膝盖,跳跃越高,腿叉越开越好.着地时,双脚快速收拢,两脚并起来着地.
七 大踢腿
是培养腿的力度和开度的训练.不论是前腿还是旁腿,都要保持上半身直立,中段夹紧,眼睛注视前方.踢腿的过程中,同样要注意脚背和膝盖的绷直.有许多学生在踢腿的时候,为了让腿部可以碰到身体,上半身极力向前够.这样做,颈部便往回缩,头向前探,双膝弯曲,非常难看.所以,在踢腿前要告诫她们,踢不高没有关系,最重要的是保持正确的姿态.在这一前提下,经过刻苦练习,腿会越踢越高,韧带越拉越长.在学生取得微小的进步时,要及时给予赞赏和鼓励.有些学生回家也经常自己练习,到课堂上教师可以明显的感到她的变化和提高,则更要适当的给予称赞,否则就会挫伤学生学习的积极性.除了身体和腿要注意外,两只手臂也不能忽视.在踢腿的过程中,一定要保证手臂端平,不能放松下来。
八 下腰
年龄偏小的学生腰的柔韧性不错,但是手脚都没有力量,支撑不住身体,常常是用头顶住地面下腰.教师都要给学生以适当的帮助,保护她们,纠正下腰的姿态,告诉她们用力的部位和下腰的方法. 双脚打开至肩宽,双臂向上伸直,五指打开,手心朝前.下腰时,上半身向后仰,头抬起来向后找自己的脚后跟,身体和手都向脚后跟靠齐并往里卷.下好以后,手臂和膝盖都尽力撑直,眼睛看脚后跟. 对年龄偏大,有一定基础的学生,让她们做甩腰训练,加大训练强度.结束后注意做回腰练习:双脚并拢蹲下来,双手抱住双膝,头埋下来.教师顺着脊柱给学生做按摩,保护她们的脊柱不受到伤害.
九 劈腿
有利于拉伸学生腿部韧带.在训练时,注意脚背不能松弛.我们可以按照这样的顺序训练: 1 左脚在前劈腿,双手抱住左脚,控1-2分钟,然后腿不动,身体向后仰.有基础的学生可以让右手撑住地面,左手抓住后腿控住. 2 左脚在前的竖叉不动,身体向右转的同时变胯,变为横叉.双脚背不要趴倒在地面 .上半身和脚背都要立起来然后上半身趴倒在地面,双手臂向前伸展.趴胯1-2分钟. 3 横叉不动,再向右转,变为右脚在前 的竖叉.重复动作。
十 小跳组合
训练学生的弹跳能力.可以由简单的一二五位小跳,发展到相互交叉的综合性复合型小跳.小跳过程中,双膝直立,双脚背向外推开.着地时,脚尖先落,落地要轻,上半身不能前后摇晃.落地半蹲,上半身绷紧向下,臀部夹紧。
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