一点事就发脾气暴躁控制不住

您好，首先您能意识到这个问题并寻求答案已经是非常好的，值得肯定的第一步。我们常讲，不怕有问题，就怕没有意识到问题或者意识到了问题却不愿意改变。这两步您都已经迈出了，已经有一个好的开端。

听音乐，修身养性

脾气暴躁控制可能需要一个循序渐进的过程。

首先，我们可以对自己情绪失控的次数和剧烈程度做一个评估和记录。然后在生活中经常反思和总结，比如从一开始的一天5次到慢慢的一天3次。从小事大发脾气到可以适度控制一些。

其次，可以去查找一些情绪控制的方法。比如沟通、换位思考、运动或者音乐调节等等。

运动调节

再次，要不断学习，读书等。来加强自身的认知和修养，从内部不断提升自己。

最后，还可以试着去帮助别人，做些公益等，来提升改善自己的人际关系，提升自我形象等等。

祝越来越好。

俗话说“千人千脾气万人万模样“。有的人的暴脾气，不但别人受不了，自己也是气自己。脾气暴躁的原因有很多，有的天生性格使然，有的就是其它诸多因素造成的啦。不管什么情况，脾气暴躁总是很伤人伤身的。虽然知道，事后也会后悔，但当时就是控制不了，怎么办呢？

1,敢于正视自己的坏脾气，寻求他人帮助。

脾气暴躁的人实际自己了解自己，也晓得气大伤肝，也会暗地里下决心改掉这个臭脾气，可是往往事到临头还是控制不了自己，忍不住就发火了。那么，找人帮忙吧，相熟的同事，自己的家人，让他们来监督你一下喽。不要心急，天长日久慢慢地就会有所改变啦。

2,冷静、深呼吸、控制。

对于那种天生暴躁脾气的人，只能时刻提醒自己冷静冷静再冷静，当感觉发怒要爆发时，深深吸气慢慢呼出来，自己对自己说：不能发火不能摧残自己，我要善待自己，不和他一般见识，那个不是有《不气歌》”他人气我我不气”嘛。这样想想，权衡一下，时间一过，火气就会被压下去了。

3,不带偏见，正确对待。

有的时候，或是在有的事情上，你发怒，脾气暴躁，也可能是自寻烦恼，以自己的观点去看待人和事，迁怒于他人。首先这是不对的，你不能事事以自己的喜好和观点来要求他人，个人有个人的行事方法，只要不是苛意针对你，你又何必在意理会呢，这样来说的话，哪有脾气可发啊。

4,豁达大度，善于包容。

遇事不可斤斤计较，或者以牙还牙，更不能给人穿小鞋，打击报复。而应当努力使自己冷静，以宽容之心，善良之德待之。你就想，即使挣得一时之胜，除了当时，过后又有什么意义呢?不是关键原则性的问题，让他一让又何妨。

5.懂得欣赏，学会感恩。

要善于调节自己的心态，不要看什么都不顺眼，而要以看开和欣赏的眼光去看待周围的人和事，让自己保持良好的心情，多想想开心的事，不要抱怨和牢骚，不愉快的事儿过了就让它过去了吧，不要再去想，更不要纠结，饶了别人也饶了自己。

6,找个兴趣点，修身养性。

读书、弹琴、下棋、练字、写经验等等，都是不错的选择。这个法子确实不错，让自己静下心来，排除杂念，专注于某一项自己感兴趣的事情，无暇顾及其它无关紧要的烦恼，悦心之余，天长日久，不知不觉中好脾气会上来。

注意事项

心存感恩 修身养性

有些人情绪特别暴躁，控制不住，可以做心理疏导、心理治疗。如果波动比较大，建议使用心境稳定剂来治疗。在某一些疾病的情况下，情绪波动比较大，像双相情感障碍、躁狂发作等，常常会出现情绪波动、情绪高涨这些表现，容易发脾气、极易冲动，出现情绪高涨、讲大话、夸大内容等，容易激惹别人且与别人发生争执，伴有思维障碍、主动性语言多、思维活跃，同时还有行为动作多等，这些人明显是病态。