9岁孩子脾气暴躁控制不住情绪

看过这样的段子，当你的娃把你气得想打人时，你心里默念这句话“我亲生的，随我，亲生的，随我。”

哈哈一笑的同时引起了人的反思，其实孩子出现的各种问题都与父母有着密不可分的关系，当你火冒三丈想要拿着鸡毛掸子去抽他的时候，有没有想过你的教育方式有问题，如果你控制不了自己的情绪把他捶一顿，这是错上加错，与孩子沟通是要讲究方法的。

1、家长要学的第一个字是“虚”

很多家长很精明，一眼就能看出孩子的问题，而且忍不住很快就要指出来，这不是作为一个家长的内涵。在看到自己孩子优缺点的时候，不要立即就反应出来。

为什么不要动，因为孩子需要空间去自己成长，家长随意而过多的评价，往往使孩子丧失内在的动力，而更多在意家长的反应。有的家长很纳闷，孩子在别人面前都很好，一回到家，一看到自己的爸爸妈妈就变了另一个人似的，变得急躁又不可理解。为什么这样，可能就是这个“虚”没做好。做不到不露声色、不能够虚下来的母亲，无法给孩子的情绪提供一个空间。孩子的情绪得不到母亲情绪的包容，要么变得谨小慎微，要么对抗性强，亲子关系难以顺畅。

2、家长要学的第二个字是“弱”

家长在孩子面前要学会示“弱”。强势的爸爸妈妈，他们的孩子很难自信，孩子的自信会在父母一直强势的状态里一点点削弱。能够在孩子面前示弱的父母，实际上是通过示弱实现对孩子的托举，孩子的内心会因此逐渐自信而坚强。所以，如果希望自己的孩子自信，就要学会在孩子面前示弱。凡是对孩子一直强势的父母，实际上是在压制孩子的成长和发展。

3、家长要学的第三个字是“柔”

越柔和的父母，有时候带动孩子的能力越强。在孩子的成长过程中，一个家长尤其是母亲真正的教育力量在于“柔和”。你会发觉对孩子叫嚷的母亲，则往往难以胜任真正引导和带动孩子的重担。

控制暴躁情绪是一项重要的情绪管理技巧，可以帮助你更好地应对挑战和压力，保持平静和冷静。以下是一些建议，帮助你控制暴躁情绪：

认知情绪： 面对暴躁情绪，首先要认知并意识到自己正在经历这些情绪。不要试图逃避或否认它们的存在，而是接受情绪的存在是正常的一部分。

深呼吸和冥想： 深呼吸和冥想是有效的放松技巧。它们可以帮助平静心情和减轻紧张和愤怒。每天花一些时间练习深呼吸或冥想，有助于培养情绪管理的能力。

用文字表达： 将暴躁情绪用文字表达出来，可以通过写日记、记录情绪或写信来帮助你理清内心的感受，减轻情绪的压力。

转移注意力： 将注意力转移到其他事物上，专注于积极的事物，比如感激身边的美好、追求爱好或与喜欢的人交流。分散注意力有助于减轻情绪的冲动。

寻找解决方案： 如果暴躁情绪源于某个问题或挑战，尝试找到解决问题的方法。制定可行的计划和行动，让你感到更有掌控力。

运动和放松技巧： 体育锻炼是释放负面情绪的有效方法，可以帮助你释放紧张和愤怒情绪，增加身体的放松感。另外，学习一些放松技巧，如渐进性肌肉松弛或瑜伽，也有助于平静情绪。

寻求支持： 不要独自面对暴躁情绪，与亲密的朋友、家人或伴侣交流，倾诉你的感受。与他人分享情绪，让自己感受到理解和支持。

专业帮助： 如果暴躁情绪持续影响你的生活，考虑寻求心理咨询或治疗。专业的心理健康专家可以提供更深入的支持和指导。

请注意，控制暴躁情绪是一个学习和实践的过程，需要持续的努力和自我反省。通过运用这些方法并结合其他适合自己的情绪调节技巧，你将逐渐培养出情绪管理的能力，更好地控制自己的暴躁情绪。